8 Cara Menghindari Bermalam Dingin

Taryn Forrelli, ND, ketua inovasi Olly dan naturopath bersertifikat, berkata berat badan bawang putih apabila anda merasa sejuk datang. "Bawang putih adalah antioksidan yang kuat dengan antimikrobial, antiviral, dan sifat antibiotik," jelasnya. "Ia juga membantu dengan decongestion yang dikaitkan dengan selsema dan selesema, untuk makan satu cengkih kecil setiap tiga hingga empat jam. Tip kami: Pastikan anda mempunyai nafas nafas siap.

Cuba Suplemen

Ya, ya. Kita semua telah diberitahu untuk mempunyai semangkuk sup ayam ketika kita sakit-itu bagus untuk jiwa, seperti yang mereka katakan. Tetapi sebenarnya ada sains di sebalik mengapa ia berfungsi: Cysteine adalah antioksidan kuat yang terdapat dalam sup ayam (ia dibebaskan dari ayam semasa memasak) dan sebenarnya secara kimianya menyerupai acetylcysteine ubat bronkitis. Protein dan mineral dari ayam (daging putih gelap agak terlalu berlemak) juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda sementara sup asin membantu lendir nipis. Ini benar-benar makanan keajaiban penyembuhan-tidak ada sup tulang yang mengagumkan yang begitu mengejar.

Pakai Socks Wet (Serius)

Apabila Forrelli juga mencadangkan kaedah "kaus basah" untuk menyembuhkan sejuk, saya fikir A) dia bercanda atau B) dia jelas tidak pernah melangkah masuk ke dalam lopak dan memasangkan kasutnya dengan air (yang merupakan mimpi buruk peribadi saya). Walau bagaimanapun, kaedah ini, yang juga dikenali sebagai "stoking pemanasan," berfungsi dengan fisiologi semulajadi badan anda untuk menyembuhkan segalanya dari selesema hingga sakit kepala untuk kesulitan tidur. Pada dasarnya, apabila anda meletakkan stoking basah di kaki anda, suhu sejuk menyebabkan darah mengalir dari kulit dan kembali ke kaki untuk memanaskannya.

Bentuk "peredaran mikro" ini melakukan apa yang dilakukan oleh aliran darah biasa, membawa nutrien dan toksin keluar. Bagaimanapun, lakukan ini di kawasan yang kecil dalam jumlah yang cepat dan bukannya menaikkan kadar denyutan jantung anda ke dalam kulit dan jauh dari kesakitan dan bengkak (seperti sinus tersumbat).

Untuk melakukan ini, mula-mula memanaskan kaki anda (meletakkannya dalam kerja mandi panas), merobek sepasang kaus kaki basah yang sejuk di dalam sinki, dan segera letakkannya di atas kaki anda. Letakkan stoking kering (atau beggies plastik) di atas stoking basah supaya anda boleh berpelukan di atas katil, dan kemudian bangun pada waktu pagi berasa lebih baik.

Hidrat

Alex Caspero, pakar pemakanan kepala di Hum Nutrition, menambah bahawa minuman panas adalah satu kemestian juga: "Cecair panas, seperti teh, melegakan kesesakan hidung dan dapat menenangkan tisu yang meradang yang melengkung hidung dan tekak. dalam beberapa halia segar untuk membantu menenangkan perut yang sedih. " Menghirup stim dari minuman juga merangsang silia anda (struktur rambut seperti kecil di hidung dan trakea) untuk menyapu kuman.

Cuba Beberapa ACV

Mendapatkan tidur yang mencukupi merasakan seperti mewah hari ini, tetapi ia sangat penting untuk mengekalkan kesihatan yang betul. Kata Agarwal, "Tidur sangat direndahkan kerana rawatan virus sejuk, tetapi sebenarnya, ketika kita tidur, sistem kekebalan tubuh kita dinaikkan dan ini adalah masa di mana pada tahap selular, tubuh menumpukan pada memerangi jangkitan. boleh tidur lebih banyak, walaupun itu bermakna tidur di sudut untuk mengurangkan kesesakan hidung, atau menggunakan penyebar kayu putih atau mentol untuk membantu anda bernafas."