Bersih Makan Alice pada Bagaimana Mendapatkan Fit untuk Musim Panas, Cepat
Isi kandungan:
- 2. Petua Fitness Kegemaran saya
- 3. Apa yang saya Telah Membaca
- 4. Siapa Diilhamkan Saya
- 5. Quote of the Month
Mochacino: Tambah 300 mililiter susu badam, satu sudu protein whey coklat (protein vegan juga boleh digunakan), 1 sudu teh mentega kacang, 1 sudu oat, 8 ais ais dan percikan air sejuk.
2. Petua Fitness Kegemaran saya
Dengan musim panas hanya sekitar sudut, ramai orang akan merasa sedikit motivasi untuk bergerak dan menggabungkan lebih banyak latihan ke dalam gaya hidup mereka. Dengan itu, penting untuk mendapatkan wang anda di sesi gim anda untuk memastikan anda melihat hasil dari kerja keras anda.
Cuba tumpukan sesi anda di sekitar latihan kompaun utama (mereka yang bekerja dengan pelbagai kumpulan otot dan sendi): Memikirkan squats, deadlifts, menekan dan menarik yang tidak hanya akan membantu untuk membina kekuatan tetapi juga akan menghasilkan lebih banyak tenaga daripada latihan yang lebih kecil. Sudah tentu, latihan yang lebih fokus ini diperlukan juga, tetapi jika anda ditolak untuk masa, dan dengan cuti hanya beberapa minggu lagi, ini akan menjadi nasihat saya yang terbaik.
3. Apa yang saya Telah Membaca
Saya kini sedang menikmati buku yang dipanggil Pindahkan DNA anda oleh Katy Bowman. Buku ini mesti dibaca untuk sesiapa yang berminat dalam pergerakan melampaui apa yang anda lakukan di gym, dan ia benar-benar membuka mata saya dengan cara yang berbeza untuk menghampiri latihan saya.
Bowman bercakap tentang kekurangan pergerakan kita dalam masyarakat moden dan mengapa kita perlu merangkumi lebih banyak jenis pergerakan di luar hanya satu jam latihan di gym. Ini sangat menarik untuk mengetahui bagaimana nenek moyang kita terdahulu bergerak dan bagaimana badan kita telah menyesuaikan diri dengan gaya hidup kita yang lebih aktif.
4. Siapa Diilhamkan Saya
Bulan ini, saya benar-benar diilhamkan oleh kawan baik saya dan bos gadis Shona Vertue. Bukan sahaja dia baru saja menerbitkan buku yang paling inspirasi dan cantik, Kaedah Vertu, tetapi dia juga terus memisahkan fakta daripada fiksyen di media sosialnya dengan cara yang boleh dihadapi (@shona_vertue) dan memberi saya motivasi yang berterusan untuk bergerak lebih jauh dan bergerak dengan baik.
Shona adalah mesti mengikuti jika anda menginginkan sesuatu yang setara dengan adik perempuan internet, dan rasa tenang dan keyakinan pada kulitnya sendiri bukan sahaja menaikkan semangat dan memberi semangat, tetapi ia juga merupakan udara segar di media sosial.
5. Quote of the Month
Dan untuk meninggalkan anda dengan beberapa perkataan kebijaksanaan semoga memberi anda sedikit perhatian, saya suka berkongsi petikan kegemaran saya atau mengatakan mengenai bulan itu. Baru-baru ini saya telah pindah pekerjaan dan mendapati perjalanan baru saya menjadi satu perjalanan yang menarik. Perjalanan ke tempat kerja boleh menjadi persekitaran yang tertekan, terutamanya di London, di mana tiub dan bas semakin bertambah, dan, dengan peristiwa baru-baru ini, juga boleh menjadi tempat yang agak bermusuhan. Dengan itu, saya telah membuat misi saya untuk mencuba dan tersenyum kepada orang yang tidak dikenali dan hanya menyebarkan kebaikan sedikit tambahan setiap pagi.
Anda tidak pernah tahu betapa tersenyum pada seseorang yang boleh mengubah seluruh hari seseorang.
Jadi kata-kata saya untuk meninggalkan anda adalah:
Kebaikan lebih daripada perbuatan. Ini adalah sikap, ekspresi, rupa, sentuhan. Ia adalah sesuatu yang mengangkat orang lain.
Saya berharap anda telah menikmati ansuran bulan ini, dan pastikan anda meninggalkan maklum balas dan semak media sosial saya untuk kemas kini yang lebih kerap.
