7 Latihan Cult yang Mengubah Kecergasan Selamanya
Isi kandungan:
Dengan musim panas yang semakin hampir, kami melihat beberapa pergerakan terbesar yang pernah melanda industri senaman. Dari Spinning yang didedikasikan untuk mencintai diri sendiri ke senaman rintangan di mana-mana yang bermula di SEAL Tentera Laut, latihan ini mengambil dunia kecergasan oleh ribut, mengubah kehidupan orang di sepanjang jalan. Kadang-kadang, basikal eliptik dan stasioner menjadi agak membosankan untuk menghasut inspirasi, dan di sinilah kelas kultus masuk. Jika anda telah memukul rut atau ingin menjatuhkan dataran tinggi pada masa itu untuk badan bikini itu, semula di tempat yang betul.
Tetap bergulir untuk mengetahui tentang latihan yang paling popular pernah dan untuk melihat mana yang sesuai untuk anda!
Badan oleh Simone
Badan oleh Simone, atau sebagai orang ramai tahu, "bbs," adalah rejimen berasaskan tarian yang merupakan gagasannya yang bernama Simone de la Rue. Setiap kelas adalah senaman kardio tarian yang tinggi-intensiti tinggi dan intensif (ada yang menyebutnya kelas kardio yang paling sukar yang pernah mereka ambil) yang melibatkan trampolin mini, tali lompat, dan kerja dan tangan yang berasaskan Pilates. Penganut selebriti termasuk Sandra Bullock, Anne Hathaway, dan Naomi Watts, dan walaupun senarai A-senarai itu bercakap untuk dirinya sendiri, sukar untuk meragui keberkesanan senaman sebaik sahaja anda melihat tubuh leher yang bodoh dan leer de la Rue.
Inspirasi fizikal selain, tenaga tak terbatas, keperibadian yang melenting, dan sikap yang mendekati akan mendorong anda tidak seperti yang lain. Walaupun Badan oleh studio Simone kini hanya wujud di New York City dan Los Angeles, anda boleh mengambil bahagian dalam latihan dalam talian melalui Simone TV, dan buku pertama de la Rue (Badan oleh Simone: Pelan Makeover Badan 8-Minggu) baru sahaja keluar bulan lepas.
Cuba ini jika: Anda mahu badan penari.
Ringkasan: Semua manfaat Pilates tetapi dengan kadar pantas kelas kardio berkuasa tinggi. Berharap berpeluh dan bersenang-senang.
Barry's Bootcamp
Seperti melompat dari tebing ke laut dan melihat Menara Eiffel secara langsung, Barry's Bootcamp hanyalah sesuatu yang anda perlu cuba paling kurang sekali dalam hidup anda. Ia benar-benar satu pengalaman yang tidak lain. Latihan selama satu jam mengambil format boot boot amped-up, perpecahan antara latihan kardio dan kekuatan (30 minit setiap satu) dan dengan muzik untuk membuat anda merasa seperti anda berada di dalam kelab. Sebaik sahaja lampu turun, anda akan berjalan di atas treadmill dengan kelajuan yang anda tidak tahu yang anda boleh mencapai, mendorong ke hadapan dengan mengepam lagu, adrenalin semata-mata, sokongan bersama dari rakan kelas anda, dan instruktur yang sangat menaikkan semangat.
Anda akan berjongkok, tekan, angkat, dan makan tengah hari; dan sebaik sahaja ia selesai, anda akan mahu melakukannya sekali lagi. Latihan kultus sangat popular kerana ia jantina neutral, jadi tidak biasa untuk mencari pasangan yang menghadiri bersama pada pagi Ahad atau bila-bila duka untuk serangan peluh. Dudes kecergasan tegar menyukainya sama seperti gals-body-seeking gals. Hari Jumaat hingga Ahad adalah "hari penuh", sementara hari-hari lain minggu fokus pada kawasan tertentu (misalnya, Isnin adalah lengan + abs; Selasa adalah punggung + kaki, dll.).
Barry mempunyai lokasi di seluruh negara.
Cuba ini jika: Anda ingin mendapatkan langsing dan kuat-cepat-dan menikmati latihan intensiti tinggi.
Ringkasan: Kem boot paling keras yang anda akan cuba, dengan peletupan bumpin 'untuk membuatnya terbang. Tuntutannya kepada kemasyhuran ialah anda boleh membakar kira-kira 1,000 kalori setiap kelas.
Kaedah Bar
Latihan berasaskan barre yang menggabungkan balet, Pilates, dan latihan latihan kekuatan telah melonjak dalam populariti sejak beberapa tahun kebelakangan ini, dan pada dasarnya anda boleh mengucapkan Kaedah Bar untuk memulakan trend. Sebagai latihan barre yang asal, ia bermula sebagai satu studio yang diasaskan oleh Burr Leonard dan suaminya pada tahun 2001 dan sejak itu berkembang ke lokasi 75-plus di seluruh negara dengan pangkalan peminat yang setia. Sesiapa yang tahu seseorang yang telah mengambil kelas Kaedah Bar tahu bahawa sebaik sahaja anda mula, anda tidak berhenti. Kelas satu jam melibatkan siri senaman yang sentiasa berubah (jadi anda tidak pernah bosan, tidak kira berapa kerap anda pergi) yang menyasarkan lengan, paha, tempat duduk, belakang, dan abs dan membantu memperbaiki postur dan penjajaran untuk lebih banyak penari badan.
Cuba ini jika: Anda mahu menguatkan dan nada sambil menjilat otot tanpa lemak.
Ringkasan: Latihan latihan kekuatan berasaskan balet yang tidak berdampak, yang akan membuat otot anda goncang dan terbakar dari pergerakan yang berulang dan berulang.
SoulCycle
Kecergasan peribadi mempunyai pengaruh yang sangat emosional dalam penguatannya, penyembuhan, pemberdayaan cara, dan SoulCycle mengetuk ke dalam aspek penghayatan jiwa itu. Sebagai tambahan pada dasarnya sebuah parti-sebuah parti kecergasan-di mana semua orang bertepuk tangan dan bersorak-sorai dan menggalakkan satu sama lain untuk lagu muzik super-memotivasi dan sokongan pengajar, kelas Spinning telah dikenali sebagai tempat katarsis. Ramai orang telah mengambil SoulCycle selepas mengalami kehilangan, mengalami perceraian, atau pulih daripada kanser dan mendapati ia menjadi terapi mereka.
Ia adalah ruang perkauman, ruang angkat untuk menolak had anda dan mendapatkan semua endorfin rasa yang baik.
Cuba ini jika: Spinning adalah latihan pilihan pilihan anda dan anda ingin bekerja keras dengan muzik yang menyeronokkan dan orang ramai.
Ringkasan: Kelas berputar intensiti tinggi yang akan membuatkan anda berasa cinta.
Zumba
Zumba telah menjadi bentuk tarian selama beberapa dekad tetapi Zumba dipersoalkan? Ia adalah jenama tertentu kardio tarian yang mendapat tanda niaga sendiri. Program kecergasan Latin bertenaga tinggi menggabungkan unsur-unsur salsa, samba, mambo, dan merengue dengan latihan ketahanan berat badan tradisional seperti squats, lif kaki, dan lunges-dan orang-orang gila pasal itu. Tidak mustahil untuk tidak tersenyum, ketawa, dan menikmati diri anda semasa mengambil bahagian dalam kelas Zumba, yang sebahagiannya menerangkan mengapa ia menjadi kegemaran kultus (bahagian lain adalah pembakaran kalori, potensi berputar teras).
Anda boleh mencuba Zumba teras (memakai gear dan segalanya) atau anda boleh bermain di Zumba, tetapi dengan cara yang sama, anda mempunyai masa yang sangat baik.
Cuba ini jika: Anda suka menari dan mahu berasa seperti anda tidak bekerja.
Ringkasan: Kelas gabungan kebugaran tarian Latin yang menyeronokkan seperti neraka.
Kaedah Tracy Anderson
Ada banyak yang boleh dikatakan mengenai Kaedah Tracy Anderson, tetapi mungkin satu frasa ini mengatakan semuanya: Tubuh Gwyneth Paltrow. Ya, abs Gwyneth yang tidak dapat dicairkan dan bingkai yang panjang, yang hanya mendapat lebih baik dan lebih lagi dicemburui dengan usia adalah hasil dedikasinya untuk latihan pelatih dan kecergasan guru Tracy Anderson's Method Method. Ia memberi tumpuan kepada menguatkan "otot aksesori" kecil yang menyokong kumpulan otot yang lebih besar di dalam badan anda. Program Kaedah ini terkenal sebagai "transformatif" tidak kira jenis badan anda dan lebih dari sekadar janji untuk menyampaikan satu perkara yang jelas: otot yang panjang, panjang.
Walaupun terdapat hanya empat lokasi di seluruh negara (dua di L.A. dan dua di New York), laman webnya menawarkan langganan streaming video untuk pelbagai program supaya anda boleh bekerja ke arah badan GP di ruang tamu anda sendiri.
Cuba ini jika: Anda mahu badan penari yang panjang, kurus.
Ringkasan: Gerakan melatih berasaskan tari dan melatih kekuatan yang menjadikan anda kuat dan kurus.
TRX
Latihan TRX adalah satu konsep yang mudah, namun kemungkinan apa yang boleh anda lakukan tidak terbatas. Menggunakan band penggantungan yang dilampirkan kepada struktur yang stabil (sebagai contoh, digantung di atas pintu), anda membungkus kedua-dua tangan anda (atau satu, bergantung kepada senaman di tangan) dan menggunakan graviti dan berat badan anda untuk melakukan latihan pengukuhan. Dibangunkan dalam SEALs Tentera Laut, ia meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti, dan kestabilan teras dan boleh dilakukan di mana sahaja. Disayangi oleh selebriti lelaki dan wanita, dari atlet profesional kepada supermodel, program itu menjalankan badan penuh dalam setiap bidang gerakan, semua menggunakan berat badan anda sendiri.
Latihan ini telah menjadi begitu popular dan dihormati di dunia kecergasan yang kelas berasaskan TRX kini ditawarkan di gyms di seluruh negara.
Cuba ini jika: Anda ingin belajar senaman serba boleh untuk melakukan bila-bila masa, di mana sahaja.
Ringkasan: Latihan kekuatan dan pergaduhan otot dilakukan dengan menggunakan berat badan anda sendiri.
Pernahkah anda mencuba mana-mana latihan sebelum ini? Mana kegemaran awak? Beritahu kami dalam ulasan di bawah!
