Untuk Menurunkan Berat, Makan Kurang Lebih Penting Daripada Latihan

Semalam minggu lalu, kami mendengar khabar berita yang sama dengan peminat profesional daripada penari profesional Cheryl Burke: Diet adalah jauh lebih penting daripada bersenam apabila mengalami penurunan berat badan. Di sini dia seorang atlet profesional, seseorang yang terkenal kerana kehilangan 30 pound, dan perniagaannya adalah kecergasan dan kelihatan baik, dan dia memandang kami dengan lurus dan berkata, "Ini semua mengenai diet. Jika anda mahu menurunkan berat badan, 80 % darinya adalah diet. " Kemudian hari ini, The New York Times keluar dengan sekeping sekarang-virus, yang ditulis oleh profesor Aaron E.

Carroll pediatrik di Sekolah Perubatan Universiti Indiana, menekankan perkara yang sama: "Apabila mencapai berat badan yang sihat, apa yang anda tidak makan adalah lebih penting," katanya. Carroll memberikan contoh yang menarik tentang bagaimana ia mengambil masa 30 minit untuk latihan yang agak ketat untuk membakar 350 kalori, yang mana banyak orang, walaupun yang sesuai, mendapati sangat sukar untuk dilakukan, terutama secara konsisten-sementara mereka boleh memotong jumlah kalori yang sama dengan menghapuskan dua soseas 16-ounce setiap hari.

Kini, anda tidak akan mencari saintis, pakar kesihatan, jurulatih, atau pihak berkuasa mengenai penurunan berat badan yang akan memberitahu anda berhenti bersenam, termasuk Carroll. Latihan mempunyai banyak faedah untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda, panjang umur, dan sistem kardiovaskular - jadi jangan membuang tuala. Titik utama Carroll adalah bahawa apabila ia secara khusus datang kepada penurunan berat badan, kawalan kalori lebih bermanfaat untuk memberi tumpuan kepada daripada pergi keras di gym. Dia mengutip beberapa kajian saintifik yang menyokong ini, menunjukkan bahawa peningkatan jumlah senaman tidak menurunkan kadar obesitas di A.S., bersama-sama dengan hakikat bahawa menjalankan lebih mudah meningkatkan selera makan seseorang.

Carroll dengan kuat menulis bahawa latihan "nampaknya membangkitkan kita lebih daripada makan kurang" dan bahawa persembahan The Loser Terbesar akan menjadi lebih kurang menarik untuk ditonton jika ia hanya rakaman peserta yang kurang makan berbanding bersaing dalam cabaran sukan yang sengit. Menariknya, apabila kami menemuduga terkenal Biggest Loser jurulatih Dolvett Quince, dia memberitahu kami kesilapan terbesar dia melihat orang membuat apabila cuba menurunkan berat badan adalah berfikir mereka boleh makan apa sahaja yang mereka mahu kerana mereka bekerja.

Sepanjang baris Saya bersenam, jadi saya boleh makan pizza ini.

Klik di sini untuk membaca sepenuhnya NYT sekeping, dan beritahu kami apa yang anda fikirkan tentang ini dalam komen di bawah!