Moody atau Fatigued? 7 Trik ini akan membantu anda melantun kembali cepat
Isi kandungan:
Makan Protein dan Karbohidrat Perlahan-Pelepasan
Apabila anda merasa penat, boleh jadi terlalu mudah untuk mencapai beg Malteser itu (ya, mereka adalah perkara yang sekarang, FYI), tetapi hit gula segera tidak semestinya perkara yang diperlukan oleh tubuh anda kamu pergi. Makan makanan bergula "hanya akan memberi anda permulaan yang cepat diikuti dengan mencelupkan, yang menjadikan anda lebih banyak gula," jelas Marilyn Glenville, PhD dan pengarang Bible Kesihatan Semulajadi untuk Wanita.
Walau bagaimanapun, kunci adalah pengambilan protein anda. "Protein seperti tuna, makarel, denyutan seperti kacang panggang (atau tauhu) akan membantu meningkatkan kepekatan dan mengalahkan kejatuhan tenaga petang," tambah Glenville. "Tambah beberapa karbohidrat pelepasan lambat, seperti gandum gandum atau pasta gandum keseluruhan, dan selesaikan dengan beberapa buah buah untuk memberi anda peluang terbaik untuk tetap fokus dan bertenaga pada waktu petang."
Dia juga seorang penyokong besar untuk makanan ringan: "Jangan lewatkan makanan tengah malam anda, makan sedikit dan sering penting untuk menjaga gula darah anda dan tenaga anda pada tahap yang lebih baik." Pastikan untuk mencapai perkara seperti oatcakes, buah dan kacang. Mereka berada di tempat yang sama seperti butang Malteser, tetapi masa depan anda, diri yang lebih bertenaga akan berterima kasih kepada anda.
Ambil Multivitamin
"Sumber makanan nutrisi penting harus selalu menjadi pilihan pertama anda untuk meningkatkan tenaga, tetapi ada saatnya suplemen vitamin dan mineral dapat bertindak sebagai polis asuransi," jelas Glenville. "Di samping itu, beberapa suplemen herba mempunyai potensi untuk meningkatkan tahap tenaga anda jika anda merasakan mereka tidak berada di mana mereka sepatutnya."
Vitadrup di The Ned
Suntikan IV telah disokong oleh selebriti dan influencer sepanjang tahun lalu atau lebih. Kami juga melihat peningkatan besar klinik suntikan vitamin. Tidak seperti suplemen oral (yang sering perlu melawan sistem pencernaan untuk mendapatkan ke mana mereka perlu), pengamal mendakwa bahawa dengan menyuntikkan vitamin melalui titisan, semuanya secara langsung diserap ke dalam aliran darah, menjadikannya lebih berkesan. Tembakan biasanya mengandungi koktel suplemen yang meningkatkan tenaga termasuk magnesium, vitamin B, zink dan selenium.
Sudah tentu, jarum bukan untuk yang lemah hati, tetapi sekiranya anda cukup berani, klinik suntikan vitamin muncul di seluruh negara. Di London, kami peminat khusus perkhidmatan VitaDrip oleh Klinik Elixir di The Ned and Reviv di Harvey Nichols.
Sembur Minyak Essential
Sesiapa yang menyaksikan kekuatan spritz Kerja Kerja Bantal Tidur Bantal (£ 18) ini akan menyedari faedah aromaterapi yang mengubah mood. Dan sama seperti lavender anda boleh menghantar anda hanyut ke tanah mimpi, terdapat banyak minyak penting yang akan memberi anda tenaga juga.
Malah, Sara Pantron, pengasas bersama Vitruvi (minyak mentah dan penyerap minyak penting) dari Byrdie AS memberitahu, "Minyak pati Citrus mempunyai kesan yang indah pada tahap tenaga kita dengan merangsang kawasan otak yang menggalakkan kebahagiaan Saya juga suka menggunakan lebih banyak aroma herba seperti peppermint dan eucalyptus untuk meningkatkan tenaga kerana mereka membantu menggalakkan pernafasan yang mendalam, yang seterusnya mengoksigen otak dan membuka jalan untuk meningkatkan kewaspadaan."
Rollerball bijak De Mamiel menggunakan minyak esensial bersama-sama dengan herba dan susu thistle untuk memberikan tenaga yang kuat. Ini sesuai untuk bergolek ke kuil-kuil apabila kejatuhan tengah malam itu melanda.
Seperti yang anda dapat lihat, menaikkan semula tahap tenaga anda tidak selalunya sukar kerana ia kelihatan. Cukup simpan beberapa helah ini sehingga lengan anda untuk hits keletihan seterusnya.
