13 Cara Menghilangkan Rasa Cepat Ini

Jangan beruang gerah

Penyegar mulut besar dan gangguan peminat makanan ringan, tetapi tidak begitu baik jika anda mempunyai perut sensitif. Mengunyah sentiasa bermakna anda menelan lebih banyak udara daripada yang anda perlukan. Ya, ia bebas kalori, tetapi di mana semua udara yang berlebihan berlaku? Kita tidak perlu mengeja ia.

Langkau bar protein

Kacang adalah pesalah yang diketahui untuk belon perut, jadi sebelum anda melepaskan bar protein anda, periksa apa lagi yang ada di dalamnya. Banyak pengasingan protein berasal dari kacang soya, jadi ketika anda mungkin tidak menggosok pada bentuk mentah, tubuh anda mungkin masih berjuang untuk memecah molekul gula (oligosakarida) yang beberapa orang berjuang untuk mencerna. Apabila ditinggalkan ke peranti mereka sendiri, mereka menua, menyebabkan gurgling dan gas. Bar Gomacro menggunakan nasi dan protein kacang lebihan soya, jadi jika anda mahukan beberapa bahan bakar pasca kerja, mereka adalah satu yang dapat dijangkau.

Buat satu langkah

Walaupun hanya 15 minit pergerakan akan telur di usus anda untuk bergerak, jadi sama ada anda mendapat peluh sesi HIIT atau hanya berjalan-jalan sedikit di sekeliling blok, meletakkan satu kaki di depan yang lain dapat mengurangkan sedutan. Peregangan dan yoga adalah lain-lain yang baik untuk sakit perut, seperti hanya dengan memutar perut, anda boleh membantu memerah udara tambahan.

Makan di choc gelap

Cuba dan surut susu tenusu selama beberapa jam (atau hari-hari jika anda boleh), tetapi jangan sesekali merosakkan diri sendiri. Selagi coklat anda mempunyai lebih daripada 70% koko, anda akan menjadi pemenang. Itu kerana sebagai antioksidan yang hebat, mikrob di kakao berubah menjadi sebatian anti-radang yang membantu perut yang licin. Dialing Lindt sekarang …

Pukal pada bakteria

Probiotik adalah bestie perut anda jika anda sentiasa memerangi bonjol. Anda tidak akan menyedari keputusan dalam sehari, tetapi memberi makanan anda dengan bakteria keseimbangan usus boleh membawa anda kembali ke landasan dalam jangka panjang. Biasanya. dalam bentuk tablet, Symprove adalah anak baru pada blok meningkatkan bakteria. Format berasaskan air yang bermaksud ia terus ke perut anda tanpa mencetuskan pencernaan (apabila ini berlaku bakteria mula pecah dan tidak akan berfungsi juga), ia telah terbukti secara klinikal untuk menenangkan dan melicinkan di dalam dan luar.

Symprove One Bottle Pack $ 22

Manis dan masin

Makanan berminyak tinggi tidak ada kawan jika anda mengalami kegilaan tummy. Malah kacang-kacangan dan keju yang sihat akan mendapat no-no dari ahli nutrisi apabila anda mengalami kecederaan. Sekiranya anda tidak dapat menahannya, ikuti dengan snek yang kaya dengan potassium. "Kalium melancarkan natrium dalam garam, mengurangkan pengekalan air," kata Peacock. Tembikai, pisang, mangga dan tomato semua sumber bijak.

Melatih saluran anda

Duduk di dalam tandas untuk jam-jam pada akhir dengan harapan bahawa kembung anda hanya akan turun adalah membazirkan masa, tetapi 10 minit tindakan di setiap hari pada masa yang sama dapat membantu mendapatkan perkara yang bergerak. "Sebaik sahaja kami terlatih, kami terlupa tentang kebiasaan tandas kami," kata Janie Eastoe, ahli hidroterapi kolon di Pusat Kesihatan Alam Sekitar. "Rushing keluar pintu, diet yang tidak baik, tekanan dan kurang tidur boleh memberi kesan kepada usus yang sihat, jadi anda mungkin perlu melatih semula bahagian dalam anda. Selepas beberapa ketika, mereka harus mula mengingati bagaimana untuk melaksanakan dengan betul. "Sedikit seperti menunggang basikal kemudian.

Seterusnya, temukan bagaimana penyembuh Ayurveda dapat membantu usus anda.