Minum Kopi Membakar Lemak (Tetapi Hanya Jika Anda Minum Ini Banyak Cawan)

Dalam usaha untuk mengekalkan cahaya perintis yang membakar metabolisme kita pada setiap masa, tidak ada bunyi yang lebih manis daripada mengetahui bahawa sesuatu yang kita sedang lakukan membantu menenangkannya. Kes pada titik: minum kopi. 83% orang dewasa sip java setiap hari, dan bernasib baik untuk ini (sebahagian besar) penduduk, mencapai cawan perkara pertama pada waktu pagi sebenarnya menyalakan api lebih banyak daripada yang kita ketahui.

"Cawan harian kopi anda dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme anda dengan merangsang thermogenesis, membantu anda membakar lebih banyak lemak," kata pemakanan Sarah Flowers kepada The Express. Beliau meneruskan, "Kopi juga mengandungi asid klorogenik, yang membantu melambatkan penyerapan karbohidrat, serta merangsang epinefrin hormon, yang membantu menurunkan lemak." Asid klorogenik juga melambatkan penyerapan karbohidrat dan menghalang hormon kelaparan kita, ghrelin.

Meneliti semula tuntutan ini, mendapati bahawa minum kopi dengan ketara meningkatkan kadar metabolisme para peserta selama tiga jam selepas pengambilan kafein serta peningkatan pengoksidaan lemak pada jam terakhir ujian. Penemuan ini berlaku hanya pada peserta yang berat rata-rata, walaupun peserta gemuk hanya melihat peningkatan kadar metabolisme, bukan pengoksidaan lemak.

Tetapi sebelum anda menyusun beberapa pelopor pada aplikasi Starbucks, ada beberapa perkara yang perlu diketahui dahulu: Bunga memberi amaran bahawa meminum beberapa cawan kopi sebenarnya akan mengurangkan kesan ini dan akhirnya anda akan menjadi tidak bertoleransi. Oleh itu, dia mencadangkan melekat pada satu atau dua cawan sehari. Selain itu, latte, cappuccino, atau minuman dengan banyak gula dan lemak tidak akan menimbulkan kesan positif-melekat pada cawan biasa kopi panggang gelap (lebih banyak antioksidan) dengan susu badam tanpa susu atau susu oat.

Sekiranya kafein bukan perkara anda, anda tidak dikesampingkan: Kopi decaf masih mengandungi asid sihir klorogenik itu.

Dan jika semua ini tidak mendorong anda untuk meneruskan minuman harian anda (atau mengambil tabiat), kopi juga membantu menurunkan kadar kematian, membantu anda melalui latihan, dan mempunyai kandungan antioksidan untuk melawan penyakit radang.