Bagaimana Membantu Belly Bloating Dengan Satu Minum

Perut yang kembung boleh merosakkan rancangan dan mood anda seperti yang lain. Apa yang anda lakukan apabila anda sepatutnya berada di suatu tempat, dalam sesuatu (anda tahu, seluar itu butang, pakaian hitam kecil anda, atau mungkin pakaian mandi), dan tiba-tiba perut anda kelihatan dan terasa seperti anda menelan bola keranjang? Bagaimanakah anda membuang kembung di landasannya apabila anda mempunyai kecemasan yang mengalir? Kami mempersoalkan soalan itu kepada jurulatih dan pakar pemakanan yang gila di belakang jenama Tone It Up, Katrina Hodgson dan Karena Dawn, yang mengetahui satu atau dua perkara mengenai perut yang rata.

Teruskan menatal untuk peta jalan mereka untuk menaikkan laju.

Sip Lemon Water

Jika anda hanya mempunyai beberapa jam sebelum acara, Karena dan Katrina mengesyorkan minum air dengan lemon segar dan lada cayenne sedikit untuk tonik de-kembung.

Spice It Up

Pada nota itu, anda mungkin terkena kembung kerana senak atau kesusahan gastrousus. Lada Cayenne merangsang pencernaan, memudahkan gas, dan dapat melegakan tekanan dan kekejaman. Ia pada asasnya padanan perut yang paling hebat ketika anda sedang mengikat, jadi masukkan satu sendok teh ke minuman pilihan anda (lebih banyak pilihan di bawah).

Ambil Beberapa Kunyit

Seperti lada cayenne, kunyit adalah rempah detoksifikasi. Para gadis membelinya dalam bentuk serbuk, tetapi anda juga boleh mendapatkan titisan kunyit dan menambah satu sendok teh (sama ada dalam bentuk) ke air, teh, jus, atau smoothie sebelum acara.

Minum Air Kelapa

"Halia sangat bagus untuk kembung, sama ada anda membuat teh halia atau mempunyai jus segar dengan halia atau smoothie di mana anda memasukkan halia," kata gadis-gadis itu. "Kami suka kunyit, halia, dan lemon segar untuk membuat jus, itu kegemaran kami, kami suka mengambil gambar halia juga, jika anda mempunyai juicer, anda boleh jus sekumpulan halia dan memegangnya, dan sama ada mengambil gambar daripada itu atau tuangkan ke dalam minuman ringan anda dan campurkan itu Kami membuat sekumpulan besar untuk di tangan.Jika anda tidak mempunyai pemerah jus, anda boleh memotong sedikit bit halia-sukar untuk digiling dalam smoothie, jadi ia hampir seperti anda perlu memendamnya, menjadikannya sangat kecil, kemudian buangnya dalam pengisar, "kata mereka.

Manfaat lebih lanjut, mereka menerangkan, adalah kelegaan dari kekejangan haid yang menyebabkan kembung.

Minum Teh Peppermint

"Terdapat makanan seperti asparagus yang merupakan diuretik semulajadi, jadi jika ia jauh lebih awal dari masa ke masa (beberapa jam berbanding satu sama lain, contohnya), anda boleh makan beberapa asparagus untuk membantu anda kehilangan sedikit kembung," kata mereka. Hanya pastikan anda tidak taburkan sebarang garam di atasnya! Natrium menyebabkan kembung, jadi lepaskan shaker sebelum acara.

Makan Bayam

Bayam juga membantu mengurangkan kembung perut dengan menolak serat melalui saluran penghadaman anda. Betusan terbaik untuk menuai faedah de-kembungnya adalah untuk melemparkan beberapa bayam ke dalam smoothie slimming bersama-sama dengan halia, kunyit, dan air kelapa. Teruskan menatal untuk resipi penuh!

Peluh itu keluar

"Jika anda mempunyai satu jam sebelum acara itu, tidak ada sesi peluh untuk menghilangkan kembung," kata mereka. "Lakukan salah satu daripada latihan video kami, sama ada di bilik hotel atau bilik keluarga anda, boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Bahkan hanya berpeluh sedikit akan membantu anda mengumpat."

Resipi Colada Smoothie De-Bloating

Resipi disesuaikan daripada Program Bikini Tone It Up 8-Minggu.

1/2 cawan air kelapa

1 1/2 cawan nanas (segar atau beku), diced

1/2-inci halia knob, dikupas

1/2 cawan ais

Sebilangan bayam

1 sudu kecil. kunyit

Dash of pepper cayenne

FYI: Ini adalah 10 makanan yang dicadangkan oleh semua pakar pemakanan.

Pos ini pada asalnya diterbitkan pada tarikh yang lebih awal dan telah dikemas kini.