Saya Adakah Penggemar Barter Die-Hard ... Sehingga Saya Mencuba Ini New Buzzy New NYC Workout
Apabila saya mendapat jemputan untuk mencuba latihan yang membantu beberapa model Victoria's Secret, termasuk Blanca Padilla, mendapat bentuk untuk pertunjukan Fesyen Rahsia Victoria tahun lalu, saya mula membuat mental untuk latihan yang paling sukar dalam hidup saya. Selain daripada diberkati secara genetik dengan kaki panjang, wanita ini bekerja keras untuk mendapatkan apa yang dikatakan sebagai pertunjukan fesyen yang paling terkenal di dunia.
Rejimen latihan saya pada masa itu termasuk kelas barre sekurang-kurangnya dua kali seminggu (tiga atau empat ketika saya sangat baik). Saya juga akan membuang beberapa kelas tinju di sana dan ketika saya mempunyai masa. Saya merasakan bahawa sekurang-kurangnya, saya dapat menyelesaikan kelas tanpa terlalu memalukan diri saya. Tetapi apa yang saya pelajari ialah tiada satu pun daripada kelas intensiti tinggi yang saya menghabiskan masa bertahun-tahun melakukan perkara penting. P.volve, dahulunya dikenali sebagai Bodies oleh P, adalah semua tentang kesan yang rendah.
"Kelas [Barre] tidak mempunyai langkah yang sangat penting," kata pengasas P.volve P. "Anda tidak boleh mengaktifkan paha dalaman anda dan kebanyakan punggung anda jika anda tidak mempunyai pergerakan di pinggul anda." Selepas menjalani terapi fizikal untuk kecederaan dan pembelajaran berkaitan bola sepak di Institut Grey selama 15 tahun, P telah membangunkan kelas senaman sendiri selama lima tahun yang lalu. Ia melalui pengalaman itu dia menyedari bahawa kunci untuk mendapatkan tona adalah mengenai gerakan pinggul.
"Jika anda tidak mempunyai pergerakan dalam putaran dalaman anda, putaran luar, penculikan dan pelanjutan-dan tidak mempunyai semua asas yang dilindungi, anda tidak selalu berusaha untuk mendapatkan punggung anda untuk benar-benar berkembang dan anda boleh ' t mendapatkan paha yang kurus, "katanya.
Cara terbaik untuk benar-benar mengaktifkan gerakan pinggul ini adalah melalui pergerakan yang lebih kecil dan intensiti rendah, berbanding dengan intensiti tinggi, seperti orang-orang yang membunuh pulsa di mana anda berpura-pura duduk di atas kerusi di atas gagang anda, lengan dilanjutkan dan berpegang pada bar balet dan nadi kepada remix EDM lagu kegemaran anda-40 selama tiga minit lurus. Akhirnya, paha anda akan terbakar dan anda mungkin tidak mungkin mengalami kesukaran berjalan kaki untuk minggu depan. Satu kebakaran yang saya fikir bermakna senaman sedang bekerja nampaknya hanya memberi saya keputusan jangka pendek.
"Perkara yang mempunyai latihan intensiti tinggi adalah dengan keamatan yang tinggi, anda akan tergesa-gesa segala-galanya. Anda melangkaui apa yang berlaku pada umumnya," kata P. "Kecuali anda seorang atlet profesional, saya boleh katakan bahawa kebanyakan orang sedang menolak melalui sendi dan bentuknya, jadi tidak ada apa-apa dan ia mengalahkan badan anda."
Dia menjelaskan bahawa semakin banyak anda menggunakan sendi untuk gerakan, semakin banyak tekanan yang anda letakkan pada lutut dan pergelangan kaki anda, dan ini akan menyebabkan keradangan dan bengkak.
"Saya rasa latihannya bagus kerana dia menerangkan semuanya secara terperinci, seperti yang anda lihat sebelum ini, anda mendengarnya dan mengikuti, tetapi itulah sebabnya saya fikir ia amat penting untuk-contohnya, dengan latihan-terus melakukannya di rumah dan terus menjadi konsisten, "kata Padilla. "Latihan ini bagus kerana anda boleh melakukannya di mana-mana sahaja. Secara jujur, saya melakukannya di bilik hotel saya."
Dari Mei hingga pertunjukan pada bulan November, dia bekerja dengan P setiap hari, memerah dalam senaman mana-mana dan bila-bila masa dia dapat. Akibatnya, dia mengatakan posturnya secara drastik bertambah baik dan dia mendapat abs.
Setiap kelas adalah berbeza, kerana P tidak berpegang pada rutin dan benar-benar menumpukan memastikan pelanggan membuka pergerakan pinggul mereka. Terdapat banyak lajur sampingan, squats perlahan, dan penggunaan peralatan khusus dia membuat dirinya dipanggil P.Ball.
The P.Ball kelihatan seperti bola pilates, tetapi lebih keras dalam tekanan dan mempunyai tali yang melekat padanya sehingga apabila anda meletakkan kedua kaki melalui lubang yang ditugaskan, bola tetap di tempatnya.
"Saya hanya mengambil latihan ini di mana anda memukul sudut yang berbeza dan anda mengukuhkan sambungan anda.Anda tidak melakukan sesuatu yang gila, anda hanya menerankan otot itu.Ia hanya pengaktifan dan anda menggunakan bola itu, dan saya telah Sebenarnya mendapati ia mempunyai banyak faedah jangka masa kedua, ia mengecewakan paha luar dan bahagian bawah pantat anda, "katanya.
Dengan bola, kami memukul lantai, memerah bola dalam urutan untuk mendapatkan paha kami dibakar. Walaupun ia tidak menyedihkan saya seperti kelas Pilates atau barre, saya pasti merasakan kebakaran.
Bagi mereka yang tidak boleh membuat kelasnya, yang diadakan di studio di Chinatown, anda juga boleh memuat turun latihan P.Volve secara dalam talian dan lakukannya dari keselesaan rumah anda sendiri. "Saya membuatnya jadi tidak peduli apa tahap kecergasan anda," katanya. "Saya bercakap menerusi keseluruhan perkara tanpa henti, cuba membuat sesi latihan satu-satunya. Saya cuba membinanya seperti program."
Bahagian yang paling menarik ialah saya hampir tidak berpeluh. P memberitahu saya bahawa ia memerlukan beberapa kelas untuk benar-benar mula melihat hasilnya. Lebih keras dan penyapu tidak selalu bermakna lebih baik. Setelah melakukan barre selama lebih dari empat tahun sekarang dan hanya mendapat sekilas sekilas tentang apa yang abs seperti pada saya, jika kliennya adalah petunjuk apa-apa, mungkin ada sesuatu yang akan dikatakan tentang impak rendah versus tinggi selepas semua.
