Sarapan Terbaik untuk Pinggang Slimmer, oleh Pemangkin Pemakanan Model

Apa yang bagus tentang resipi ini ialah anda boleh membuat tumpukan crêpes, menyimpannya di dalam peti sejuk, dan memanaskannya kemudian. Tambahkan topping kegemaran anda untuk sarapan pagi yang cepat dan enak. Resipi ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Bahan-bahan:

3 gelas susu beras

2 telur

2 1/2 cawan tepung barli

Sedikit garam

Arah:

Pukul semua bahan bersama dalam mangkuk besar sehingga campuran menjadi ringan dan lembut. Masukkan sedikit susu beras jika campuran terlalu tebal. Panaskan sedikit mentega atau minyak kelapa dalam kuali nonstick untuk setiap crêpe, dan masak sehingga keemasan di setiap sisi.

Saya suka ke atas krim saya dengan sedikit madu mentah, lemon, dan gula mentah. Tambah apa sahaja yang anda suka-buah segar, kacang, jem-terpulang kepada anda. Saya juga suka mereka dengan jelas kerana mereka sangat ringan!

Resipi selepas latihan yang sempurna! Telur akan membuat anda bersandar, dan alpukat penuh dengan lemak yang sihat yang tidak mempunyai kolesterol atau sodium. Mereka juga mengandungi lebih banyak kalium daripada pisang!

Bahan-bahan:

3 jenis telur putih

1 biji bawang

Sejumlah bayi bayam

1/2 alpukat

Satu garam dan lada secubit

Arah:

Selepas memecahkan telur anda dan memisahkannya, kacau putih telur, bawang spring, bayam, garam, dan lada dalam mangkuk. Panaskan sedikit mentega atau minyak kelapa dalam kuali nonstick, dan tambah campuran. Masak pada api yang rendah sehingga ia mula menguatkan, dan gunakan spatula untuk menggulungnya sendiri sehingga dimasak semua bulat, kira-kira dua hingga tiga minit. Tambahkan ke pinggan anda, dan nikmati dengan alpukat di sebelah. Saya suka memecahkan sejumlah kecil garam merah Himalaya pada alpukat saya juga.

Good Morning Smoothie

Ini adalah perjalanan saya ke mana-mana hari ini. Ia sangat memuaskan dan mengisi, sesuai untuk sarapan pagi yang sedang berjalan. Saya suka menambah serbuk Maca, kerana ia adalah pilihan yang hebat untuk rangsangan pagi ini.

Bahan-bahan:

Pisang masak 1/2

1 keping nanas

1 tarikh yang diadu

1 gelas susu badam

1 sudu kecil. Serbuk Maca

Arah:

Campurkan semua bahan dalam pengisar kuasa. Saya suka menggunakan NutriBullet, kerana ia sangat mudah digunakan dan cepat untuk membersihkan. Sekiranya anda suka sejuk sejuk, tambah beberapa ais ais. Ia biasanya cukup sejuk jika bahan-bahan disimpan di dalam peti sejuk.

Oat semalaman sangat mudah dan pantas dibuat. Anda menyediakan mereka malam sebelum, dan hanya ambil dan pergi pada waktu pagi! Oat yang direndam semalaman, kira-kira enam hingga lapan jam, dalam apa jua cecair yang anda suka! Kegemaran saya dengan susu badam.

Bahan-bahan:

1 epal parut

1/4 cawan gandum

1/3 cawan cranberry kering

Susu pilihan berasaskan tumbuhan 1/2 cawan

1 sudu besar. benih chia

1 sudu besar. madu mentah

Sebilangan biji bunga matahari

Arah:

Letakkan epal parut di bahagian bawah balang. Tambah cranberry, oat, benih chia, biji bunga matahari, dan madu mentah, kemudian tuang susu di atas. Segera kacau campuran itu bersama-sama, dan tutup penutupnya. Simpan di dalam peti sejuk semalaman.