Cara Bebas Preskripsi untuk Menghapuskan IBS untuk Baik

Latihan berfungsi untuk membantu IBS dalam dua cara. Pertama, Raj mengatakan bahawa menggerakkan badan anda menggerakkan kolon anda dan, sebagai hasilnya, membantu meredakan ketidakselesaan perut. Dan kedua, Rosenberg menunjukkan bahawa senaman telah terbukti dapat mengurangkan tekanan, yang dikatakannya dapat membantu dengan ketidaknyamanan yang dirasakan juga. Oleh itu, pada dasarnya, jika anda mempunyai IBS, kemungkinan pelan senaman seperti itu bermanfaat.

2. Air

Sebagai sarana untuk membantu tubuh menguruskan proses penghadaman, Raj menyarankan agar menjauhkan diri daripada makanan yang menyebabkan kembung, seperti laktosa, sorbitol, dan sayuran kriket, sementara Rosenberg berkata untuk menghindari makanan keras seperti gula dan lemak. Jadi apa yang boleh anda makan jika anda mempunyai IBS? Walaupun tiada diet pemakanan untuk IBS, diet FODMAP yang rendah, yang Rosenberg mengatakan mengurangkan gula dan protein tertentu yang mungkin "over-ferment" dan membawa kepada gejala yang tidak selesa, lazimnya diamalkan oleh ramai orang dengan keadaan ini.

Dan, sementara Rosenberg menegaskan bahawa diet itu selamat dan kadang-kadang berkesan, dia menambah bahawa ia agak ketat dan mengesyorkan melihat ahli pemakanan jika anda merancang untuk mengubah diet anda.

4. Probiotik

Chobani Greek Yogurt Plain Non-Fat $ 2

Raj mengesyorkan makan makanan yang kaya dengan probiotik seperti yoghurt dan kefir, kerana dia mengatakan mengimbangi flora usus anda membantu mengurangkan kembung yang tidak selesa yang dikaitkan dengan IBS. Rosenberg bersetuju bahawa probiotik berfungsi untuk beberapa pesakit IBS, bagaimanapun, beliau mengatakan terdapat sedikit bukti meyakinkan untuk menyokong tuntutan ini. Dengan itu, dia tidak menggalakkan penggunaannya dan mempromosikan menambah makanan kaya probiotik untuk diet anda juga.

5. Terapi

Rifle Paper Co. Jardin De Paris Notebook $ 15

Rosenberg mengatakan bahawa terapi tingkah laku telah terbukti mengurangkan gejala IBS. Walaupun terapi perilaku semata-mata tidak dapat menyembuhkan semua gejala IBS, apabila dipasangkan dengan rawatan perubatan, gejala IBS telah terbukti secara drastik mengurangkan.