5 Suplemen Nutritionists Akan Beli di Amazon

Terdapat banyak kekeliruan di mana vitamin dan suplemen seseorang perlu diambil untuk memastikan mereka mendapat nutrisi lengkap. Kami suka pemilihan tambahan Amazon, tetapi menyikat melaluinya boleh menjadi sangat menggembirakan. "Masalah besar dengan makanan tambahan adalah mereka tidak dikawal oleh FDA, jadi anda tidak boleh memastikan apa yang ada dalam apa yang mereka katakan ada di sana," jelas pelatih nutrisi yang disahkan Candice Seti dari Therapist Berat Badan. Jadi apa yang perlu dilakukan oleh pengguna?

Pertama, kita harus memahami peranan yang dimainkan oleh makanan tambahan dalam diet kita. "Secara umumnya saya menggalakkan mereka yang saya bekerja untuk mendapatkan nutrien mereka daripada makanan, bukan makanan tambahan," kata Seti. "Vitamin dan mineral berasaskan makanan secara amnya lebih baik-diserap oleh badan kita. Namun, kita tidak boleh selalu mendapat segala yang kita perlukan dari makanan, dan itulah apabila makanan tambahan menjadi pilihan yang baik."

Banyak suplemen berkualiti tinggi boleh didapati di Amazon, dan untuk membantu mengenal pasti mereka, kami meminta Seti, serta ahli diet berdaftar Lauren O'Connor dan doktor Daniel Gonzalez, MD, untuk menunjukkan kegemaran mereka. Seperti yang dikatakan Seti, pilihan ini "berkualiti tinggi dan dinilai secara bebas untuk memenuhi kandungannya yang dinyatakan."

Mahu tahu suplemen pemakanan yang akan menambah kepada gerudi Amazon mereka? Baca terus untuk mengetahui.

Minyak ikan

Viva Naturals Omega-3 Suplemen Minyak Ikan $ 34

"Omega-3 adalah penting untuk fungsi otak, kesihatan jantung, dan mood, "Kata O'Connor." Suplemen minyak ikan berkualiti adalah penting kerana kita tidak boleh selalu mendapat cukup dalam diet harian kita. "Seti menambahkan bahawa minyak ikan boleh menjadi suplemen berguna untuk orang yang mempunyai masalah keradangan, seperti gout, gejala pramenstruasi, dan beberapa penyakit gastrousus. "Di samping itu, saya dapati ia berguna untuk individu yang mempunyai masalah kesihatan mental, seperti kemurungan dan kecemasan," katanya.

Menurut O'Connor, semasa membeli suplemen minyak ikan, penting untuk mencari sekurang-kurangnya 1000mg omega-3s, nisbah EPA yang lebih tinggi untuk DHA, dan label "gred farmasi", yang menunjukkan bahawa bahan cemar berbahaya telah telah dikeluarkan semasa mengekalkan tahap nutrien yang tinggi. Seti mengesyorkan memilih Viva Naturals di atas; O'Connor juga meluluskan Omega-3 Premium ($ 50) dan Nordic Naturals Ultimate Omega ($ 49).

Vitamin B12

Lemak semulajadi cepat laris bertindak pantas Vitamin B-12 $ 34 $ 26

B12 membantu anda mengekalkan metabolisme yang sihat, sistem saraf dan peredaran. "Saya sering mencadangkan suplemen B12 kerana B12 hanya boleh didapati melalui produk haiwan; jadi jika anda vegetarian atau vegan, kemungkinan anda kurang," kata Seti. "Kebanyakan makanan tambahan B12 boleh didapati pada dos yang lebih tinggi daripada yang diperlukan setiap hari, jadi anda boleh mengambil satu atau dua minggu dan menjadi baik!" Lozenges ceri ini mencairkan lidah anda untuk penyerapan yang cepat.

Seluruh Makanan Multivitamin

Taman Hidup Tambahan Multivitamin Organik untuk Wanita $ 33

Multivitamin berkualiti tinggi berada di bawah makanan tambahan "teras empat" yang disarankan Gonzalez kepada semua pesakitnya. "Multivitamin makanan keseluruhan adalah 'insurans nutrien' anda'untuk memastikan bahawa anda mendapat semua nutrien yang diperlukan untuk kesihatan yang optimum,' katanya. Produk Garden of Life adalah organik, vegan, bebas gluten, bukan GMO, makanan multivitamin keseluruhan yang disahkan dengan pengikat atau pengisi sintetik sifar. Suplemen ini telah disyorkan kepada saya oleh pelbagai pakar pemakanan dan merupakan vitamin pilihan saya sehari-hari.)

Vitamin D3

Zhou Nutrition Vitamin K2 Dengan Tambahan D3 $ 20 $ 12

Vitamin D3 merupakan salah satu daripada "teras teras" Gonzalez. "Vitamin D adalah penting untuk kesihatan imun dan fungsi sel yang optimum, "katanya. Suplemen teratas ini mengandungi vitamin K2, yang, apabila diambil bersama D, memaksimumkan manfaatnya.

Probiotik

Garden Life Whole Food Supplement Probiotic $ 29 $ 24

"Probiotik membantu membina mikrobiotik yang kuat, iaitu penting untuk sistem imun kita dan kesihatan usus"Gonzalez menjelaskan, anda boleh mendapatkan probiotik dari makanan yang difermentasi seperti yoghurt, kombucha, sauerkraut, dan kimchi, tetapi jika ini bukanlah sebahagian daripada diet anda, lihat makanan ini, bebas gluten, probiotik vegetarian dari Garden of Hidup.

Sekarang bahawa anda tahu makanan tambahan untuk membeli, pelajari cara melatih diri untuk memulakan rutin vitamin.