Latihan Pinggang 101: Adakah Ia Benar-benar Berfungsi?

Mungkin anda pernah mendengarnya dari Jessica Alba atau melihat Instagram di profil Kim Kardashian. Apa sahaja hidangan anda untuk latihan pinggang, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana-dan jika-sebenarnya berfungsi. Memeriksa minda ingin tahu, jadi kami bercakap dengan pakar latihan pinggang dan pengarang buku terlaris Buku Latihan 101: Panduan untuk Menggunakan Korset untuk Slim Waistline anda ($ 13), Vanna B., untuk kurus pada kaedah. Tetap bergulir untuk membaca semua perkara itu!

Adakah latihan pinggang sebenarnya berfungsi?

"Memakai pakaian korset yang dibalut dengan keluli biasa, pinggangnya secara beransur-ansur membentuk bentuk korset, termasuk bantalan lemak serta rusuk terapung (dua rantai tulang rusuk terendah), yang, sejak mereka tidak disambungkan ke tulang dada, fleksibel."

Apakah latihan pinggang yang diperlukan? Adakah anda memakainya sepanjang hari? Tidur di dalamnya? Bekerja di dalamnya?

"Walaupun tidak ada rumusan yang ditetapkan, anda harus cuba memakai korset anda seberapa kerap mungkin selagi anda dapat kerana ini adalah faktor utama yang akan menentukan berapa cepat anda akan melihat hasilnya. Gaya hidup dan toleransi terhadap gaya hidup seseorang adalah berbeza, jadi ini akan berbeza-beza dari orang ke orang. Sesetengah orang mungkin menumpang kereta api lima hari seminggu, enam hingga lapan jam sehari atau kurang. Lain-lain lebih melampau dan memakai korset mereka 23/7, tidur di dalamnya dan hanya membuangnya ke pancuran Tetapi anda tidak sepatutnya bekerja dalam korset yang berbadan besi kerana ia sangat tegar dan pengembangan pergerakan dan paru-paru anda akan terhad semasa memakai."

Apakah jenis hasil latihan pinggang yang boleh memberi seseorang?

"Anda boleh mencapainya dengan seberapa kecil pinggang yang anda kehendaki, tetapi ia akan mengambil masa yang konsisten dan tepat. Ambil, sebagai contoh, Cathie Jung, yang dengan lilitan pinggang kelopak hanya 15 inci, memegang Rekod Dunia Guinness untuk pinggang yang paling kecil pada orang yang hidup. Dia telah berusaha keras untuk melatih pinggangnya sejak tahun 1985. Selama bertahun-tahun, terdapat banyak orang lain yang telah mencapai hasil yang menakjubkan, termasuk Ethel Granger, yang dikatakan mempunyai pinggang terkecil yang pernah direkodkan-13 inci.

Di samping pinggang yang lebih kecil, hasilnya boleh termasuk postur yang lebih baik dan penurunan berat badan secara keseluruhan, yang dicapai oleh korset yang membataskan kemampuan perut anda."

Apakah seseorang yang tidak pernah dilatih oleh pengawal sebelum perlu tahu?

"Saya bercakap terutamanya mengenai korset berambut besi kerana, secara terang-terangan, mereka adalah satu-satunya pakaian yang benar-benar 'melatih' pinggang. Walau bagaimanapun, ada pakaian lain yang dibeli dengan harapan dapat meredakan keliling pinggang mereka, (juga dikenali sebagai fajas), yang menyebabkan pemakainya berkeringat di bahagian tengah. Saya biasanya tidak mencadangkan mereka, kerana mereka adalah kualiti rendah, tidak bertahan lama, tidak membenarkan kulit bernafas, dan semata-mata melakukan tidak menghasilkan tahap keputusan yang sama.

Jadi itulah sesuatu pendatang baru harus menyedari untuk menyelamatkan diri dari pemborosan awal masa dan wang. Saya bercakap lebih lanjut mengenai apa yang perlu dicari dalam korset latihan pinggang yang baik dalam buku saya, Latihan Pinggang 101: Panduan Menggunakan Korset untuk Slim Waistline anda.

"Satu lagi perkara penting untuk diperhatikan adalah bahawa kesederhanaan dan perhatian terhadap badan anda adalah dasar yang paling masuk akal. Ingatlah, korset anda perlu diketatkan secara bertahap dari semasa ke semasa.Anda harus menahan diri untuk memaksa keputusan yang melampau dalam tempoh masa yang tidak munasabah dengan melepaskannya dengan ketat terlalu cepat, sama pentingnya untuk memastikan korset anda sesuai dengan betul, dan sentiasa mendengar badan anda. Sakit, kebas, dan kesukaran bernafas adalah tanda-tanda bahawa korset anda terikat terlalu ketat dan perlu dilonggarkan atau dikeluarkan."

Adakah terdapat risiko atau komplikasi?

"Dalam penyelidikan saya, saya telah menemui tuduhan yang dibuat orang tentang latihan pinggang yang berbahaya tidak benar. Tidak ada bukti apa-apa pun yang berbahaya dan tiada dokumentasi sesiapa pun yang pernah disakiti olehnya. memampatkan organ anda, tetapi semoga ia mudah dibentuk dan mudah dapat menyesuaikan diri dengan perubahan dalam bentuk badan, seperti yang dilakukan semasa senaman pada bila-bila masa yang kita bengkok atau memutar. Satu lagi masa apabila organ-organ itu bergerak dan dimampatkan, malah lebih-lebih lagi sebenarnya kehamilan.

Satu-satunya akibat dari mampatan organ dalam individu yang sihat adalah mengurangkan kapasiti perut dan paru-paru, tidak menjadi keadaan yang mengancam nyawa. Malah, Cathie Jung, yang memaparkan beberapa hasil yang paling melampau akan kita lihat, kekal sebagai individu yang sihat dan berfungsi sepenuhnya sepanjang tahun ini. Tetapi dengan apa-apa, ia sentiasa menjadi idea yang baik untuk menjadi bijak dan perhatian terhadap tubuh anda. Seperti yang saya nyatakan di atas, pengetatan tali hendaklah dilakukan secara beransur-ansur untuk membolehkan masa badan anda disesuaikan, dan jika anda merasakan apa-apa jenis kesakitan, kebas, atau sesak nafas, maka sudah tentu anda perlu melonggarkan atau mengeluarkan korset dengan segera.

Sekiranya anda berunding dengan doktor sebelum mencuba latihan pinggang?

"Walaupun mungkin tidak perlu untuk orang dewasa yang sihat untuk berbuat demikian, ia juga tidak boleh menyakitkan, jadi jika ia membuatkan anda berasa lebih selesa untuk bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu, maka dengan segala cara anda patut. Saya pasti akan mengesyorkan perundingan dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda mempunyai apa-apa masalah perubatan."

Bagaimana anda tahu jika latihan pinggang adalah untuk anda?

"Saya mendapati latihan pinggang untuk menjadi baik untuk saya kerana selepas dua kanak-kanak, diet dan senaman sahaja tidak mencukupi untuk membantu saya mencapai nisbah pinggang-ke-pinggang yang saya inginkan. Saya memerlukan rangsangan tambahan yang saya dapati dalam latihan pinggang Individu yang mendapati ini menjadi kes bagi mereka juga mungkin menghargai bantuan korset."

Adakah anda akan cuba melatih pinggang anda dengan korset yang berbadan besi? Beritahu kami apa yang anda fikirkan tentang latihan pinggang di bawah!