J.Lo's Trainer Saham # 1 Bum-Sculpting Pindah

Sesetengah mungkin menyebutnya menyeramkan untuk mengagak ke bahagian tubuh selebriti, tetapi kami lebih suka menyebutnya pujian. Ambil, sebagai contoh, punggung Jennifer Lopez. Ringkasnya, ia adalah satu perkara kecantikan. Dalam masa Shakespearean, Bard akan mempunyai sonnets bertulis mengenai kuasa pertahanan graviti pertamanya, membandingkan keindahannya pada hari musim panas atau bahkan matahari itu sendiri. Malah, seluruh makhluk J.Lo adalah lambang #goals: Dia sihat, sihat, dan tona, dan dia benar-benar memilikinya. Suatu hari nanti, dalam mimpi kita, kita akan duduk dengan pelaku dan membuatnya mengajar kita rahsia kepada pemuda abadi-dan mungkin satu tarian bergerak atau dua.

Walaupun hari itu belum dapat direalisasikan (kita boleh berharap), kami mendapat perkara terbaik yang akan datang untuk latihan sebenar dengan J.Lo: petua dari pelatihnya, tip yang berkaitan dengan tip khususnya. David Kirsch bekerja dengan orang-orang seperti Jennifer Lopez, Heidi Klum, dan Kate Upton dan baru-baru ini bekerjasama dengan Levi pada Wedgie Fit Jeans baru ($ 88), yang terdengar seperti mimpi buruk tetapi sebenarnya berjanji untuk menunjukkan yang terbaik keldai ets. Ini membawa kita kepada soalan yang sangat, sangat penting dan benar-benar tidak menyeramkan untuk Kirsch, yang telah dipanggil "tuan keldai": Bagaimana kita juga boleh mendapatkan punggung seperti J.Lo?

Tetap bergulir untuk melihat langkah kegemarannya!

Mahu yang diukir di belakang? Masuk ke Sumo Lunge, Pergerakan nombor satu Kirsch bergerak untuk harta rampasan J.Lo-status. Berikut adalah pecahan, terus dari Kirsch sendiri:

• Mulailah dengan kaki anda sedikit lebih luas daripada lebar pinggang.
• Angkat kaki kanan anda dari lutut dan gerakkannya ke dalam rumah pusingan bulat.
• Melangkah ke sisi, lebih luas daripada anda bermula, dan segera jongkok, menyalurkan ahli gusti sumo yang sebenar.
• Apabila anda keluar dari jongkong, angkat kaki kanan anda dan lepaskan, dengan tumit anda.
• Lakukan 15 hingga 20 wakil tanpa berhenti, untuk dua hingga tiga set.

"Ia adalah punggung yang sempurna, pengurangan pinggul, manuver separuh skrip yang lebih rendah," Kirsch memberitahu kami. "Ia mensasarkan paha luar dan benar-benar mengangkat punggung, yang kelihatannya menjadi dua masalah bagi banyak wanita." Dia berjanji bahawa dengan melakukan sumo lunge tiga kali seminggu, anda akan mula melihat hasil sebanyak dua kali hingga tiga minggu. Bagaimana untuk motivasi? Berikut adalah video, jika anda memerlukan visual:

Jika anda telah menguasai sumo lunge dan mahu mengambil perkara lebih jauh, Kirsch berkata anda boleh mencuba plié toe squat dan platipus berjalan kaki. "Mereka berdua mengangkat pantat, jadi saya suka melakukannya dengan betul selepas satu sama lain supaya anda dapat merasakan terbakar dengan segera," katanya. Punggung dan badan kami sudah siap.

Untuk mempamerkan harta rampasan anda yang lebih baik, kami mencadangkan slathering pada beberapa Sol de Janeiro Brazil Bum Bum Cream ($45).

Mahu lebih banyak petua latihan? Jurulatih Shakira memberitahu kami semua rahsia toned-tummy.