Ini Adalah Bagaimana Selena Gomez Mengubah Tubuhnya: Jurulatihnya Beritahu Semua
# 1: Membina Stamina
"[Perkara terbaik yang perlu dilakukan setiap hari untuk mendapatkan bentuk adalah] latihan selang dan litar-dan membina teras kuat! Seluruh perkara saya adalah toning bercampur dengan kardio dan peregangan, Menukarnya membantu otot anda tinggal di atas kaki mereka. tidak tahu apa langkah yang akan datang, mereka bekerja lebih keras. Plus, kardio dan toning membina kedua-dua stamina dan otot yang kuat."
# 2 Dengarlah Tubuh Anda
"[Keutamaan pertama saya semasa latihan Selena adalah] mendengarkan badannya-yang mana setiap orang perlu lakukan ketika bekerja untuk bekerja. Kadang-kadang kita hanya melakukan yoga dan meregangkan, dan kadang-kadang kita memukulnya dengan keras. baki."
Sebahagian daripada mendengar badan anda adalah terhidrasi. Lakukan dengan gaya dengan botol air yang diilhamkan oleh champagne ini yang akan menjadikan sejuk H20 anda sehingga 24 jam.
# 3 Nikmati Diri Anda
"[Selena] suka yoga, tarian lengan, dan Pilates. Kami suka melakukan banyak toning!"
# 4 Campurkan Latihan Anda
"Sekiranya anda mengekalkan rutin lama anda, kemungkinan besar anda akan bosan dan tidak akan melompat ke gym." Bekerja sebaiknya menjadi sebahagian daripada gaya hidup anda, bukan kewajiban atau beban. Bersenamlah dengan senaman anda dengan tetap segar dan melakukan sesuatu yang berbeza. Setiap hari [Selena dan saya] melakukan segala-galanya dari Pilates untuk mendaki untuk melatih kardio ke latihan litar ke yoga dan Spinning-senarai berlangsung. Tetapi tidak peduli apa latihan itu, kita sentiasa berusaha untuk meregangkannya. dan bersandar, meningkatkan prestasi anda, membantu sendi anda, dan membolehkan otot anda bekerja dengan keupayaan yang terbaik.
Juga, ia terasa sangat baik. Menjaga cita-cita, makan sihat, dan mengasihi diri anda semuanya terikat. Apabila anda merasa baik secara fizikal, anda mahu makan sihat, dan apabila anda menjaga diri anda dengan baik, anda gembira. Apabila anda gembira, keputusan akan datang dengan cepat!"
# 5 Jangan Timbang Diri Anda
"Saya bukan peminat untuk menimbang diri sendiri, saya fikir ia membiak fikiran dan tingkah laku yang obsesif. Jika anda bekerja dan makan sihat, badan anda harus melakukan yang lain! Apabila anda mempunyai minda, badan, dan jiwa yang sihat-hasilnya akan datang Saya lebih suka ujian jean Anda tahu bagaimana seluar anda sesuai, jadi pergi dari itu bukannya nombor.Apakah maksudnya untuk menimbang bilangan tertentu, betul?"
# 6 Jadilah Fleksibel
"Latihan berubah setiap hari dengan tujuan, tetapi saya selalu menggabungkan beberapa yoga dan meregangkan ke hari saya, saya cuba dan bertujuan untuk 30 minit kardio sekurang-kurangnya empat hingga enam kali seminggu saya melakukan toning dan peregangan sekitar enam hari seminggu. jadual saya hanya membenarkan selama 20 minit, tetapi motto saya adalah fleksibel dengan kehidupan anda dan senaman anda. Obsesi tidak pernah mendapat sesiapa pun di mana-mana, jadi saya tidak memberi tekanan kepada diri saya untuk mengikuti jadual latihan tertentu. secara umum, dan saya bekerja dengan pelanggan begitu banyak sehingga saya mendapat banyak aktiviti fizikal setiap hari.
Semasa lawatan, orang bercakap bahawa saya bergerak dan berjalan lebih cepat daripada orang lain. Saya sentiasa memandu laju di tempat itu."
# 7 Dengar Muzik yang Anda Suka
"[Senarai main senaman saya terdiri daripada] 'Thrice Murah' oleh Sia, 'Controlla' oleh Drake, 'Jangan Biarkan Aku Bawah' oleh The Chainsmokers, 'Kehidupan Lalu' oleh Børns, 'It Is What It Is', dan 'Ini Apa Yang Datang Untuk' oleh Calvin Harris."
Anda akan mahu membaca tip mengejutkan-besi mengejutkan saya belajar dari Gomez's hairstylist.
Pos ini pada asalnya diterbitkan pada tarikh yang lebih awal dan telah dikemas kini.
