Seorang Pemakanan Kata Ini Adakah Makanan Bersih Terbaik untuk Musim Panas

Kami memilih otak model hari demi hari. Kami sentiasa membenamkan diri ke dalam kabinet ubat-ubat dan almari dapur mereka, cuba untuk mendedahkan rahsia model mereka yang sukar difahami. Kami banyak mendengar tentang makan yang bersih dan mengelakkan gula, tetapi jarang sekali kita mendengar petua diet dari model yang juga berlaku dalam sains nutrisi. Itulah sebabnya kami pergi ke Alicia Rountree. Model Mauritius juga merupakan ahli pemakanan yang disahkan dan seorang pengusaha restoran yang berkongsi rahsia dengan kami hari ini.

Musim panas adalah sekitar sudut, dan dengan itu, anda mungkin merasakan keinginan untuk mengubah giliran makanan keselesaan yang ditampung semasa musim sejuk. Lagipun, ini adalah musim apabila hasilnya paling meriah dan bervariasi, bermakna bahawa makan bersih tidak pernah menjadi lebih mudah. Jadi apa yang menjadi "makan bersih," betul? Pada dasarnya ia bermakna hasil makan adalah hampir dengan keadaan semulajadi yang mungkin. Teruskan membaca kerana saya meneruskan petua utama saya untuk membersihkan makan untuk memberi anda peluang untuk melihat dan merasai yang terbaik sepanjang musim dan seterusnya.

Makan Lemak "Baik"

Salah satu kategori pembersihan yang paling baik untuk dijual pada musim panas adalah lemak yang sihat. Lemak lemak "jelek" yang terdapat dalam makanan berminyak, diproses, dan gula yang mengandungi makanan yang menyebabkan keradangan di dalam badan. Beralih minyak sayuran halus seperti bunga matahari, kanola, dan kacang soya dengan lemak "nyata" seperti kelapa yang ditekan sejuk, biji anggur, dan minyak zaitun. Lemak buruk meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok, sementara lemak yang baik membantu badan kita menyerap nutrien dan membantu pertumbuhan dan perkembangan otak.

Beban Veggies

Sebahagian besar dari apa-apa pelan makan bersih adalah untuk menanam sayur-sayuran-lebih disukai organik jika mungkin. Berhati-hati dengan sayuran yang merupakan sebahagian daripada "sedozen yang kotor," yang termasuk bayam, timun, salad, lada, kentang, dan saderi, kerana mereka mempunyai konsentrasi racun serangga tertinggi jika anda memilih untuk bukan organik.

Memilih Daging Berkualiti Tinggi

Makan bersih tidak perlu menjadi vegetarian atau vegan. (Sudah tentu, terdapat banyak pilihan protein yang dikemas protein jika anda mengikuti diet vegan.) Walaupun diet yang sihat terdiri daripada sebahagian besar sayuran, jika anda makan daging, selalu pergi untuk yang berkualiti tinggi organik dan tidak diproses. Kekalkan daging berkualiti rendah sebanyak mungkin, kerana ia boleh mengandungi antibiotik, racun perosak, dan hormon.

Fokus pada Biji-bijian Seluruh

Pilih bijirin sprouted apabila boleh. Mereka mempunyai serat yang tinggi untuk usus yang sihat, ditambah dengan vitamin dan mineral yang meningkatkan tahap tenaga. Mengandungi bijirin kuno seperti barli, oat, dan farro akan membantu anda berpuas hati sepanjang hari.

Elakkan Gula Ditapis

Makanan manis yang ditapis adalah kalori kosong dan menawarkan nutrisi sifar. Oleh kerana gula ditambah tersembunyi dalam produk yang kelihatan seperti sihat, pastikan anda membaca label produk di pasar raya dan membuat makanan yang dimasak di rumah sebanyak mungkin. Lebih sering daripada tidak, makanan yang dibungkus sarat dengan gula, jadi pastikan ia minimum. Juga, tinggal jauh dari pasta putih dan roti putih, kerana ini adalah rendah dalam pemakanan dan berubah menjadi gula.

Akhir sekali, teruskan bahan buatan dan makanan "palsu" - yang bermaksud apa-apa yang kelihatan seperti itu boleh bertahan lebih lama daripada musim panas!

Kini dapat membantu rejimen makan yang bersih dengan lima makanan pembakaran lemak yang diketahui.