Semua Yang Anda Sudah Tahu Mengenai Puasa Berselang

"Di Ayurveda, kami percaya bahawa tubuh (mikrokosma) adalah refleksi alam (makrokosmos)," jelas Pritchard yang baru-baru ini menghabiskan masa di India mempelajari gaya hidup purba. "Sepanjang tahun ini, kita akan melalui musim perayaan dan pesta kelaparan akan menjadi bulan-bulan musim panas dan musim gugur apabila banyak buah-buahan segar, bijirin, squashes, dan sayur-sayuran akar disediakan. Nutrien ini kemudian disimpan sebagai lemak, untuk membantu melindungi badan dan menyediakan tenaga pada bulan-bulan sejuk yang akan datang apabila hasil segar tidak akan banyak."

Kemudian, dia meneruskan, permulaan musim bunga menjadi musim puasa semulajadi di mana badan kita secara semula jadi jatuh ke dalam keadaan kelaparan. Menurut Pritchard, sebagai manusia, kita secara sejarah berkembang pesat dalam masa kebuluran yang telah berkhidmat sebagai inspirasi untuk puasa sebagai cara menurunkan berat badan-merangsang diet yang berkaitan dengan berat badan yang terkenal seperti Keto, Atkins, Paleo, atau yang lain-lain yang rendah -carb di mana tubuh kita terpaksa membakar lemak untuk bahan bakar. "Spring juga merupakan Kapha di alam, yang berat dan basah.

Makan kurang membantu mengimbangi dosha ini dan membuat anda merasa lebih ringan. Jadi sementara berpuasa mempunyai manfaat kesihatan tertentu, ia juga membolehkan kita hidup sejajar dengan alam semula jadi, "Pritchard mengutip latar belakang Ayurvedic tambahan.

Sudah tentu, puasa sekejap telah diraikan baru-baru ini sebagai cara yang strategik untuk penurunan berat badan-Pritchard menjelaskan kepada saya bahawa pada dasarnya ia memaksa badan untuk membakar lemak sebagai bahan bakar kerana ia tidak menerima apa-apa lagi untuk membakar. Yang mengatakan, menurut tradisi Ayurveda, amalan ini sebenarnya memberikan manfaat lain yang menjanjikan yang tidak ada kaitannya dengan pinggang kami seperti pengurangan tekanan, pembaikan selular dan regenerasi, kulit yang jelas, peningkatan tenaga dan daya tahan, fungsi kognitif dan memori yang lebih baik, dan juga mengurangkan risiko penyakit.

"Pembatasan puasa dan kalori telah terbukti berpotensi mencegah dan merawat kanser, dan ini mungkin benar untuk penyakit lain juga," kata Pritchard. "Apabila pelanggan saya sakit dari selesema atau selesema, saya selalu memberitahu mereka untuk makan kurang dan hanya memberi tumpuan kepada cecair panas (untuk membantu mengalirkan sistem limfa mereka). Jadi dari kecil ke penyakit utama, sekatan kalori boleh sangat bermanfaat."

Selain itu, Pritchard berkongsi dengan saya bahawa ketika dia sedang belajar Ayurveda di India pada awal tahun ini, dia belajar bahawa 60% hingga 70% tenaga yang kami dapat dari nutrien yang kami makan biasa digunakan untuk mencerna makanan seterusnya anda. "Ini hanya menunjukkan betapa banyak tenaga diperlukan untuk penghadaman dan mengapa berpuasa seketika dapat membantu membebaskan rizab tenaga kita supaya tubuh dapat memberi tumpuan kepada penyembuhan sebaliknya!" dia berkata.

Faktor-faktor yang Boleh Membantu atau Menghalang Faedah

Bantuan: Seperti yang dijelaskan oleh Pritchard kepada saya, untuk berjaya melaksanakan puasa seketika, ia memerlukan sedikit motivasi dan komitmen. Lagipun, untuk mendapatkan faedah dari berpuasa seketika, anda perlu berpegang pada tetingkap dan jadual makan yang anda pilih. "Tubuh suka rutin," tegasnya. Sebagai amaran yang saksama, ia boleh memberi kesan kepada MO sosial biasa anda. "Puasa yang berselang-seli boleh membuatkan anda berasa anti-sosial kerana anda boleh makan pada waktu yang berbeza pada hari itu, atau makan lebih sedikit daripada keluarga atau rakan anda," jelasnya.

Yang berkata, berpegang pada rutin anda dan tidak membungkuk untuk keluarga dan rakan-rakan akan membantu anda meraih ganjaran. Bagi sesetengah orang, ia mungkin berasa lebih sihat dan lebih memuaskan dalam jangka masa panjang untuk memiliki kebebasan untuk makan dengan orang yang anda sayangi setiap kali anda memilih. Sekali lagi, penting untuk berfikiran terbuka dan bersesuaian dengan keperluan unik anda ketika membuat perubahan drastik pada pendekatan makan anda. Walaupun puasa yang berselang-seli mungkin menjadi pilihan yang bagus untuk sesetengah orang, ia mungkin tidak sihat atau paling baik- untuk anda.

Terhad: Menurut Pritchard, godaan (dan kebiasaan semula jadi) snacking sepanjang hari mungkin merupakan halangan yang paling menonjol ketika datang kepada keberhasilan usaha puasa yang berselang-seling. "Ia mungkin menjadi lebih sukar bagi orang yang biasa menghidang sepanjang hari kerana itulah cara anda melatih tubuh anda untuk menggunakan tenaga berbanding 1 hingga 3 kali sehari," katanya. Yang berkata, dan seperti yang kita katakan sebelum ini, jika anda benar-benar lapar (bukan hanya mahu menghidu kebosanan atau emosi), anda harus mendengar kelaparan intuitif itu dan memberi makanan kepada diri sendiri.

Adakah Semua Orang Akan Memperolehi Manfaat yang Sama?

Ketika saya bertanya kepada Pritchard jika semua orang yang mencoba berpuasa berselang-seli akan mengalami jenis manfaat yang sama, dia membuat beberapa poin penting. Pertama sekali, seperti cara makan yang disesuaikan, puasa seketika tidak disyorkan untuk semua orang.

'Walaupun ramai orang akan mendapat manfaat daripada puasa yang berselang-seling, manfaat tertentu yang mereka alami akan berbeza dari orang ke orang. Kita semua berbeza, dan semua penyelidikan yang telah dilakukan pada puasa seketika adalah subjektif kepada kumpulan orang yang mereka pilih untuk kajian, "dia dengan cepat menjelaskan. Selain itu, puasa yang berselang-seli mungkin secara biologi menjadi lebih baik untuk lelaki berbanding wanita-satu penemuan yang juga dikatakan untuk diet rendah karbohidrat.

'Ini tidak hitam-putih, tetapi secara sejarah, lelaki, yang direka bentuk secara evolusi sebagai pemburu dan pengumpul, boleh pergi untuk masa yang lebih lama tanpa makanan, sedangkan hormon wanita memerlukan khasiat seperti yang dirancang untuk mencipta kehidupan baru"Kata Pritchard. Sekarang, ini bukan untuk mengatakan bahawa wanita tidak akan mengalami faedah dari berpuasa berselang, tetapi Pritchard menekankan fakta bahawa penting untuk memahami tubuh anda sendiri dan mendengarkan keperluannya.

Berapa Lama Anda Perlu Melaksanakan Puasa Berselang-seli Sebelum Memperhatikan Faedah?

Apabila bercakap dengan Pritchard, saya ingin tahu sama ada seseorang yang berminat untuk mencuba berpuasa berselang-seli mesti mengamalkan amalan secara kekal untuk mengalami faedah atau jika amalan itu boleh dilaksanakan dengan lebih mudah pada asas yang "diperlukan".

"Anda boleh dengan cepat berpuasa untuk masa yang singkat atau panjang dan masih menerima faedah," jawab Pritchard. "Tetapi sekali lagi, ia bergantung kepada perlembagaan unik anda sendiri. Sesetengah orang mungkin mendapat manfaat daripada makan dua kali sehari jika mereka mengalami penghadaman yang perlahan dan masa yang sukar untuk menurunkan berat badan, sedangkan seseorang yang lebih ringan dan mempunyai pencernaan yang cepat dapat memanfaatkan sekali puasa seketika sekali-sekala seminggu atau sebulan sekali. " Penulisan di dinding? Berjaya mencuba tangan anda pada puasa seketika mungkin akan memerlukan beberapa eksperimen dan percubaan dan kesilapan.

Dan sekali lagi, pastikan untuk memberi perhatian kepada bagaimana amalan ini membuat anda berasa dan berunding dengan pakar penjagaan kesihatan sebelum menyelam. Lagipun, jika corak makan tertentu terasa terlalu pulih atau agak jelas, kemungkinan itu bukan pilihan terbaik untuk anda perlembagaan peribadi, yang, minda anda, sangat baik dan sihat untuk mengenali dan sendiri.

Seterusnya: Ia Benar-Karbohidrat Boleh Menyembuhkan Hormon Anda