FYI: Keperluan Otak anda untuk Detox Terlalu, dan Ini Adalah Cara Terbaik untuk Melakukannya
Tidur adalah cara mudah kita dapat menggalakkan otak kita untuk membuang sisa dan protein yang berpotensi toksik untuk mengekalkan kesihatan dan prestasi saraf. Ia bukan sekadar tidur sahaja, tetapi tidur tidak mendalam dalam REM tidur dengan tepat. Mengambilnya dari pengarang utama kajian, Maiken Nedergaard, yang merupakan pengarang Pusat Penyelidikan Neuromedicine di Pusat Perubatan Universiti Rochester. "Tidur adalah penting untuk fungsi sistem penyingkiran sisa otak dan kajian ini menunjukkan bahawa tidur yang lebih dalam lebih baik.'
REM bermaksud pergerakan mata pesat; itu tahap tidur di mana kita bermimpi. Oleh itu, bukan REM merujuk kepada tahap tidur di mana kita tidak bermimpi. Para penyelidik menyifatkan bahawa tidur jenis ini memberikan persekitaran yang optimum untuk proses penyingkiran buangan otak untuk dimulakan. Sistem penyingkiran buangan ini dipanggil sistem glymatic, dan ia berfungsi dengan mengepam cecair tulang belakang serebrum melalui otak untuk menghilangkan toksin dan sisa protein yang berbahaya.
Campuran toksin dan sisa protein ini dikaitkan dengan penyakit saraf tertentu, seperti Alzheimer. Oleh itu, saintis berfikir tidur yang cukup (yang membawa kepada sistem glymphatic detoksifikasi otak dari sisa) dapat mencegah penyakit dan penurunan kognitif. "Penemuan ini juga menambah bukti yang semakin jelas bahawa kualiti tidur atau kekurangan tidur dapat meramalkan permulaan Alzheimer dan demensia, "Kata Nedergaard.
Walaupun kajian ini dijalankan dengan tikus bukan peserta manusia, ia patut mengambil pertimbangan yang serius, kerana ia memperkukuhkan hubungan antara kekurangan tidur dan perkembangan penyakit saraf seperti Alzheimer. Ini hanya motivasi yang kami perlukan untuk mengambil tabiat tidur kami dan melaksanakan rutin yang lebih baik, sihat, dan lebih konsisten. Oleh itu, nikmatilah, dan biarkan e-mel, teks, dan Netflix binging untuk siang hari.
Tetap menatal untuk melihat beberapa produk kegemaran kami untuk digunakan untuk berehat dan bersantai.
Gelas skrin ini menyaring cahaya biru dari elektronik, yang dianggap menyebabkan ketegangan mata dan insomnia, berkat manipulasi cahaya kitaran bangun semula jadi otak. mengenai kacamata ini dan bagaimana mereka menyembuhkan insomnia seorang editor, di sini.
Salah satu cara kegemaran kami untuk berehat adalah hanya dengan menyalakan lilin. Ada sesuatu tentang cahaya hangat api dan aroma wafting lilin yang serta-merta meletakkan kita selesa.
Jenis ini serupa dengan idea lilin, tetapi berbeza. Menggabungkan minyak pati (dan penyedut minyak penting) ke ruang tidur anda boleh memberi isyarat otak dan badan anda untuk berehat dan bersedia untuk berehat. Kami suka satu ini dari Vitruvi, yang menggabungkan fungsi dengan reka bentuk, melihat hampir seolah-olah ia adalah arca yang anda membeli galeri seni pusat bandar bergaya.
Seterusnya, baca pada 13 perubahan mudah yang anda boleh buat untuk mengembangkan sel-sel otak dewasa baru.
