Orang yang Minum Kafein Banyak Ini Sihat, Kata Sains
Hujah-hujah untuk dan terhadap kafein telah dilambung selama beberapa dekad. Walaupun beberapa romantik bergantung kepada kafein, yang lain mengutuknya. "Beberapa tahun yang lalu, kopi sepatutnya menjadi buruk bagi awak," kenang Mike Dow, Psy.D., pakar kesihatan otak dan pengarang Menyembuhkan Otak Patah. "Buku itu Bitch kurus berkata 'kopi membuat bau nafasmu seperti keldai' dan buruk bagi awak. "(Bitch kurus penulis Kim Barnouin dan Rory Freedman juga berkata kopi "sama dengan sel lemak" dan "tidak sepatutnya menjadi sebahagian daripada rutin harian anda.") Jadi apa jawapan terakhir?
Adakah kafein benar-benar buruk bagi awak?
Berita baik: Menurut Dow, idea bahawa kafein tidak sihat "tidak dapat lebih jauh dari kebenaran." Tidak semestinya tiada sains yang membuktikan kesusahan kafein yang berkaitan dengan sesetengah orang. Sebaliknya, saintis bersetuju bahawa kafein mempunyai banyak faedah atas produktiviti, prestasi, dan kesihatan keseluruhan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang hujah untuk kafein, mengikut sains.
"Kombinasi antioksidan dalam kopi dan teh bersama-sama dengan kafein sederhana yang sederhana adalah neuroprotective," jelas Dow. mengapa orang yang mempunyai tiga cawan kecil kopi sehari mempunyai demensia yang kurang jelas. Bonus: Minum teh hijau atau hitam atau kopi dengan ikan, dan jika ada merkuri dalam ikan, menggabungkan kedua-dua akan menghalang anda daripada mencerna sekitar separuh daripada merkuri."
Seperti yang dijelaskan oleh Dow, "Kafein, dalam kesederhanaan dan tidak terlambat pada hari itu, adalah salah satu sebatian yang paling mempromosikan perisikan." Malah, melakukan tugas yang rumit (seperti menghafal nombor telefon atau menulis artikel rumit) dengan sedikit kafein dalam sistem anda sebenarnya membantu meningkatkan memori kerja, yang menurun ketika usia kita. "Sekiranya kita mahu mengekalkan kelebihan kita, penting untuk menyasarkan memori kerja, dan kopi (atau, jika anda suka, teh hitam atau hijau) boleh membantu kami melakukannya," kata Dow.
Tapi mari kita kembali ke konsep kesederhanaan dan masa. Ya, kafein sihat untuk anda, tetapi para pakar mencadangkan tidak lebih daripada tiga cawan kecil sehari. "Jumlah kafein yang betul meningkatkan tumpuan, tetapi terlalu banyak membawa kepada 'ketergantungan kopi, 'di mana orang berasa marah tanpa kopi pertama mereka,' jelas ahli perubatan osteopathik New York City Christopher Calapai, DO. Selain itu, ahli psikologi klinikal, Maelisa Hall, Psy.D., tidak menyarankan minum kafein selepas pukul 1 petang kerana rangsangan mengganggu kitar tidur anda.
Tetapi ikuti peraturan ini, dan anda boleh merasa benar-benar yakin tentang kebiasaan kafein anda.
