Cara Detox Tubuh Anda Tanpa Melakukan Pembersihan

1. Fokus (pertama dan terpenting) pada diet anda

Walaupun kami (dan mana-mana pakar bernilai garamnya) pastinya menasihati melepaskan makanan pepejal dan / atau mengurangkan kandungan kalori harian anda ke dalam kisaran tiga angka, mari kita jelaskan bahawa makan diet berkhasiat dengan sampah yang minimum adalah asas untuk merasa hebat.

"Anda adalah apa yang anda lakukan sebahagian besar masa, jadi makan [dengan sihat] paling tahun ini adalah cara terbaik untuk melihat hasil transformasi yang benar-benar terakhir, "kata pengasas Sakara Life Whitney Tingle dan Danielle DuBoise kepada kami pada awal tahun ini.

Untuk melihat (dan mengekalkan) hasil yang terbaik, ini bermakna mengelakkan pesalah jelas-alkohol, gula, lemak tepu, dan makanan yang diproses terutamanya. (Ramai pakar juga menyarankan untuk menyerah susu, sekurang-kurangnya buat sementara waktu, untuk melihat bagaimana kesannya terhadap sistem anda.) Jika berdengkur adalah sebahagian daripada pelan permainan anda, maka mungkin mempertimbangkan untuk mencuba diet alkali juga - penekanan ada pada bersih, makanan segar, sihat tanpa menyekat kalori.

Sudah tentu, penyelenggaraan adalah kata kerja di sini-dan itu jauh lebih sukar untuk dilakukan apabila anda merasa kurang selesa. Jadi dengan segala cara, biarkan diri anda merawat biasa atau segelas wain-cobalah untuk tidak melakukannya juga biasa, dan pastikan anda masih mengisi semua benda yang sihat.

2. Berikan tahap nutrien anda sebagai rangsangan

8G Green Essentials $ 13

Hanya menambah suplemen atau dua boleh melakukan keajaiban untuk tahap tenaga anda, terutamanya jika anda terdedah kepada 4 p.m. kemerosotan. Tetapi di luar itu, mengekalkan tahap nutrien anda dalam pemeriksaan adalah penting untuk mengoptimumkan semua fungsi badan anda, dari metabolisme yang lebih pantas ke kulit dan rambut yang lebih baik. Di sisi lain, jika anda merasa penat atau seolah-olah ada sesuatu yang tidak dapat memukul, mungkin idea yang baik untuk melawat dokumen anda dan meminta ujian darah untuk memastikan bahawa besi rendah, vitamin D, atau mana-mana nutrien lain bukanlah pelakunya.

3. Minum

Bkr botol $ 35

Minum air yang mencukupi adalah cara paling mudah (dan paling murah) di dunia untuk merasa seperti satu juta dolar. Jangan memandang rendah-selain daripada kelangsungan hidup, sains menunjukkan bahawa alat penghidratan yang betul dengan segala-galanya dari ingatan yang lebih baik kepada fungsi metabolik-anda meneka-membuang toksin.

Bukan penggemar mengetuk kembali H2O? Cuba salah satu daripada enam hacks mudah kami untuk menipu diri anda untuk minum lebih banyak lagi.

4. (Teh tuduhan, juga.)

Minyak Tradisional Dandelion Daun & Teh Root $ 7

Kebanyakan teh herba menawarkan faedah yang berbeza, tetapi menjadikannya pucat, halia, dandelion, atau hijau jika anda sedang mencari rangsangan detoksifikasi.

5. Dapatkan adaptogen pada radar anda

Sun Potion Green Adaptogen Powder $ 33

Tekanan bukan sekadar merisaukan tentang tarikh akhir yang akan berlaku - apabila paras kortisol anda dinaikkan, ia boleh membuang seluruh tubuh anda daripada memukul, dari isyarat kelaparan anda hingga pencernaan anda ke tahap tenaga anda. Adaptogens adalah sekolah herba yang mempunyai keupayaan berkuasa untuk membantu badan anda menyesuaikan diri dengan tekanan, memulihkan keseimbangan dan membolehkan sistem anda mula berjalan lancar sekali lagi. Maca, cendawan cordyceps, ginseng, dan likuid adalah beberapa penyesuaian yang paling terkenal.

6. Peluh itu

Manduka Prolite Mat $ 80

Kebaikan senaman yang kerap berlaku, dari meningkatkan metabolisme, imuniti, dan endorfin untuk mengawal tekanan. Sesetengah pakar percaya bahawa berpeluh juga membantu menghilangkan toksin, dan kajian baru-baru ini juga mendapati bahawa senaman dapat membantu menghilangkan pemikiran beracun.

7. Menetapkan ritual pagi yang sihat

CAP Kecantikan Kering Berus $ 32

Sama ada itu gelas tinggi air lemon, meditasi lima minit, atau sesi berus kering kering, menendang hari dengan tabiat penjagaan diri ini dapat membantu menetapkan nada positif dan sihat untuk beberapa jam ke depan. (Serius-sesetengah orang yang paling berjaya di dunia bersumpah dengan rutin pagi mereka.)

8. Mengatur fikiran anda

Poketo Marble Notebook $ 32

Kesejahteraan boleh dikatakan melibatkan minda lebih daripada yang dilakukan oleh tubuh, jadi mencari cara untuk memelihara pemikiran anda dengan fokus dan bahagia akan membolehkan anda untuk lebih sesuai dengan keperluan anda dan lebih baik memastikan semuanya berselancar. Meditasi terbukti bermanfaat untuk penyelidikan ini menunjukkan bahawa ia berguna untuk penurunan berat badan kerana kesan positifnya terhadap tekanan dan keinginan. Tetapi jika duduk diam dengan mata tertutup tidak melakukannya untuk anda, anda mungkin mempertimbangkan usaha lain yang mendorong otak seperti jurnal, yoga, atau senaman juga.

9. Tambah arang aktif ke menu harian anda

Detox Lemon Detox $ 11

Tambahan buzzy bertindak seperti magnet untuk toksin, mengatasi gejala mabuk, kembung, dan bahkan senyuman yang kusam.

10. Pertimbangkan membersihkan rutin kecantikan anda

Nucifera The Balm $ 40

Kulit kita menyerap peratusan yang sangat tinggi dari apa yang kita pakai, jadi jika produk golek anda penuh dengan bahan kimia dan toksin, anda boleh membatalkan sebarang langkah dalaman yang anda ambil untuk membersihkan badan anda. Berita baik? Membuat suis untuk bahan-bahan yang lebih bersih lebih mudah daripada yang anda fikirkan.

11. Tidur

Slip Silk Eye Mask $ 45

Sekalipun anda telah diperiksa dengan teliti setiap item lain dalam senarai ini, semuanya boleh dibongkar dengan cepat sekiranya anda tidak mendapat penutupan yang berkualiti. Pastikan anda sedang log masuk tujuh hingga lapan jam setiap malam, walaupun itu bermakna menolak menekan butang pada senarai tugasan anda keesokan harinya. (Kesihatan dan kewarasan anda bernilai-kepercayaan kita.)

Apa gunanya latihan kesihatan anda? Beritahu kami dalam ulasan di bawah.