Latihan Anti Penuaan Ini Adakah Kecergasan Kecergasan Botox

Latihan adalah salah satu bentuk perubatan pencegahan yang paling berkesan untuk tubuh anda. Ia boleh meningkatkan mood anda, memberikan kelegaan kesakitan, dan juga membersihkan kulit anda. Tetapi menurut satu kajian baru dari Universiti Brigham Young, tidak semua senaman dibuat sama-terutamanya ketika datang untuk menghidupkan kembali jam. Mengambilnya daripada penyelidik utama penyelidikan, profesor sains sukan Larry Tucker, "Hanya kerana anda berusia 40 tahun, tidak bermakna anda berusia 40 tahun secara biologi, "katanya." Kita semua tahu orang yang kelihatan lebih muda daripada usia sebenar mereka. Semakin aktif secara fizikal kita, penuaan biologi yang kurang berlaku di dalam badan kita.'

Semuanya kembali kepada biologi dan replikasi sel. Kajian mendapati DNA lebih baik dipelihara pada orang-orang yang menjalankan secara teratur pada tahap aktiviti yang tinggi, berbanding dengan mereka yang menjalankan secara tetap pada tahap aktiviti rendah atau sederhana. Ini adalah kunci kerana DNA yang dipelihara sama dengan fisiologi yang lebih muda. Teruskan membaca untuk mengetahui betapa senaman, latihan intensiti tinggi dapat melambatkan proses penuaan tubuh anda.

Mari meluncur ke mod biologi sekolah tinggi, hanya untuk seketika: Pada akhir setiap helai DNA adalah telomere. Setiap kali DNA kita mereplikasi untuk membentuk sel-sel baru, kita kehilangan sedikit daripada setiap telomere. Ini adalah proses semulajadi yang berlaku ketika kita berumur. "Oleh itu, yang lebih tua kita dapat, lebih pendek telomer kita." Ini penting untuk proses penuaan biologi kami, melihat seperti telomeres pada dasarnya adalah gear dalam jam biologi pepatah kita.

Untuk memahami bagaimana latihan menjejaskan telomere panjang, Tucker menganalisis data daripada 5823 individu. Dia mendapati bahawa telomeres orang dewasa dengan tahap aktiviti fizikal yang tinggi akhirnya memberi mereka kelebihan sembilan tahun ke atas mereka yang tidak aktif, dan kelebihan tujuh tahun berbanding mereka yang sedang aktif.

Jadi apa yang dikira sebagai aktiviti fizikal yang tinggi? Ia bersamaan dengan berjoging 30 minit sehari, lima hari seminggu untuk wanita, dan 40 minit sehari, lima hari seminggu untuk lelaki. Para penyelidik tidak pasti mengapa senaman mempengaruhi panjang telomere, tetapi mengandaikan bahawa ia mungkin berkaitan dengan keradangan dan tekanan oksidatif, yang kecergasan cenderung untuk mengatasi. Sama ada cara, data bercakap untuk dirinya sendiri. Debu off kasut jogging anda, dan tekan jejak atau trotoar, dan masa depan diri anda akan terima kasih.