Cara Merangkumi Badan Anda Dengan Mengucapkan Selamat tinggal kepada Skala

Berfikir Mengenai Kenapa Anda Mempunyai Berat Tujuan

Sekiranya anda mendapati diri anda fantasi tentang mendapatkan saiz pakaian atau berat badan tertentu, anda harus memikirkan mengapa anda merasakan seperti itu. Adakah kerana ia kelihatan seperti nombor yang baik atau disifatkan sebagai wajar? Kami jarang melihat sebab mengapa kami mahu mendapatkan nombor ini.

Rushworth bergema ini: "Jika anda memulakan perjalanan kesihatan dan kesejahteraan anda, saya sangat menggalakkan anda menyambung ke kenapa anda mahu mencapai matlamat tertentu. Begitu juga, menetapkan matlamat intrinsik yang sejajar dengan nilai-nilai anda, dan bukannya memberi tumpuan kepada nombor sewenang-wenang yang anda rasa akan membawa anda lebih baik diri."

Berfokus pada bagaimana perasaan anda apabila anda berada dalam perjalanan kesihatan anda, mengapa anda ingin menjadi lebih sihat dan mencipta matlamat yang bersesuaian dengan nilai hidup anda. Sebagai contoh, makan dengan baik boleh membantu anda berasa lebih bertenaga, yang membolehkan anda menjadi lebih penyayang dan hadir dalam hubungan anda. Apabila kita menetapkan matlamat-matlamat yang menarik secara emosi yang bersesuaian dengan nilai-nilai kita, ia lebih mudah untuk diikuti dan selaras dengan tingkah laku kita, sementara itu juga berasa hebat sepanjang perjalanan ke matlamat kita."

Anda Tidak Ditetapkan Dengan Nombor

Sama ada saiz pakaian atau berat sasaran, kita boleh meletakkan begitu banyak penekanan pada nombor dan membolehkan mereka untuk menentukan imej diri kita. Terdapat persepsi bahawa apabila angka ini dicapai maka semuanya akan berubah. "Kebanyakan orang percaya mereka akan berasa luar biasa apabila mereka mencapai jumlah tertentu," kata Rushworth. "Jika anda menyekat atau merampas diri untuk mencapai matlamat anda, kemungkinan besar anda akan berubah-ubah, yo-yo atau mengembangkan hubungan yang tidak sihat dengan tubuh dan kesihatan anda. Meletakkan nilai diri anda dalam jumlah yang berubah-ubah meninggalkan anda membuka diri untuk merasa tidak disengajakan."

Daripada meletakkan semua tumpuan anda pada nombor pada skala, Rushworth mengesyorkan bahawa anda "memberi tumpuan kepada orang yang anda menjadi, nilai yang anda saksikan dan kesan yang anda ingin buat di dunia. Ini membantu untuk mewujudkan rasa percaya diri batuan yang kukuh berdasarkan kepastian, berbanding dengan matlamat ekstrinsik (seperti berat badan atau penampilan) yang selalunya tidak dapat dipastikan. Ia semulajadi dan betul-betul baik untuk mahu menjadi sihat dan kelihatan baik (saya maksudkan kita semua!), Tetapi apabila anda memberi tumpuan semata-mata kepada tidak pasti, matlamat luaran untuk mengesahkan keyakinan anda, anda akan sentiasa berada dalam perjalanan yang goyah."

Keyakinan Badan Tidak Tergantung pada Skala

Tidak menafikan bahawa kita mengambil badan kita untuk diberikan dan memihak kepada estetika atas fungsi. Apabila berpindah ke tempat keyakinan dan penerimaan tubuh, "bukannya memberi tumpuan kepada apa yang kurang badan anda, mulakan untuk mewujudkan kesedaran dan kesedaran setiap hari untuk semua badan anda lakukan untuk anda. Apabila kita terjebak di dalam badan kita yang dianggap kekurangan, kita benar-benar kehilangan semua hadiah indah yang kita dapat menikmati dalam hidup kerana kita mempunyai badan, "Rushworth menasihati.

Dengan tumpuan yang lebih besar pada siapa kita berbanding dengan apa yang kelihatan seperti kita, ia boleh mengubah keseluruhan hubungan kita dengan diri kita sendiri. Anda mungkin telah melihat ini apabila anda telah mencapai matlamat luaran tetapi masih berasa tidak puas hati.

Rushworth menambah, "Saya pernah percaya jika saya mencapai tahap matlamat saya dan tahap kecergasan saya yakin, tetapi apabila saya mencapai matlamat saya berasa sengsara. Keyakinan adalah benar-benar pekerjaan dalam yang dibina di atas sifat-sifat dalam dan memiliki hubungan yang mempercayai dengan diri anda. Jika salah satu daripada nilai utama anda adalah kasih sayang dan kebaikan, namun anda tidak menunjukkan kebaikan hati kepada diri sendiri, anda akan mempunyai hubungan yang lemah dengan diri sendiri yang tidak memiliki integritas dan kepercayaan."

Fokus pada Penerimaan

Cinta diri adalah satu matlamat yang indah, tetapi ia boleh menjadi jalan yang panjang untuk mendapatkan jika anda sentiasa mempunyai blok mental di sekitar imej badan anda. Langkah pertama yang kuat boleh sampai ke ruang penerimaan. "Mempraktikkan kebaikan hati kepada diri sendiri setiap hari adalah kunci kepada penerimaan diri dan keyakinan diri," katanya kepada kami. "Gunakan jurnal anda untuk sentiasa menghormati semua kekuatan dan hadiah yang anda buat yang tidak ada hubungannya dengan cara anda melihat. Menyedari bahawa anda mempunyai bahan dan bernilai, jauh melebihi saman kulit yang anda tinggal di dalam, adalah penting untuk memeluk siapa anda.

"Daripada melibatkan diri dalam tingkah laku yang sihat kerana anda merasakan anda 'harus' atau anda kekurangan dalam beberapa cara, fokus pada bagaimana mengamalkan tingkah laku yang sihat akan membantu anda berkembang. Selalunya apabila wanita mengehadkan diri untuk mencapai berat badan tertentu, mereka lupa bahawa mereka juga menyekat sebahagian daripada kehidupan mereka yang boleh membawa mereka menjadi pemenuhan, kebahagiaan, hubungan dan kegembiraan yang mendalam, "tambahnya. "Mencari kegembiraan dan sambungan dalam bidang lain dalam hidup anda akan membantu untuk memelihara anda pada tahap yang lebih dalam-nombor pada skala tidak akan memenuhi kekosongan itu."

Kali berikutnya anda merasakan melompat pada skala untuk mengintip cepat, mengambil jurnal anda dan menetapkan matlamat untuk menjadi versi yang paling yakin diri anda yang anda boleh. Itulah resolusi Tahun Baru yang kita semua perlu mendapat.

Keesokan harinya, soalan-soalan kecantikan yang paling ramai pada tahun 2018.