Fit GIF: 3 ModelFit Bergerak untuk Elongate dan Nada Badan Seluruh Anda

Sekiranya anda tidak kenal dengan ModelFit, kebanyakan yang anda perlukan tahu adalah dengan nama: ModelFit. Walaupun terdapat persepsi yang sama, nama studio kecergasan butik yang berpangkalan di NYC ini tidak berasal dari pelanggan, tetapi sebaliknya ia merupakan singkatan bagi "model kecergasan." Menurut pengasas ModelFit, Vanessa Packer, "ModelFit adalah gerakan yang penuh perhatian. Jadi kita mengambil kedudukan yang anda benar-benar ingin merasa terlibat dalam kumpulan otot yang lebih kecil ini. Kami menggunakan pergerakan perlahan, memberi tumpuan kepada kumpulan otot yang lebih kecil, untuk memanjangkan, nada, dan mengukir badan anda, dan apa yang berlaku adalah pengetatan keseluruhan dan bersandar. "Kedengarannya sangat bagus, bukan?

Itulah sebabnya kami meminta Packer untuk menunjukkan kepada kami tiga langkah kegemarannya untuk mendapatkan tubuh kami dalam bentuk untuk musim panas. Paling penting mereka semua boleh dilakukan di mana-mana sahaja, bila-bila masa-tidak perlu peralatan.

Tatal ke tiga GIF kecergasan untuk menargetkan bahu, oblik, dan paha dalaman!

Push-Up Modified

1. Mula dalam kedudukan papan. Pastikan bahu anda berada di atas pergelangan tangan anda, teras anda terlibat, pinggul anda tersimpan di bawah, dan anda tidak mengunci siku anda.

2. Tekan ke dalam tangan kanan anda sambil mengangkat lengan kiri anda, lentur siku pada sudut 90 darjah dan memutarkan badan anda sedikit untuk mengaktifkan inti anda.

3. Tekan kembali dengan tangan kiri anda kerana anda melakukan perkara yang sama di sebelah kanan.

4. Lakukan 10 push-up di setiap sisi.

Twists Side-Plank

1. Mula di papan sebelah, dengan kaki bawah disusun di hadapan.

2. Tekan tangan kanan anda ke tanah dan lekas kiri anda terus lurus. Matikan mata anda mengikut tangan anda apabila anda membawanya ke hadapan anda, dan kemudian ke bawah dan di bawah ruang di bawah abs anda, menjilat pinggul anda sedikit dan mengaktifkan seluruh badan. Kemudian bawa tangan anda kembali untuk memulakan kedudukan.

3. Lakukan 10 wakil, dan kemudian tukar sisi.

Peregangan sebelah hulu

1. Mula berdiri tinggi. Panjangkan tangan anda ke sebelah.

2. Luruskan kaki kanan anda dengan meluas apabila anda mengangkat tangan anda di atas kepala anda. Tarik ke kaki kanan anda apabila anda bersandar ke arah sebelah kiri anda.

3. Kembali ke tempat berdiri dan lakukan bahagian lain.

4. Ulangi 10 kali.

Kredit Fesyen: Suara Luar Athena Tanaman Kebangkitan dan Peningkatan Tinggi

Apa jenis GIF yang sesuai yang anda mahu lihat seterusnya? Beritahu kami di bawah!