Adakah Kami Benar Perlu Vitamin? Seorang Ahli Pemakanan Memberitahu Semua

Tidakkah anda berasa seperti anda telah diberitahu untuk mengambil vitamin anda sejak anda masih kecil? Sama. Tumbuhlah, itu salah satu perkara yang anda tidak tanya; anda hanya melakukannya kerana anda fikir anda sepatutnya. Ibu yang berharga saya akan menetapkan multivitamin saya di kaunter dapur untuk saya setiap pagi (memberkati hatinya).

Tetapi sekarang saya seorang dewasa yang dewasa dan tidak mendapat rawatan khas itu lagi. Dalam skim besar kehidupan sibuk kita, ingat untuk mengambil vitamin setiap hari keras. Menambah satu perkara tambahan untuk melakukan senarai tugasan kita membuat kita mempersoalkan sama ada kita memerlukan vitamin. Di samping itu, perkara-perkara yang sedikit kabur berjalan di bawah lorong vitamin kerana terdapat banyak pilihan. Anda boleh membaca sekumpulan label dan masih belum tahu apa vitamin yang patut anda ambil. Kami mengetuk lima pakar untuk menyoal kami tentang pentingnya vitamin.

Baca untuk mengambil semua vitamin yang akan dilakukan untuk badan anda.

Adakah kita benar-benar memerlukan vitamin?

Menurut Golan Raz, naib presiden kesihatan dan pemakanan di Lycored, mengambil vitamin bukan soalan. "Sebelum kita menjawab soalan ini, kita harus sedar bahawa vitamin, mineral, dan nutrien lain adalah penting untuk tubuh manusia," kata Raz. Ia bukan soal sama ada seseorang itu harus mengambil vitamin, kerana jawapan kepada soalan ini akan selalu menjadi ya. Ini adalah persoalan bagaimana kita boleh mendapatkan semua vitamin, mineral dan nutrien yang kita perlukan hanya dari diet harian kita. Prinsip asasnya adalah untuk mengetahui bahawa kita dapat meningkatkan kesihatan kita dengan menambah vitamin, mineral, dan nutrisi tertentu untuk diet harian kita. ”

Jonny Bowden, pakar pemakanan yang diperakui oleh lembaga dan pakar nutrisi dan kesihatan yang terkenal di peringkat kebangsaan, berasa sama. "Jawapan yang saya selalu berikan kepada persoalan yang kita perlukan adalah suplemen vitamin ini: Kami tidak keperluan paip dalaman, tetapi mengapa di bumi kita mahu lakukan tanpa ia? Kami memerlukan vitamin untuk wujud dan suplemen vitamin adalah cara yang sangat baik dan berteknologi tinggi untuk menyampaikan nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita untuk bertahan dan berkembang, "Jelas Bowden. "Bolehkah kita hidup tanpa makanan tambahan? Pasti. Tetapi kita sangat mungkin kehilangan beberapa nutrien penting dan hampir pasti mempunyai kurang daripada jumlah yang paling banyak yang lain."

Jurulatih kesihatan Dana Kofsky menerangkan bahawa vitamin adalah penting untuk mengambil sebagai tambahan kepada diet yang sihat. "Saya fikir hanya ada banyak yang boleh kita dapat melalui makanan," kata Kofsky. "Saya amat membantu untuk mengambil vitamin selain mengamalkan diet yang sihat. Sering kali, orang akan mengambil vitamin dan kemudian tidak mendapat nutrien mereka dengan makanan. Agar mereka menjadi yang paling berkesan, penting untuk makan terlebih dahulu dan kemudian menambah vitamin."

Jurulatih kecergasan selebriti dan ahli kesihatan Latreal Mitchell juga percaya bahawa dalam dunia yang penuh dengan makanan yang diproses, menambah nutrien dengan vitamin tidak boleh menjadi lebih penting. "Ia sangat penting untuk mengambil vitamin berasaskan sains yang berkualiti kerana dalam era makanan segera dan kemudahan yang lebih berkualiti, tidak ada cara bagi orang untuk mendapatkan semua vitamin dan nutrien yang mereka perlukan melalui makanan sahaja, "Jelas Mitchell. "Kebanyakan orang melangkau makanan, makan makanan yang tidak sihat dalam jangka masa, dan melangkau sayuran hijau dengan semua fitonutrien yang hebat yang penting untuk kesihatan yang optimum.

Saya seorang yang beriman yang kuat bahawa semua orang harus mendapat sedikit bantuan tidak kira bagaimana sihat atau tidak sihat mereka makan. Terdapat lebih banyak makanan diproses dan GM dalam pasaran, dan semua barangan yang baik ditarik keluar dari makanan kami untuk membuat perkara cepat dan mudah. Vitamin dan suplemen yang berkualiti dan berkualiti adalah sumber yang hebat untuk nutrien yang hilang."

Tetap bergulir untuk beberapa vitamin yang anda fikir anda perlu pertimbangkan.

Multivitamin

"Multivitamin yang baik adalah sesuatu yang patut diterokai," kata Kofsky. "Adalah baik untuk mendapatkan sedikit segalanya dalam vitamin anda, terutamanya yang mempunyai vitamin A, C, dan K.Ultisite Swisse Wanita adalah satu yang kita suka untuk teruskan di meja kami.

Mitchell juga percaya kepada kuasa multivitamin. "Anda perlu mengambil multivitamin untuk mendapatkan sekumpulan nutrien sekaligus," jelas Mitchell.

"Kita sepatutnya sepadan antara keperluan spesifik dan makanan tambahan yang kita ambil," kata Raz. "Sebagai contoh, semasa kehamilan, disyorkan oleh banyak doktor untuk menambah multivitamin pranatal kepada diet harian."

"Saya mengesyorkan multivitamin untuk orang yang mengalami masalah kesihatan, seperti esophageal atau kanser kolon, yang menghalang mereka daripada makan makanan tertentu dan mungkin meletakkan mereka berisiko untuk kekurangan," jelas ahli diet berdaftar Maria Bella, pemilik Pemakanan Baki Teratas. "Secara amnya, multivitamin adalah penting bagi orang yang mempunyai makanan yang teruk. Dan, sudah tentu, wanita hamil, kerana terdapat bukti yang ketara untuk faedah folat dalam mencegah cacat tabung neural terutama ketika diambil pada trimester pertama."

Minyak ikan

“Minyak ikan sangat baik untuk kesihatan otak, kesihatan jantung, dan meningkatkan mood dan penampilan keseluruhan anda, "Kata Mitchell.

"Minyak ikan adalah penting kerana tiada seorang pun daripada kami mendapat cukup ikan untuk kesihatan jantung," jelas Bella. "Minyak ikan menjadi rumit kerana pengguna perlu menyelidik pengeluar yang berbeza untuk mendapatkan produk yang boleh dipercayai kerana sesetengah menambah lemak lain sebagai pengisi. Pilihan saya adalah Nordic Naturals. Jenama ini mempunyai omega 3 berperisa lemon yang hebat dengan vitamin D ($ 76) yang telah ditambahkan kepadanya.

Nordic Naturals Omega-3 $ 76

Vitamin D

Menurut Kofsky, vitamin D berada di bahagian atas senarainya. "Kecuali jika anda keluar di bawah sinar matahari tanpa pelindung matahari setiap hari selama 20 minit, ia lebih sukar diserap," katanya.

"Saya mencadangkan vitamin D untuk orang yang bekerja berjam-jam dan mendapatkan pendedahan cahaya matahari yang minimum," kata Bella.

Kolagen

"Walaupun saya tidak menganggap kolagen asas mutlak, ia adalah satu perkara yang sangat pintar untuk disokong," kata Bowden."Ini sebabnya sup tulang telah menjadi begitu popular. Kolagen adalah protein yang paling melimpah di dalam badan dan bahan-bahan di mana tisu penghubung dibuat. Apabila kedai kolagen mula berkurangan, kulit dan sendi anda menjadi lemah. Sebaliknya, kulit anda kelihatan tua, letih, dan keriput. Jenama kegemaran saya untuk kolagen ialah Replace Collagen Reserveage ($ 20) untuk kulit anda dan Collagen Booster Reserveage ($ 54) untuk sendi anda."