10 Super-Hidrating Makanan untuk Makan Jika Anda Membenci Minum Air

Air cenderung menjadi salah satu perkara yang kita ambil begitu sahaja tetapi sering tidak mendapat cukup. Menurut Mayo Clinic, arahan klasik untuk mengambil lapan lapan-auns gelas air sehari adalah matlamat yang munasabah (dan mudah diingat). Selalunya, Akademi Sains, Kejuruteraan, dan Perubatan Kebangsaan mengesyorkan pengambilan harian kira-kira 11 1/2 cawan air untuk wanita dan 15 1/2 cawan air untuk lelaki. Bagi mereka yang tidak mempunyai kesabaran untuk mengesan pengambilan air mereka (atau yang tidak menikmati H2O mengelilingi jam), ia juga boleh diterima untuk memakan air anda untuk menambah asupan anda.

Bacalah untuk 10 makanan yang paling menghidratkan untuk membantu meningkatkan tenaga, tumpuan, dan kesihatan keseluruhan anda.

Strawberi

Strawberi mengandungi kira-kira 91% air dan merupakan salah satu buah yang paling menyegarkan. Mereka adalah elemen penting mangkuk sarapan, salad, dan rejim snek yang sihat.

Timun

Ia mungkin tidak mengejutkan bahawa timun mempunyai kedudukan yang tinggi di antara makanan yang menghidrat. Berat dengan 95% air, timun juga merupakan sumber vitamin K yang sangat baik.

Saderi

Diperbuat daripada 95% air, saderi mungkin tidak secara teknikal mempunyai kalori negatif, tetapi merupakan alternatif yang menyegarkan (dan sangat menghidrat) untuk pengeringan makanan ringan kalori.

Lada Bell

Kaya dengan antioksidan dan vitamin C, lada mentah mentah mengandungi kira-kira 92% air.

Cantaloupe

Diperbuat daripada kira-kira 90% air, cantaloupe adalah yang sering diabaikan semua bintang di antara makanan yang menghidrat. Ia juga kaya dengan vitamin A, vitamin C, dan sebilangan vitamin B.

Grapefruit

Grapefruit telah diraikan untuk pelbagai manfaat kesihatan yang berpotensi, dan kandungan air yang mengendalikan selera makannya tidak terkecuali. Pada 90% air, kandungan air grapefruit adalah setanding dengan cantaloupe.

Bayam

Kita semua tahu bahawa bayam adalah baik untuk kita, tetapi ini satu lagi alasan untuk ditambah ke dalam senarai: Bayam mengandungi kira-kira 91% air, menjadikannya salah satu daripada sayur-sayuran berdaun terbaik untuk menambah pengambilan air anda.

Tomato

Selagi anda makan bayam, tidak akan menyakitkan untuk membuang beberapa keping tomato di atas. Makanan menghidrat ini mengandungi 94% air serta jumlah biotin, vitamin C, dan vitamin K yang mengagumkan.

Radishes

Apabila anda berada di lorong berikutnya, pertimbangkan untuk mengambil sekumpulan lobak. Ini renyah, akar sayuran sedikit pahit bungkus banyak nutrien dan mengandungi 95% air.

Tembikai

Mungkin yang paling diramalkan mengenai makanan hidrat kegemaran kami ialah semangka. Pada kira-kira 91% kandungan air, buah ini juga mengandungi dos yang sihat vitamin A, vitamin B6, dan antioksidan.

Seterusnya, terus bacalah untuk mengetahuimakanan terbaik (dan paling teruk) untuk otak yang sihat.