10 perkara penting yang saya pelajari apabila saya memberikan Instagram selama seminggu

"Kegunaan Media Sosial Membuahkan Kesan Kepada Penyalahgunaan Dadah": Tajuk artikel itu meletup pada skrin komputer saya semasa tayangan berita pagi harian saya. Dikhuat hati, saya simpannya ke penanda buku saya untuk rujukan untuk kisah ini-kemudian dengan segera membuka Instagram untuk melihat berapa banyak suka saya telah mendapat pada gambar yang saya telah menghantar saya makan pasta. Sebenarnya, saya telah meletakkan idea untuk menyerah Instagram dan menulis tentang pengalaman saya selama dua bulan lalu tetapi terus menolaknya kerana, saya tidak sepatutnya benar-benar menyerah Instagram.

Setiap kali saya memikirkan untuk menyerahkannya selama seminggu, saya mendapati diri saya membuat alasan yang berkisar dari yang agak masuk akal menjadi hebat fantastik. Tetapi bagaimana saya akan tahu jika memasukkan nama selebriti sesuatu yang perlu kita tutupi? " (Jawapan: Bergantung pada ahli pasukan anda seperti yang anda sudah lakukan.) Tetapi bagaimana jika pelayan Itali yang panas itu akhirnya memutuskan untuk mencuba saya dan mengaku cintanya bukan hanya menonton cerita saya? (Jawab: Balas kemudian dan juga mungkin mengambil sedikit masa untuk memikirkan semula keadaan hubungan romantik anda.) Tetapi bagaimana jika rakan-rakan saya khawatir tentang kekurangan saya menghantar dan memfailkan laporan orang yang hilang, menyebabkan pemburuan di seluruh negeri?

(Jawapan: Anda betul-betul teks mereka setiap saat setiap hari dan juga telah memberitahu mereka tentang cerita ini. Juga, berhenti menonton begitu banyak Undang-undang & Perintah: SVU.)

saya telah ini dekat dengan hanya menerima ketagihan saya dan fakta bahawa saya tidak akan dapat detoks, tetapi dalam nasib yang bernasib baik (atau pada waktu itu, tidak bernasib baik), saya pergi ke Vermont dengan beberapa kawan dan segera menjatuhkan iPhone saya bahagian bawah sungai yang malas. Ketika saya dengan tenang menonton telefon saya tenggelam ke kedalaman yang keruh (bercanda-saya menjerit dengan keras dalam menusuk, tersinggung, seperti sebahagian saya sedang mati) dan ia menyedarkan saya bahawa saya tidak telefon selama hujung minggu, perasaan perdamaian yang pelik dibasuh saya.

Ini adalah tanda dari alam semesta-saya pasti mengenainya.Alam semesta tahu bahawa saya lemah dan tidak mampu mendetoksikan dari Instagram dengan sendiri, jadi ia memaksa tangan saya seperti entiti yang tegas tetapi suka. Ketika saya mengepung telur saya basah, tidak sepenuhnya responsif iPhone ke dada saya seperti itu anak sulung saya, saya merasakan tubuh saya penuh dengan semangat yang terbakar yang biasanya diperuntukkan untuk fanatik agama atau yang pertama dalam talian di pop Kylie Cosmetics. Kekuatan yang lebih besar mahu mengajar saya sesuatu, saya menyedari, dan saya seorang murid yang sanggup dan sanggup.

Saya akan melepaskan Instagram, dan saya akan memecahkan ketagihan saya dan belajar banyak perkara dan menulis tentang pengalaman saya. Sebagai salah satu kegemaran saya Pembangunan yang ditangkap watak-watak, Job, berkata ketika berhadapan dengan tugas tidak ada yang sesungguhnya bertanya kepadanya: cabaran diterima.

Saya praktikal berlari ke kedai Apple yang kedua saya kembali ke New York. Ketika saya dengan penuh kasih sayang, saya mengingatkan diri saya tentang janji yang telah saya buat pada diri saya baru dua hari sebelum itu. Saya mesti kuat, saya berbohong kepada diri sendiri. Melihat ke belakang, memandangkan telefon-hujung minggu itu tidak begitu hampir sama seperti yang saya telah meramalkan. Jika apa-apa, ia menyegarkan secara menyegarkan. Saya tidak perlu tatal menerusi gambar saya untuk melihat mana yang saya hantar ke Kisah Insta dengan tajuk yang sempurna.

Saya tidak perlu membuat keputusan untuk menggunakan Vsco atau Huji untuk menapis foto yang saya mahu hantar ke suapan saya. Saya tidak perlu menyemak pandangan cerita saya untuk melihat sama ada bekas saya dan orang lain yang rawak yang saya tidak bercakap dalam beberapa bulan telah menonton. Sebaliknya, saya adalah 100% hadir-dan akhirnya mengalami satu daripada yang terbaik, akhir pekan yang paling mengesankan yang saya alami dalam masa yang lama.

Pagi keesokan harinya, penggera saya pergi dan saya merungut telefon baru saya untuk menyenyapkannya. Saya berkelip, dan entah bagaimana dalam beberapa saat ia telah membawa saya ke peralihan dari dunia mimpi menjadi realiti, ibu jari saya telah mengetuk membuka aplikasi Instagram. Mengejutkan, saya dengan cepat melompat dan kemudian menghabiskan sepanjang hari menyimpan tab pada berapa kali saya secara sukarela pergi untuk membuka Instagram tanpa makna. Saya berhenti mengira selepas enam. Walaupun saya akan menjadi yang pertama mengakui bahawa saya pergi ke Instagram dengan kerap, saya tidak pernah menyedari betapa caranya banyak ia telah menjadi kebiasaan automatik sedemikian.

Saya berjalan di jalan selepas mesyuarat makan tengah hari, dan tiba-tiba, ibu saya melayang di atas aplikasi seperti magnet yang tidak kelihatan telah menariknya di sana. Saya mengambil rehat dari e-mel di meja saya, dan perkara seterusnya yang saya ketahui, bahawa persegi matahari terbenam sedang menatap saya. Ia mengganggu dan agak menyedihkan. Apa yang berlaku untuk berjalan di jalan dan menikmati persekitaran saya? Kenapa saya tidak dapat melihat tingkap dan mengambil keindahan matahari terbenam New York daripada menonton video lain dari bayi berpelukan dengan anak anjing?

(Mereka video adalah comel seperti neraka.)

Semasa saya semakin menyedari ketagihan saya sendiri terhadap aplikasinya, saya juga mula menyedari bahawa ia mempunyai lebih daripada orang-orang di sekeliling saya. Semasa perjalanan ke Long Beach, saya tiba-tiba menyedari bagaimana banyak perbualan saya dengan kawan saya berputar di sekitar Instagram. "Itulah jawatan suapan pasti," kata seorang rakan kepada seorang lagi ketika melihat foto yang sangat menyanjung. "Apa yang perlu ditakrifkan?" "Dia menonton cerita saya." "Adakah anda AirDrop saya orang-orang?" Instagram bercakap telah menyusup vernakular kami, dan saya juga semua bersalah.

Sekali, di platform kereta bawah tanah, menunggu kereta api Q, saya melihat ke sekeliling dan melihat laut orang yang hidungnya terkena telefon mereka. Bukan a seorang melihat ke atas. Ia agak menakutkan, seperti sesuatu yang akan berlaku Bulatan (Saya akan menulis Wall-E, tetapi Bulatan terdengar lebih hebat dan dramatik). Saya tiba-tiba memikirkan kembali perjalanan Uber yang saya ambil tahun lepas apabila pemandu saya memberitahu saya dia bertemu suaminya 10 tahun lalu kerana mereka membuat hubungan mata di kereta api dan dia mula bercakap dengannya.

Selain hakikat bahawa ini seolah-olah seperti permulaan novel Nicholas Sparks, adakah mereka tidak akan menjadi sama sekarang jika Instagram telah wujud pada masa itu? Bagaimana jika dia terlalu sibuk menghantar meme dari Justin Bieber dan Hailey Baldwin kepada kawan-kawannya untuk mencari dan melihat suami masa depannya berdiri di hadapannya?

Kini mungkin adalah masa untuk membangkitkan artikel yang saya nyatakan di awal. Menyelidik penggunaan media sosial ketagihan adalah bidang yang semakin berkembang, dengan kajian terbaharu yang datang dengan tuntutan yang tidak menyenangkan. Kajian 2017 pelajar universiti mendapati bahawa mereka yang mempunyai ketagihan sosial sosial yang rendah mempunyai kepuasan hidup yang sederhana tetapi terdapat "korelasi negatif yang signifikan" di kalangan pelajar yang mempunyai ketagihan media sosial yang tinggi dan kepuasan hidup yang rendah. Dalam kata lain, "Semakin banyak peserta ketagihan kepada media sosial, semakin kurang mereka berpuas hati dengan kehidupan," menarik kata kerja dari kesimpulan kajian.

Kajian lain mendapati bahawa penggunaan media sosial ketagihan adalah berkaitan dengan pemuda, wanita, dan tunggal (hi!) Dan berkaitan dengan narsisisme yang lebih tinggi dan harga diri yang lebih rendah (oh). Ia masuk akal memandangkan hakikat bahawa Instagram memberikan anda pandangan voyeuristik ke dalam kehidupan orang-orang yang, sekurang-kurangnya di permukaan, kelihatan lebih bahagia, lebih cantik, dan lebih kaya daripada anda.

Sesiapa sahaja yang keluar dari kelas latihan berasa hebat hanya untuk segera merosot harga diri mereka yang kedua mereka membuka Instagram dan melihat gambar seorang penyokong blogger di sebuah bikini di bot di Mykonos akan faham. Atau, untuk membawanya ke rumah, apabila saya mula menulis kisah ini, saya tiba-tiba menyedari mantan saya tidak ikut serta merasakan dada saya mengetatkan seperti saya tidak dapat bernafas. Rakan-rakan saya dan saya kagum dengan hakikat bahawa perkara-perkara yang berlaku di Instagram-suka, pandangan cerita, berikut, tidak dapat dilupakan, DMs-aren't sebenar, dalam erti kata bahawa mereka bukanlah interaksi kehidupan nyata sebenar, tetapi sering kali mempunyai kuasa untuk mengubah suasana hati kita sepenuhnya pada setiap saat.

Separuh masa ketika kita membincangkan kehidupan kencan kita, Instagram entah bagaimana terlibat. "Saya menghantar diri sendiri dan dia tidak menyukainya-dia mati kepada saya." "Dia peribadi-adakah saya akan mengikutinya?" "Bagaimana dia melihat cerita saya yang paling baru tetapi tidak melihatnya sebelum ini?" anda menonton cerita dari akaun anda dan beritahu saya apa itu? "(Ya, ini adalah sesuatu yang dilakukan oleh orang … atau mungkin hanya kawan saya.) Hubungan dipalsukan, diperkuat, dan pecah di Instagram setiap hari-dan separuh masa, pihak lain tidak menyedarinya.

Menjelang akhir minggu, saya mendapati bahawa saya tidak lagi mengetuk aplikasi secara sukarela (atau sekurang-kurangnya, tidak hampir seperti yang saya lakukan pada mulanya). Satu minggu percuma dari Instagram memaksa saya untuk menyedari pergantungan saya sendiri, serta memegangnya di atas orang-orang di sekeliling saya. Gelembung itu telah meletup, dan saya merenung ke dalam realiti hodoh fakta bahawa saya telah membiarkan sebuah aplikasi media sosial-dan dunia yang palsu, yang meletupkannya-mempengaruhi mood, emosi, dan kesejahteraan saya terlalu lama. Memotongnya dari hidup saya telah memberi saya kejelasan.

Saya ingin mengatakan bahawa saya telah melepaskan Instagram untuk kebaikan dan kini menghabiskan masa lapang saya untuk memperbaiki badan dan minda saya melalui, seperti, yoga atau sesuatu, tetapi sebenarnya, ia tidak sukar untuk kembali menyemaknya secara berkala sepanjang hari selepas detoks saya selesai. Tetapi perbezaannya adalah saya kurang peduli. Ketika rakan-rakan saya membincangkan ciri kotak jawab jawapan baru dalam sembang kumpulan kami, saya mendapati diri saya sedang menyesuaikan diri. Apabila saya mengambil dua gambar yang saya sukai sepanjang hujung minggu, saya tidak dapat difikirkan dan menyiarkannya satu betul selepas yang lain dan bukannya memisahkannya untuk tujuan "pertunangan".

Seperti mana-mana detox, pembersihan Instagram saya membantu menetapkan semula perkara dan meletakkan perkara dalam perspektif. Saya cuba menggunakannya untuk ciri-ciri positifnya seperti membolehkan saya dengan mudah bersaing dengan rakan-rakan atau untuk inspirasi estetik-dan mengutuk sisi negatif yang melibatkan membandingkan, atau membiarkan interaksi digital memegang kehidupan seharian saya. Ia adalah perkara terbaik yang boleh saya lakukan untuk diri saya sendiri, dan ketika saya mendapati saya disedut kembali, saya sudah mengatakan diri saya dengan senang hati akan melakukannya sekali lagi. Di sini berharap ia tidak akan mengambil telefon saya jatuh ke bahagian bawah sungai untuk memulakan yang seterusnya.

1. Interaksi di Instagram bukanlah interaksi sebenar.

2. Hanya kerana seseorang "suka" foto anda tidak bermakna mereka menyukai anda.

3. Tiada siapa yang tertanya-tanya mengapa anda tidak menyiarkan foto makan tengah hari anda.

4. Kawan dalam kehidupan sebenar adalah lebih baik daripada rakan-rakan di Instagram.

5. Memberi Instagram akan membolehkan anda menghabiskan masa anda melakukan perkara-perkara yang lebih memperkaya kehidupan, seperti menonton The Incredibles 2 di teater.

6. Lebih ramai pengikut tidak sama dengan kebahagiaan.

7. Sebuah matahari terbenam di New York semasa musim panas sering berwarna merah jambu terang dengan tinges berwarna ungu dan biru, dan mengambil semua keindahan itu kadang-kadang boleh membuat hati anda sakit.

8. Lihat di luar masa depan anda di rumah Ubering.

9. Berjalin mata dengan semua orang di kereta api-anda tidak tahu sama ada pasangan jiwa anda ada di sana!

10. (Nombor sembilan adalah jenaka.) Pelukan dari seorang kawan akan menjadikan anda lebih bahagia daripada 100 orang suka. Cium adalah 1000 kali lebih baik daripada DM paling cergas. Lihatlah, tidak turun. Kehidupan sebenar berlaku di hadapan anda, dan ia lebih menarik daripada skrin-tidak kira apa penapis yang anda gunakan.

Rasa terinspirasi? Klik di sini untuk mengetahui bagaimana untuk detoks dari media sosial tanpa pergi ke Turki.