Saya Tidak Bekerja selama 10 Tahun-Berikut ialah Cara Saya Mendapatkan Saya Kembali pada Peraturan Kesihatan

Mungkin kisah saya bukanlah sesuatu yang luar biasa, tetapi ia masih terasa sangat luar biasa (dan dengan itu saya maksudkan: menakutkan tidak sihat) untuk mengakui bahawa saya tidak bersenam selama 10 tahun berturut-turut. Saya menjalani hidup saya, bangun, makan makanan, pergi kerja, dan berjalan tanpa memecahkan peluh. Tiada kardio, tiada pengkondisian, tiada peredaran jantung atau pengulangan otot-toning. Nada. Zero. Zip. Zilch.

Walaupun orang lain di sekeliling saya pergi ke gim selepas bekerja, dan berjalan-jalan pada hujung minggu dengan memakai pakaian yang iri hati mereka, saya ada seolah-olah senaman bukanlah satu perkara. Tidak kerana kekurangannya mahu, dan bukan kerana kurang mencuba, sekurang-kurangnya pada mulanya. Ia tidak pernah terperangkap (lebih banyak pada kemudian). Saya mempunyai perkara lain yang perlu dilakukan dengan masa saya. Saya tidak "" hidup itu, "kata saya kepada diri saya, saya rasa anda boleh mengatakan bahawa saya telah ditolak.

Kurangkan senaman ini sememangnya semakin mengejutkan sejak saya menjadi seorang sangat latihan tetap di sekolah menengah. Saya pergi ke gim untuk sekurang-kurangnya satu jam, lima hari seminggu, dan saya dalam ansambel tarian, yang bermaksud balet dan ketuk kelas selain daripada amalan biasa. Latihan adalah bahagian yang konsisten dalam hidup saya. Dan kemudian saya pergi ke kolej.

Penurunan ini bermula dengan lengkap untuk semua kolej: tanpa pengawasan orang dewasa buat kali pertama dan tanpa jadual harian yang sama. Saya terus membuatnya melalui empat tahun sekolah-ditambah tambahan pasca graduan enam-tanpa berolahraga secara tetap.

Yang membawa kita ke hari sekarang. Hanya malu selama 10 tahun selepas saya berhenti bersenam, saya kembali kepada rejimen senaman biasa-sesuatu yang saya fikir mungkin mengelakkan saya selama-lamanya, atau sehingga saya mempunyai anak satu hari dan terpaksa masuk ke dalam bentuk selepas bayi, atau seperti itu.

Berikut adalah cara saya melakukannya, dan bagaimana anda juga boleh.

Perkara yang bersenam adalah bahawa ia penuh dengan banyak harapan dan keinginan-dan tekanan diri (apatah lagi tekanan masyarakat). Berikut adalah cara setiap percubaan terdahulu untuk bekerja selama 10 tahun yang lalu pergi: Saya akan bermotivasi dan teruja, dan memulakan kelas baru, atau pergi untuk berlari. Saya akan membuatnya melalui tiga, mungkin empat sesi senaman merasa cukup baik, secara mental merancang berapa banyak keldai yang saya akan menendang sebagai pemain latihan, membayangkan semua manfaat yang saya akan menuai.

Saya akan mendapat cita-cita besar tentang apa yang saya akan capai dan betapa komitmen saya, seperti bangun pada jam 6 pagi. dan jejak berjalan sedang berlaku pada masa depan saya.

Dan kemudian hidup akan berjalan: perjalanan, tiba-tiba sakit, minggu sibuk di tempat kerja. Dan apabila debu itu diselesaikan, saya sudah merasa seperti saya gagal. Ia tidak menggalakkan, dan idea untuk memulakan kembali semuanya kelihatan luar biasa dan tidak berguna. Sebaik sahaja saya mengalami kemunduran kecil, ia seolah-olah ada usaha saya telah dibuat tidak penting.

Perkara yang paling penting yang membantu saya kembali bekerja secara konsisten dan tidak berputus asa selepas sebulan. Sekiranya anda melakukan yang baik untuk bersenam selama tiga minggu, dan kemudian pergi ke Vegas, dan entah bagaimana mendapati bahawa tujuh hari telah berlalu sejak latihan terakhir anda, jangan menekankannya, atau biarkan ia membahayakan anda, atau tidak menggalakkan anda-jangan bahkan berfikir mengenainya. Lihat sahaja. Saya hanya dapat masuk ke dalam rutin lagi apabila saya berhenti membiarkan kemunduran meletihkan dan menggagalkan saya.

Jangan berfikir tentang apa yang anda tidak lakukan, atau berapa banyak kerja yang akan diambil untuk membawa anda ke mana anda mahu. Jangan berfikir tentang bagaimana bentuk anda, atau betapa dahsyatnya ia sudah begitu lama sejak anda terakhir dilaksanakan. Overthinking adalah musuh momentum. Biarkan masa lalu di masa lalu, dan lakukan sesuatu.

Sebagai tambahan kepada perkara-perkara yang terlalu mengutamakan, kesilapan lain yang saya akan buat adalah cara yang mencuba, terlalu sukar ketika pertama kali bermula. Ia seolah-olah sebaik sahaja saya mula bersenam, saya cuba menebus selama 10 tahun tidak aktif. Jadi saya akan melakukan kelas pemintalan yang hebat, sakit selama 12 hari selepas itu, dan kemudian berputus asa. Ia tidak digunakan untuk menjadi cepat dan marah jika ia menghalang anda daripada menjadi konsisten.

Perkara yang saya sedar pada asasnya ialah: Alina, siapa awak bercanda? Anda tidak berjaya selama sepuluh tahun- apa sahaja anda lakukan adalah lebih baik daripada apa-apa. Siapa yang peduli jika ia 10 minit-ia digunakan untuk 0 minit! Tekanan itu datang dari diri saya, untuk memulakan kembali dengan intensiti, walaupun ia menyabotase keteraturan jangka panjang.

Melepaskan tekanan itu membebaskan saya sehingga konsisten tanpa pemikiran negatif dan tidak menggalakkan. Saya berhenti merasa seperti saya harus melakukan perkara yang saya tahu badan saya belum siap lagi. Jadi bagaimana jika anda hanya mampu berjalan dengan santai? Ia akan membuat anda aktif dan berada di ruang tengah yang lebih baik daripada kehilangan momentum kerana anda melakukan Camp Boot Barry dan begitu sakit anda tidak dapat bersenam selama dua minggu yang akan datang. Jangan cuba terlalu keras, hanya untuk melupakannya.

Saya mula berfokus untuk bekerja tiga kali seminggu. Seperti kata-kata tentang mencari cinta sejati apabila anda berhenti mencari, saya mendapati keteraturan yang benar ketika saya berhenti berusaha keras untuk mencapai matlamat atau nombor, dan terus bertahan.

Kata kunci di sini adalah kenalan-bukan kawan. Saya mempunyai titik perubahan mutlak apabila ia datang untuk bersenam selepas saya membuat jam 7 pagi. Tarikh Pilates Hot dengan seorang gadis yang saya tidak tahu siapa yang bekerja dalam industri saya, selepas kami melancarkan perbualan tentang cinta bersama Pilates. Pagi kelas, pukul 6:40 pagi. apabila penggera saya hilang, saya berfikir bahawa jika saya telah membuat tarikh ini secara harfiah sesiapa (!!!!!) lain (termasuk hanya diri sendiri), saya akan membatalkannya. Seratus kali ganda. Tidak ada satu perkara yang boleh mengeluarkan saya dari tempat tidur pagi itu, kecuali dikunci pada tarikh latihan dengan seseorang yang tidak dapat saya batalkan.

Keindahan separa orang asing itu, seperti ketika anda pertama kali berkencan dengan seseorang yang baru, anda berada pada tingkah laku terbaik anda. Saya akan berasa buruk, tetapi tidak akan teragak-agak untuk membatalkan sahabat, ahli keluarga, dan lain-lain, jika saya terlalu letih untuk bersenam. Mereka akan faham.

Sekiranya anda telah mengunci diri anda dengan seseorang yang anda tidak tahu bahawa rakan sekerja yang baru, kawan kawan teman lelaki anda-terlalu janggal untuk menyelamatkannya. Anda tidak boleh.

Saya bercanda menyesali setelah mengatur tarikh latihan yang saya tidak dapat melepaskan diri, tetapi seperti kata pepatah, anda tidak pernah menyesal. Pagi itu pukul 8 pagi, apabila kelas selesai dan saya mendapat jus segar sebelum menuju kerja, saya rasa seperti satu juta dolar. Saya tahu saya secara tidak sengaja menemui satu cara memaksa diri untuk bersenam pada masa-masa yang saya tidak akan ada.

Berhubung dengannya, mendaftar untuk kelas yang memerlukan anda untuk menempah ruang untuk menghadiri. Kebanyakan tempat mempunyai tetingkap pemotongan apabila terlambat untuk membatalkan dan anda akan dikenakan bayaran tanpa mengira. Daftar pada hari ke hari, dan biarkan diri anda melepaskan tetingkap pemotongan. Kecuali jika anda baik-baik saja dengan membazirkan wang, anda akan merasa bertanggungjawab (dengan cara yang baik!) Untuk merancang hari anda membuat kelas-i.e. mendapatkan kerja anda, atau berehat untuk menghadiri kelas dan tamat selepas itu.

Dari pengalaman saya sendiri, bekerja secara konsisten lebih mudah dilakukan apabila anda berada di dalamnya dengan orang lain, terutama jika mereka berkongsi semangat yang sama. Ia adalah sifat sukan pasukan: pengalaman bersama, bersama yang memberi kuasa dan memotivasi. Secara peribadi, saya rasa "muncul" adalah lebih mudah apabila anda mempunyai orang untuk bersenam, untuk berpeluh dan menderita, semua sementara muzik memainkan overhead. Bandingkan bahawa untuk "muncul" apabila anda sendiri memegang diri anda bertanggungjawab untuk pergi untuk menjalankan itu. Ia agak sukar, mengasingkan dan, saya fikir, kurang menyeronokkan.

Apabila saya mendapati tinju, saya benar-benar lebih teruja untuk bekerja daripada 10 tahun yang lalu, kebanyakannya kerana aspek sosial. Dan untuk masa-masa ketika saya tidak merasa seperti bekerja, saya berfikir tentang orang-orang di kelas tinju saya, tentang melakukan melompat jack dan latihan dengan mereka, dan saya tiba-tiba berharap untuk menghadiri-itu pengalaman yang saya tidak pernah mempunyai ketika satu-satunya Perkara yang menunggu saya untuk "muncul" di gym adalah mesin elips.

Dan anda tahu apa? Ia adalah latihan yang paling konsisten dan kerap dilakukan sejak saya berumur 18 tahun.

Adakah anda bekerja dengan kerap? Sudah semenjak sejak terakhir anda dijalankan? Kongsi rejimen latihan anda (atau kekurangannya) di bawah!