Mencuba Diet Mono: Kisah Seram

Tidak ada lagi makanan yang menggelikan daripada diet mono, itulah sebabnya kami cuba supaya anda tidak perlu. Bukan satu konsep baru, ia telah membuat gelombang melalui media sosial untuk beberapa waktu dan kami ingin tahu, bolehkah ia benar-benar mampan dan, lebih penting, cara yang sihat untuk mengurangkan berat badan?

Bagi anda yang tidak pasti, diet mono adalah di mana anda makan satu makanan sepanjang masa. Tetapi tidak ada peraturan; beberapa tumpuan kepada satu makanan seperti Freelee Girl Banana, yang berjaya menurunkan 15 pisang hanya untuk sarapan (walaupun dia juga termasuk buah-buahan lain sepanjang hari). Beliau adalah salah seorang daripada mereka yang mengikuti pola makan buah, yang membuat makanan berwarna-warni yang indah di Instagram, itulah sebabnya ia menjadi sangat popular di platform. Sesetengah mengikut peraturan 95: 5 yang membolehkan mereka menambah sedikit jenis makanan lain untuk mengelakkan kebosanan dalam.

Kebanyakan mendakwa ia cara hidup yang sihat, tetapi kami tidak yakin …

Tidak ada peraturan yang keras dan cepat untuk diet mono kerana tidak ada ahli pemakanan dalam fikiran mereka yang betul akan mengesahkan gaya seperti itu.Kami menyeru seorang pakar (yang tidak mahu dinamakan) sebelum percubaan kami yang memberi amaran kepada kami dari buah. "Ia penuh dengan gula dan akan melumpuhkan malapetaka dengan tahap insulin dan tenaga anda," kata mereka, tetapi apabila ditolak apa makanan kita sepatutnya pilih untuk percubaan ini, mereka menjawab, "Saya secara peribadi akan berpegang dengan protein kumpulan makanan, jika saya terpaksa memilih satu. Untuk satu makanan, mungkin telur, semata-mata kerana ia adalah nombor satu makanan protein rujukan, yang mengandungi semua asid amino penting anda.

Jika tidak, ayam belanda, ayam atau salmon akan menjadi pilihan okay."

Saya dipasangkan dengan telur, sementara Elinor mempunyai ayam; ini kurang mengenai apa yang pertama kali datang tetapi yang akan memecahkan terlebih dahulu. Kami mencabar diri kami selama tiga hari. Teruskan bergulir untuk melihat bagaimana kami dapat …

Sudah tentu pemikiran di sebalik diet mono (seperti buah-buahan boleh membantah) adalah untuk penurunan berat badan. Kenapa lagi anda akan menyekat makanan dengan cara yang gila? Sebagai pelatih peribadi yang berkelayakan dan seseorang yang mengambil kursus nutrisi, saya menentang semua yang saya percaya dengan menyekat makanan kepada satu sumber. Saya mengira makro saya (ketika saya sedang baik), yang bermaksud saya memastikan saya mendapat keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat yang sihat setiap hari. Tetapi bagaimanapun juga kepada telur …

HARI PERTAMA

Pada hari pertama, saya mula dengan telur putih telur, yang datang dengan bawang kecil dan ia cukup enak. Saya fikir jika saya makan banyak telur, ia akan mengehadkan kuning-telinga di mana saya boleh-mereka mengandungi lemak yang baik, ya, tetapi dengan setiap kuning telur yang mengandungi purata 4.5 gram lemak, ia tidak lama lagi naik (purata wanita sepatutnya sekitar 50 gram lemak sehari). Untuk makan tengah hari, saya keluar dan meminta telur rebus pada roti panggang-dapur bersetuju walaupun mereka telah berhenti berkhidmat sarapan. Saya suka telur, jadi makan dua kali dalam satu hari bukan kesusahan, tetapi datang makan malam, mempunyai telur Pret dan bayam bayam cukup suram.

Sepanjang hari saya tidak lapar-telur adalah kaya protein dan protein mempunyai kesan ke atas otak yang memicu anda merasa kenyang, tetapi sekali lagi saya tidak suka hidup.

HARI DUA

Saya terlepas sarapan pagi, jadi hanya mempunyai cappuccino besar dan kemudian menyerang dua telur rebus pada roti bakar pada kira-kira pukul 11:30 pagi. Sekali lagi mereka memelihara saya sehingga makan malam, di mana saya jatuh dari kereta. Saya pergi untuk makan malam yang dahsyat ke tempat yang dipanggil Le Bab (kebab kebab), jadi tiada apa yang menyerupai telur di menu. Saya mempunyai kebab ayam dan sangat menyukainya, terima kasih.

HARI akhir

Hari terakhir! Saya berkilat pada telur putih telur pada menu dan sebaliknya memilih mengelakkan roti bakar dengan dua telur rebus. Kemudian diikuti ketika makan tengah hari dengan ayam dan courgettes. Adakah saya berasa buruk kerana hanya berkekalan hampir dua hari? Tidak sedikit pun. Ya, telur sedang mengisi, dan ya, saya rasa saya agak kurus, tetapi saya juga tidak merasa sihat makan satu makanan, tidak kira sama ada baik untuk anda atau tidak. Jika anda ingin menurunkan berat badan, pandai mengenainya. Kuncinya adalah kawalan bahagian, tidak mengehadkan diet anda kepada jenis makanan.

Nikmati telur, pasti, tetapi meningkatkan protein ramping anda untuk membantu anda lebih lama lagi, mengisi plat anda dengan vitamin dan mineral yang kaya dengan buah-buahan, sayuran dan, ya, walaupun karbohidrat (anda memerlukannya untuk tenaga, terutamanya jika anda bersenam atau anda di kaki anda sepanjang hari. Orang yang meja meja memerlukan kurang karbohidrat, FYI). Kemudian hanya hadkan makanan yang diproses yang anda makan (gula-gula dan keripik, kami melihat anda). Satu perkara penting yang saya pelajari ketika melakukan diet mono? Saya tidak akan melakukannya lagi.

- Amy Lawrenson, Pengarah Editorial

Sekiranya saya bersikap jujur, saya merasakan saya mendapat kesepakatan yang baik dengan mempunyai ayam sebagai pilihan saya untuk diet mono. Tetapi menjelang akhir minggu, ketenangan saya pasti reda. Anda perlu membuat pemikiran anda tentang pilihan protein yang lebih baik.

HARI PERTAMA

Sarapan pagi adalah sukar apabila anda baru saja mendapat ayam untuk dimakan, tetapi pada hari pertama ia tidak terlalu sukar untuk perut. Saya memilih untuk setengah bungkus ayam yang disediakan (dari Marks dan Spencer supaya ia terasa sangat bagus), yang saya ada dengan beberapa tomato. Penambahan garam dan satu minit gejala minyak zaitun menjadikannya lebih enak. Semasa makan tengah hari, saya mempunyai fillet ayam dengan bawang putih dan sebatang kale, ketika saya sedang makan. Ini sangat lazat, jadi, sekali lagi, saya rasa seperti ini semuanya berjalan lancar. Semasa majlis makan malam, saya selesai dari ayam yang disiapkan dengan beberapa tomato dan kali ini sedikit telur.

Saya pasti tidak lapar sepanjang hari, jadi tidak begitu buruk. Setakat ini, sangat baik.

HARI DUA

Oh sayang. Hari kedua tidak bermula dengan baik. Saya benar-benar memerlukan sesuatu yang lain, dan sesuatu yang lain perlu bersulang. Saya bangun dengan keinginan karbohidrat, jadi satu keping gulung (hanya satu walaupun!) Dengan mentega untuk sarapan saya perlu dilakukan. Selepas permulaan yang begitu menjanjikan, saya jatuh pada halangan karbohidrat kompleks yang pertama. Pada waktu tengahari, saya lebih baik. Saya memilih salad ayam dari Pret. Penambahan bit tambahan dan kepingan-sedikit keju, beberapa daun dan tomato-membuat perbezaan besar-besaran, dan saya merasa sedikit lebih seperti saya boleh melakukan ini.

Walau bagaimanapun, ketika makan malam digulung, saya kehilangan selera makan saya memikirkan memakan ayam lagi, jadi saya tidak makan apa-apa. Mungkin itu kunci untuk kehilangan berat badan pada diet ini-mendapati ia membosankan anda tidak boleh menanggung makan apa-apa sehingga anda menurunkan berat badan secara lalai. Sihat tidak.

HARI akhir

Saya berasa seperti saya membiarkan diri saya turun semalam, jadi saya bersedia untuk mengatasinya dan mendapatkan hari terakhir yang dilakukan tanpa sebarang godaan. Sarapan pagi sekali lagi menjadi ayam yang telah disediakan - jika ada yang berfikir tentang apa lagi untuk dimakan apabila anda memerlukan sesuatu yang cepat di pagi hari, saya terbuka kepada cadangan-dan saya mula merasakan sedikit kotor. Tidak makan banyak malam sebelumnya, ditambah dengan ayam lagi, tidak sepenuhnya bersetuju dengan saya, yang dengan jelas membuktikan bahawa diet ini tidak betul-betul sihat. Makan tengah hari adalah satu lagi kuih butik tetapi dengan bayam kali ini, tetapi dengan makan malam yang saya telah menyerah dan memutuskan sandwich telur goreng dengan roll putih dan tomato saus adalah apa yang badan saya keinginan.

Nah, jika saya akan jatuh kereta, saya juga boleh melakukannya dengan gaya yang hebat. Saya pasti akan jatuh satu atau dua pon, tetapi itu mungkin kerana selera saya telah menguap terima kasih kepada pilihan makanan saya yang terhad. Tidak perlu dikatakan, saya tidak akan mengkaji semula pengalaman ini pada bila-bila masa tidak lama lagi.

- Elinor Block, Penolong Editor