Saya Memasukkan 5 Apps Pengesanan Tidur Terunggul ke Ujian-Inilah Apa yang Sebenarnya Berfungsi

Tidur Bot

Untuk setiap percubaan aplikasi tidur, saya meletakkan telefon di sebelah bantal saya di tilam. Pertama ialah Sleep Bot (tersedia untuk Android dan iPhone), yang merupakan aplikasi pengesanan tidur yang sangat teliti. Sebelum anda memukul bantal, anda memilih masa yang ingin anda bangun, dan anda boleh menunjukkan sama ada anda mahu aplikasi merekod bunyi dan pergerakan. Kemudian, aplikasi akan membangunkan anda semasa waktu yang optimum untuk anda berdasarkan pada waktu anda menetapkan penggera. Saya agak bimbang bahawa aplikasi itu akan membuatkan saya terlambat, jadi saya menetapkannya untuk masa yang lebih awal daripada yang biasanya saya mahu, tetapi mendapati bahawa setiap pagi ia membangkitkan saya dalam beberapa minit penggera saya.

Apa yang saya sayangi tentang aplikasinya ialah ia termasuk grafik gerak dan bunyi, dan ia juga membolehkan anda memainkan semula bunyi anda sepanjang malam, yang bagi saya agak lucu (tidak ada yang lebih menarik daripada mendengar mulut anda sendiri). Ia juga log hutang tidur anda, yang bermaksud bahawa selepas anda menunjukkan berapa banyak tidur yang anda ingin dapatkan malam itu, ia memberitahu anda sama ada anda telah memukul defisit. Bagi saya, hampir setiap malam saya mengalami defisit yang besar, terutamanya kerana saya cenderung untuk kekal larut setiap malam menonton televisyen.

Saya tidak semestinya berasa segar dan lebih bangun setiap pagi daripada menggunakan aplikasi ini. Apa yang saya suka, bagaimanapun, adalah bahawa saya dapat melihat apa masalah tidur saya, yang membuatkan saya ingin menukar cara saya, seperti tidur lebih awal dan mematikan televisyen sebelum Fallon datang.

Penilaian saya: 4/5

Santai & Sentiasa Tidur

Relax & Sleep Well (tersedia di Android dan iPhone) adalah salah satu aplikasi penjejakan tidur terbaik yang saya cuba. Ini pada dasarnya adalah satu siri klip bunyi hipnosis tidur yang disusun oleh hypnotherapist Glenn Harrold. Terdapat muzik yang damai di latar belakang dan arahan langsung dari Glenn kerana terjatuh ke dalam tidur yang mendalam, dan disyorkan bahawa anda menggunakan fon telinga untuk mendengar klip sejak bunyi bergerak dari telinga ke telinga. Pada mulanya, diakui, saya terpaksa ketawa kerana agak aneh untuk mempunyai seorang lelaki rawak yang bercakap dengan saya untuk tidur, tetapi setelah pasti mengambil setiap isyaratnya: bernafas dan membimbing imej, saya mendapati diri saya benar-benar mati.

Pagi pertama, saya tidak dapat ingat pada ketika hipnosis yang sebenarnya saya tertidur, yang membuktikan bahawa ia telah bekerja!

Terdapat tiga klip bunyi yang boleh anda pilih: Bersantai dan Tidur Tidur (Sleep Ending), Relax & Sleep Well (Awake Ending-Saya tidak pasti mengapa ini dilabelkan "bangun," terutamanya sejak saya jatuh tidur setiap kali ia dimainkan), dan Solfeggio Relax and Sleep (lagu muzik dengan pemikiran positif dari Glenn). Apa yang saya suka adalah bahawa setiap klip termasuk pengesahan positif seperti "Saraf saya semakin kuat dan mantap setiap hari." Ia berasa sedikit bodoh pada mulanya, tetapi selepas menggunakannya selama beberapa hari, saya mendapati ia menjadi katarak.

Semua dalam semua, saya berasa seperti saya bangun berasa lebih baik dan sedikit lebih terjaga dan berjaga daripada biasa.

Penilaian saya: 4.5/5

Tidur Lebih Baik Dengan Runtastic

Tidur Lebih Baik Dengan Runstastic (tersedia untuk Android dan iPhone) adalah aplikasi yang baik. Selepas pembukaan pertama, ia meminta anda menunjukkan sama ada anda telah bekerja, mempunyai hari yang tertekan, tidak berada di tempat tidur anda, makan lewat, minum kafein, atau minum alkohol. Kemudian, anda perlu memasukkan masa bangun yang anda kehendaki, yang aplikasinya menunjukkan bahawa ia akan membangunkan anda dalam masa 30 minit pada masa itu. Saya dapati muzik penggera menjadi sangat menyenangkan, dan menghargai penebangan cahaya dan fasa tidur yang mendalam. Terdapat juga analisis fasa bulan, yang menunjukkan berapa lama setiap fasa bulan berlangsung kerana nampaknya, yang mempengaruhi tidur anda.

Menarik, saya rasa.

Walau bagaimanapun, apa yang saya tidak suka mengenai apl itu adalah saya mendapati banyak perkara yang saya dapat direkodkan dalam jurnal. Saya tidak diberi wawasan tambahan tentang cara kafein atau tekanan mempengaruhi tidur saya selain daripada yang saya telah merakam sama ada saya telah mengalami perkara sedemikian sepanjang hari. Begitu juga dengan betul untuk buku harian impian semenjak ia hanya menjejaki sama ada anda merasakan impian itu adalah baik, buruk, atau neutral. Secara keseluruhan, saya tidak merasakan seolah-olah saya mendapat tidur malam yang lebih baik sama ada. Kerana sebab-sebab ini, saya merasakan bahawa Sleep Bot adalah pilihan yang lebih baik untuk kebiasaan tidur pembalakan.

Penilaian saya: 2.5/5

Tidur Genius

Baiklah, saya tidak tahu apa yang salah, tetapi saya tidak boleh mendapatkan Sleep Genius (tersedia di Android dan iTunes) untuk berfungsi. Menurut perihalannya, aplikasi itu "dikembangkan oleh pakar-pakar dalam bidang neurosains, tidur, bunyi, dan muzik berikut penyelidikan membantu NASA mendapatkan astronot untuk tidur," jadi saya mempunyai harapan yang tinggi.

Ada pilihan tidur dan pilihan "Penggera Cycle Revive". Penggera membolehkan anda memilih masa yang anda ingin ketukan (sementara lagu yang dinobatkan sebagai "Sunrise" memainkan di latar belakang) manakala pilihan tidur memainkan muzik menenangkan pada sama ada gelung 1.5 jam atau 3 jam. Saya tidak memahami gelung itu kerana tidak ada masa yang ditetapkan untuk dibangunkan, jadi saya memilih Penggera Cekap Menghidupkan, tetapi ia tidak pernah hilang! Saya membaca beberapa ulasan pengguna yang mempunyai masalah yang sama, jadi saya rasa ia adalah satu (major) bug yang perlu diperbaiki.

Terdapat juga tiada pengesanan tidur atau statistik dengan aplikasi ini. Anda boleh memilih untuk versi premium yang lebih mahal, tetapi ia adalah $ 10 yang sangat mahal, yang mana lebih daripada yang saya ingin belanjakan pada aplikasi.

Penilaian saya: 1/5

Pzizz

Pzizz (tersedia untuk Android dan iTunes) agak menarik. Ia menyesuaikan bunyi yang berbeza untuk anda setiap malam dan membolehkan anda memilih tempoh atau masa penggera yang ingin anda bangun. Saya sendiri mahu menetapkannya pada masa tertentu kerana saya tidak percaya bahawa ia akan membangunkan saya jika saya hanya menetapkan jam. Aplikasi ini meletakkan anda tidur dengan muzik dan ikrar positif, yang bagus, tetapi penggera adalah bunyi bising yang sangat kuat, yang sangat tidak menyenangkan. Saya adalah jenis yang suka terbangun dengan suara yang baik dan tenang (walaupun kuat sehingga saya bangun), tetapi ini sangat tidak menyenangkan.

Saya tidak merasakan bahawa ia mempunyai apa-apa faedah atau kepentingan berbanding Sleep Bot atau Relax & Sleep Well, dan saya tidak bangun lebih segar, jadi saya mungkin tidak akan menggunakan aplikasi ini lagi.

Penilaian saya: 2.5/5

Pernahkah anda mencuba sebarang aplikasi penjejakan tidur? Marilah kita tahu yang anda fikir adalah yang terbaik di bawah!

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada 5 November 2015.