Adakah Kelas Tarian Timur Tengah Really the Zumba Baru?

Saya telah melihat kelas menari perut yang diiklankan di mana-mana lewat, dan sementara saya tidak memikirkan banyak tarian Timur Tengah sebagai satu bentuk latihan, saya sangat tertarik.

Ia membantu bahawa Beyoncé dan Shakira terkenal mengguncang pinggul mereka dalam video muzik untuk Pembohong cantik, dan siapa yang boleh melupakan perut belly dance abs terkenal di Bey Bayi lelaki video? Mungkin ia kesan Kylie Jenner yang dilihat peningkatan dalam trend: Dia telah memaparkan beberapa video Snapchat dirinya dan seorang rakan ketawa dan menari yang ditakrifkan "Amalan menari perut!"

Walaupun NHS nampaknya berada di atas trend, menambah satu lagi tutorial menari ke pusat pilihan NHS Choices Fitness Studio. Ia cukup jelas bahawa gaya tarian ini mempunyai masa sebenar sekarang, jadi saya memutuskan untuk menyelam lebih mendalam kepada asal-usulnya dan membiarkannya pergi sendiri. Sudah tentu ia tidak sukar, bolehkah? Teruskan menatal untuk mengetahui.

SEJARAH

Tarian Belly berasal dari Mesir sebagai gaya tarian yang menekankan pergerakan tubuh yang kompleks. Memandangkan ia telah pergi ke negara-negara lain, ia telah mengambil pelbagai bentuk: Gaya Turki lebih meriah dan suka bermain dengan unjuran tenaga yang lebih besar daripada gaya Mesir yang lebih banyak.

Menurut pemilik tarian Freestyle Brooke Brown-Adams, "para penari wanita secara tradisinya ditutup kepala hingga ke kaki, selain dari mata.Para wanita memakai kain mengalir mewah yang kerap berlapis dan terbungkus, sehingga ketika mereka bergerak, bahan itu bergerak dengan indah dengan mereka."

MANFAAT

Sebagai kehidupan moden kita bermakna kita menghabiskan banyak masa duduk (untuk sebahagian besarnya), tarian perut adalah brilian untuk melepaskan semua ketegangan dan kekakuan dalam badan anda semasa bekerja otot teras anda. Ia mungkin dipanggil menari perut, tetapi di dalam kelas, anda bekerja setiap bahagian badan, menjadikannya satu bentuk latihan yang komprehensif. Ia juga cara yang baik untuk menguatkan dan menguatkan otot anda dan meningkatkan fleksibiliti dan postur.

Tarian telah ditunjukkan untuk memperbaiki keadaan belakang dan pinggul tertentu, Brown-Adams menerangkan, "Cara anda memindahkan undulations (memindahkan tulang belakang untuk menjadikan otot lebih fleksibel) bermakna vertebra sedang dibebaskan, selalunya mengurangkan rasa sakit "Walaupun tarian perut pasti selamat dan bermanfaat untuk majoriti, jika anda tidak pasti, tanya GP anda sebelum menghadiri kelas.

"Tarian perut juga boleh menjadi baik untuk gejala-gejala PMS, kerana gerakan perut dan otot panggul yang rendah," jelas Brown-Adams. "Kami dapati orang yang mengalami mood rendah atau kemurungan mendapat manfaat daripada perasaan kesejahteraan yang menari. Dan sekali lagi, dalam mengawal badan anda sendiri adalah satu perasaan yang baik untuk dimiliki, walaupun hanya untuk tempoh kelas."

BAGAIMANA MENGINJURKAN MYSELF?

"Pada mulanya, penting untuk belajar daripada profesional yang terlatih," kata Brown-Adams. "Jika anda melakukan beberapa langkah yang salah, seperti mana-mana latihan, terdapat risiko kecederaan, tetapi apabila anda mempunyai langkah asas dan anda ' sudah mempelajari teknik yang betul, anda pasti boleh membinanya. "Anda juga akan mendapati banyak tutorial terperinci di YouTube yang boleh membantu.

Apa yang boleh anda harapkan daripada kelas?

"Kelas biasanya mempunyai kira-kira 10 orang dan satu jam panjang. Kami mempunyai penari perut lelaki yang datang ke kelas juga, tetapi majoriti wanita, "jelas Brown-Adams.

Biasanya, anda akan melakukan kelas bertelanjang kaki, memandangkan asal-usul tarian dengan cara untuk membuat diri anda berasa lebih mendalam. Brown-Adams mengatakan bahawa semua kelas yang baik akan menyertakan pemanasan, yang penting untuk semua latihan, dan kemudian dalam sesi di Tarian Freestyle, dia mengajar beberapa teknik utama untuk muzik sebelum beralih ke rutin yang kecil.

BAGAIMANA HARD IT UNTUK PELAJARI?

"Sesetengah orang mendapati pergerakan itu benar-benar semulajadi, sementara yang lain merasa lebih sukar untuk dijemput," jelas Brown-Adams. "Secara amnya, orang mendapati pergerakan pada bahagian atas (contohnya, kemerahan) lebih keras, tetapi itu kerana anda memindahkan otot secara berasingan, yang berbeza dengan kebanyakan bentuk senaman."

ADAKAH ANDA MEMILIKI TOP TANAMAN?

Ini soalan yang saya tertanya-tanya dalam kelas pra-kelas, tetapi Brown-Adams meyakinkan saya: "Tidak sama sekali-ia adalah sepenuhnya untuk anda, tetapi adalah baik untuk melihat bentuk badan anda melalui pakaian supaya anda dapat melihat pergerakan itu. apa sahaja yang anda rasa selesa.

Keputusan saya

Tarian Belly tidak seperti apa yang pernah saya cuba sebelum ini. Saya fikir saya agak diselaraskan, tetapi ternyata, saya tidak selaras dengan yang saya fikir. Saya memilih untuk memakai tali pinggang duit syiling dan boleh mengesahkan bahawa ya, ia menjadikannya lebih seronok.

Saya cuba menyalin Brooke sebanyak mungkin. Dia kelihatan begitu mudah, sementara saya benar-benar perlu memikirkan setiap pergerakan, dan saya tidak begitu baik untuk mengasingkan inti saya atau pelvis seperti yang saya mahu.

Pergerakan itu berjalan bersama-sama dengan menegaskan muzik: Titik dan lift pinggul, titisan tulang belakang dan aksen bahu yang membuatkan saya merasakan paling dekat yang saya fikir saya akan sampai ke Beyoncé-esque. Saya dapati pergerakan cecair lebih mudah, angka mendatar dan menegak lapan atau gelung tak terhingga dengan pinggul. Ini digabungkan dengan berkilauan, gulungan badan (yang sangat ketat dan terkawal) dan melantun dari kaki, dengan jari kaki menunjuk.

Sebaik sahaja saya baru sahaja memaku bergerak di tempat kejadian, kami mula bergerak - memasukkan langkah perjalanan, belokan dan berputar. Kemudian kami menambah pergerakan lengan. Sekiranya anda sampai ke tahap pakar, inilah di mana anda akan mula menambah backbends, pelemparan kepala dan arabesques, tetapi saya fikir saya akan menunggu sehingga saya mempunyai asas-asas.

Secara keseluruhannya, muzik menjadikannya sangat menyeronokkan, dan saya suka menari di sekeliling, walaupun abs saya sakit dan saya dapat merasakan kesan-kesan di paha dan glutes saya-saya rasa saya tidak pernah menggunakan otot saya sebelum ini.

MERASA ITU SEPERTI BEKERJA?

Ya sememangnya. Selepas 15 minit pertama, saya terkejut betapa saya merasakan otot saya bekerja. Brooke menjelaskan, "Ia sangat baik untuk menentukan pinggang dan lengkung, dan anda akan mendapati bahawa anda benar-benar mengetatkan otot-otot di sekeliling inti dan pinggul". Sebagaimana ternyata, latihan standard ab, seperti sit-up, t mengasingkan abs dengan cara yang anda perlukan untuk menari perut-yang menjadikannya hebat untuk mencapai otot-otot yang lebih kecil.

Untuk melatih bersama Brooke, lawati Tari Freelance. Untuk kelas di London, lawati Belly Dance Body Mind atau The City Academy, dan terdapat juga kelas di Leeds, Manchester dan Edinburgh.