Kesedaran: Apa Yang Sebenarnya Berarti, dan Bagaimana Mengamalkannya

Untuk Rose, kesedaran adalah mudah: "Ia adalah satu keping minda yang lengkap." Tidak betul-betul pasti maksudnya? Dia menerangkan: "Setiap tindakan yang anda lakukan, anda memberi tumpuan kepada tindakan itu. Sama ada ia mengikat kasut anda, melihat langit, apa-apa yang mengambil masa dari kehidupan sibuk anda dan hanya hadir pada masa ini."

"Dalam masa yang pantas kita hidup sekarang, ramai orang kehilangan sentuhan dengan suara dalaman mereka, jiwa mereka, gerak hati mereka, panduan mereka, kompas mereka," kata Rose. "Kesedaran mengambil masa untuk menyesuaikan diri, melambatkan, dan mula mendapatkan sambungan kepada diri yang lebih tinggi."

Menubuhkan Amalan Harian

Baiklah, bersambung dengan suara diri kita yang lebih tinggi agak cantik. Bagaimana kita melakukannya? Menurut Rose, anda perlu melatih semula minda anda dari hancur ke singular. Dia mengesyorkan memulakan amalan harian yang akan menimbulkan rasa tenang dan tenang dalam fikiran anda. "Pada masa kini, kami banyak multitasking, yang menakjubkan kerana kami banyak melakukannya, tetapi sebaliknya, ia memisahkan kami."

Di sinilah amalan harian anda datang. Rose menyarankan memilih sesuatu yang membawa anda sepenuhnya ke masa ini dan menuntut fikiran penuh anda. Perlu idea? "Yoga, meditasi, upacara minum teh, berkebun, atau merajut" teringat untuk Rose. Tidak peduli apa yang anda lakukan, simpan tujuan akhir dalam minda: untuk menenangkan fikiran anda, mendengar intuisi anda, dan tetap hadir dalam tindakan tunggal anda.

Sebaik sahaja anda komited terhadap amalan harian anda, kehadiran dan teknik satu-minded ini "akhirnya akan melimpah ke dalam hidup anda. Semua yang anda buat akan mempunyai niat, "kata Rose.

Memeriksa Diri Anda di Moments Stres

Walaupun amalan harian anda akan membantu anda ingat untuk kekal sedar sepanjang hari, kemungkinan anda mungkin mengalami beberapa lebam laju di sepanjang jalan. Jika anda berbuat demikian, Rose mempunyai dua teknik yang membantunya melalui cabaran.

Pertama, "nafas adalah kehidupan, dan nafas menghubungkan kita dengan semangat kita- Bukan minda monyet kita. Bernafas melalui hidung telah terbukti dapat menenangkan sistem saraf dan mengeluarkan anda dari perjuangan atau penerbangan dan sebenarnya mengubah kimia badan anda, "katanya.

Jika itu tidak mencukupi, anda mungkin mahu mengambil kasut anda dengan serius. "Berjalan kaki tanpa kaki boleh menjadi cara yang baik untuk orang mendapatkan tenaga dari bumi. Saya suka merasakan bumi di bawah kaki saya-yang membuat saya benar-benar berasas, "Rose mencadangkan.

# Kesedaran mempunyai makna yang lebih kaya sekarang. Beritahu kami bagaimana anda mengamalkan pemikiran dalam rutin harian anda dengan menyertai perbualan dalam kumpulan Facebook kami.