Cara Tetap Bermotivasi, Menurut Pelatih Selebriti

Jika anda baru-baru ini mengambil rejimen senaman baru, jatuh di atas kereta di mana-mana di sepanjang jalan adalah cukup banyak jaminan. Pada satu ketika, keahlian Pilates anda akan terasa sedikit diabaikan, kerana sifat semula jadi manusia akan masuk dan anda memilih untuk bekerja selepas kerja daripada Reformer. Sebaiknya ini kadang-kadang perlu (bersikap baik kepada tubuh anda sentiasa menang), ia tidak betul-betul melakukan keajaiban untuk matlamat #summerbod anda.

Apabila anda tidak merasakannya, beralihlah pemikiran anda dan tanya diri anda: Apa yang akan dilakukan Gigi? Sebanyak G menikmati burger atau dua, itu sebenarnya tugasnya untuk menjadi fit, kencang dan kuat sepanjang masa … sehingga melangkaui F45 tidak menjadi pilihan.

Jadi bagaimana selebriti kekal bermotivasi? Kami telah mengumpulkan nasihat terbaik dari selebriti dan jurulatih untuk menemui nasihat motivasi yang benar-benar berfungsi. Tatal ke bawah, diilhamkan, kemudian berbelanja beberapa keping kegemaran kami dari Reebok.

Gaya hidup sibuk Julianne Hough akan menjadikannya calon yang sempurna untuk melangkau senaman atau dua, tetapi itu tidak pernah berlaku. Tenaga tak terbatasnya adalah kerana terus aktif-walaupun semasa cuti. Daripada mendedikasikan satu atau dua jam ke gim, dia bekerja lunges, squats, lif kaki dan duduk setiap hari.

Jurulatih Hough, Astrid Swan, baru-baru ini memberitahu kami, "Petunjuk nombor satu saya mesti adalah: SHOW UP! Jika anda tidak mencuba, anda tidak akan tahu! Mempamerkan adalah bahagian kecergasan yang paling sukar. up, tetapi seperti yang kita lihat di Instagram, tiada siapa yang menyesali senaman apabila selesai!"

Mempunyai garis langsung kepada lelaki yang bertanggungjawab untuk melatih Lara Worthington, Carissa Walford dan Natalie Bassingthwaighte mempunyai faedahnya, bermula dengan nasihat ini: "Cara terbaik untuk memulakan rejimen kecergasan adalah untuk memulakan. sangat takut / teragak-agak / rintangan di sekitar bermula, bahawa mereka tidak pernah benar-benar bermula. Sudah tentu SELURUH normal untuk merasa gugup / takut / takut untuk memulakan rejimen kecergasan … perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah membuang diri di ' untuk bercakap dan memulakan esok, "kata Blake Worrall-Thompson, pengasas Living the Life dan 6w2s.

Apabila bergelut untuk mencari motivasi, Blake mencadangkan kita melihat ke dalam dengan rasa ingin tahu. Sekiranya ada sesuatu yang tidak berfungsi, pergeser fikiran anda dari kesalahan dan pertimbangan dan tanya diri anda kenapa. Selalunya, jawapan ini akan memberikan lebih banyak panduan untuk membantu anda kembali ke landasan. "Semakin ringan anda membawa diri (bukan secara fizikal, tetapi mental), lebih mudah untuk tetap bermotivasi. Jika anda menekankan seribu dan satu perkara dalam hidup anda yang tidak anda berikan, anda akan mendapati bahawa beratnya turun dan menjadikannya sukar untuk terus bermotivasi, "jelasnya.

Kembali pada tahun 2013, Gwyneth Paltrow berkongsi rahsia motivasinya dengan POPSUGAR Australia, ketika dia menghadiri majlis pelancaran untuk meraikan guru kecergasannya, Tracy Anderson. Senaman intensif pelatih selebriti disukai oleh Kirsten Dunst, Nicole Richie dan Jennifer Lopez.

Kadang-kadang baru bermula adalah bahagian paling sukar, itulah sebabnya mengapa pelatih selebriti Dan Adair menggalakkan pelanggannya untuk berfikir tentang kali terakhir mereka merasa sesuai, atau baik tentang badan mereka. "Melihat foto lama untuk mengingatkan diri anda tentang perasaan itu boleh membantu. Jika anda melakukannya sekali lagi, anda boleh melakukannya sekali lagi!" dia cakap.

Apabila motivasi awal bermula, Adair adalah penyokong untuk matlamat yang boleh diukur. "Jika kehilangan lemak adalah matlamat anda, dapatkan imbasan komposisi badan untuk mendapatkan peratusan lemak badan yang tepat. Kemudian buku tarikh untuk ujian semula!" dia memohon. Sekiranya menggunakan jurulatih melebihi bajet anda, perkara besar seterusnya akan membayangi sahabat yang aktif. "Juga, bercakap kepada orang yang boleh memberi inspirasi kepada anda dan mengarahkan anda ke arah yang betul adalah bantuan yang besar," kata Adair. Apa yang perlu dilakukan? Keluarkan negativiti yang mengelilingi aktiviti yang anda tidak suka, dan berikannya untuk sesuatu yang anda nikmati.

"Saya pasti bukan jurulatih yang berteriak atau membuat kekecohan besar. Saya suka menggalakkan pelanggan saya menetapkan standard yang tinggi untuk diri mereka sendiri, dan sebabnya adalah kerana saya tidak dapat bersama mereka untuk setiap sesi, oleh itu, jika mereka mengamalkan kebiasaan yang baik standard mereka akan datang dari dalam, "kata Adair.

Daripada mengalahkan diri kita sendiri tentang kerja yang kita tidak lakukan, penting untuk memberi tumpuan kepada positif dan melakukan perkara-perkara yang membuat kita bahagia-dan itu bukan sekadar bererti latihan. "Kami tidak boleh selalu menunggu inspirasi untuk datang kepada kami, jadi anda membuat saluran untuk meneruskannya dengan melakukan perkara yang menyulitkan anda," kata pengasas Flow Athletic, Kate Kendall. "Sebagai contoh, menonton video lucu di YouTube, bergaul dengan rakan-rakan yang membuat anda tertikam, berlatih yoga di suatu tempat atau meletakkan senarai main kegemaran anda.

Tanyalah diri sendiri, 'Apa yang membuatkan saya menyala?' Jika majlis-majlis sosial telah berjalan dengan baik, kerana mereka mungkin akan mengetuai Krismas, cuba bertukar-tukar wain dengan gadis-gadis untuk berjalan-jalan atau berenang pagi di lautan."

Apabila ia datang kepada pelanggannya, Kendall adalah kira-kira kira-kira. "Sebagai pelajar yoga, saya dapati cara terbaik untuk memotivasi adalah melalui penguatkuasaan positif, penjagaan dan percikan cinta yang sukar apabila diperlukan Seperti halnya kehidupan, ia sentiasa seimbang. Sering orang ingin didengar ketika mereka datang ke studio tetapi pada tahap tertentu anda juga perlu menyelip dan melakukan 'kerja', sama ada fizikal atau mental."

"Saya benar-benar percaya bahawa disiplin mewujudkan kebebasan. Apabila kita berdisiplin cukup untuk diorganisir, kita membuat ruang untuk banyak masa lapang dan berasa baik. Plus, setelah beberapa lama, disiplin menjadi norma dan uber mudah, "jelas Kendall. Pendekatan" tidak ada alasan "nya termasuk diorganisir, dan tidak pernah mengambil laluan malas-mengutamakan memakan makanan yang bersih dan mencukupi sehingga anda mempunyai masa untuk keseronokan. "Jika anda tidak keseronokan sebahagian besar masa, ada yang perlu diberikan."

Klik di bawah untuk membongkar kepingan Reebok untuk memberi inspirasi kepada latihan seterusnya anda.