Makanan "Tidak Sihat" Ini Sebenarnya Hebat Untuk Menyeimbangkan Hormon Anda
Isi kandungan:
Dunia hormon yang luas, nuanced, dan kadang-kadang, amat menakutkan. Lagipun, terdapat senarai yang tidak berkesudahan dari perkara-perkara yang seolah-olah rawak (tempoh anda! Menggilap kuku anda! Sofa anda!) Yang boleh mengukur skala dan membuang sistem yang halus di luar keseimbangan, yang menunjukkan dalam banyak gejala-kerapuhan, berat badan,, untuk menamakan beberapa. Apabila sesuatu merasakan "mati", kemungkinan hormon anda mungkin disalahkan.
Diet adalah komponen besar dalam sistem ini. Pakar memberitahu kita bahawa pelan makan yang buruk-terutama sekali yang tinggi dalam gula dan makanan yang diproses-boleh secara konsisten membuang hormon kita. "Berlebihan pada makanan bergula boleh menyebabkan ketahanan insulin, di mana sel-sel anda menjadi mati rasa kepada insulin," kata Sara Gottfried, MD, New York Times pengarang terlaris Diet Reset Hormon ($ 17). Tetapi ketika mengetahui apa tidak untuk makan sentiasa berguna, ketahui bahawa anda unggul badan anda untuk fungsi hormon yang optimum dengan juga menelan pelbagai makanan seimbang.
Dan menurut para ahli, satu jenis makanan khususnya haruslah anda pergi dalam usaha ini.
Teruskan membaca untuk mengetahui apa itu.
Makanan Hormon Penyeimbang Makanan yang terbaik
Lemak tepu masih mempunyai reputasi yang melekit, dan ia tidak benar-benar tidak dapat diterima sejak itu telah di proses Lemak tepu sebenarnya tidak baik untuk kita. Tetapi di sisi lain, sihat Lemak tepu yang terdapat dalam makanan semulajadi seperti alpukat, coklat gelap, minyak kelapa dan ghee agak bermanfaat untuk kelenjar endokrin kita, yang bertanggungjawab untuk menghasilkan hormon.
"Omega-3 dan lemak tepu yang bermanfaat adalah penting untuk fungsi hormon dan keseimbangan," kata ahli pemakanan selebriti Elissa Goodman. "Jika badan tidak mempunyai cukup lemak sihat untuk membuat hormon, ia harus bergantung pada lemak tak jenuh yang berkualiti rendah yang mudah mengoksida dan menyebabkan keradangan. Keradangan ini boleh menyebabkan masalah hormon lebih lanjut." Dia mengesyorkan mengisi sumber kaya lemak yang sihat seperti ikan, mentega yang diberi makan rumput, benih chia, dan alpukat.
Pada nota itu, lihat lebih banyak "superfat" yang termasuk dalam diet anda.