Saya Mengubah Badan Saya dalam 7 Hari Dengan Latihan Kegemaran Gigi
Isi kandungan:
Terima kasih kepada Gigi Hadid, di mana tinju pernah disediakan untuk lelaki yang berpeluh, tidak ada fréns gimnasium, sekarang ini semua kemarahan. Kemudian ada petinju GB Nicola Adams yang membawa pulang emas pada Olimpik 2012 dan 2016 dan membantu memberi inspirasi kepada generasi bahawa tinju adalah sama seperti sukan wanita kerana ia adalah seorang lelaki. Tinju juga merupakan senaman penuh. Dan ia bukan hanya tentang menumbuk beg sama ada, sama ada terdapat kombinasi gerakan yang memerlukan koordinasi dan minda yang tajam. Ia membakar kira-kira 700 kalori sejam dan merupakan cara yang pasti membakar dan menguatkan tangan dan abs.
Ia adalah dengan faedah-faedah ini yang saya mulakan di Kobox, sebuah studio yang dikhaskan untuk kelas berasaskan tinju intensiti tinggi untuk Fight Club-tujuh kelas dalam tujuh hari. Teruskan menatal untuk mengetahui sama ada saya selamat dan jika saya kehilangan apa-apa berat badan.
kelas
Terletak di King's Road dan diasaskan oleh jurulatih Cheryl Cole, Shane Collins, bersama Joe Cohen dan Ronnie Shahmoon, Kobox adalah sebuah studio yang menawarkan kelas berasaskan tinju intensiti tinggi. Sarung tangan disediakan, tetapi anda perlu membeli bungkus, ini melindungi tangan anda (serius, anda berdarah tanpa mereka). Ia mengambil masa beberapa kali untuk menyempurnakan seni pembalut, tetapi apabila anda membuat anda rasa legit seperti Rocky.
Studio terbahagi kepada beg berjumlah (yang paling mewah yang kelihatan jet-hitam bersinar menumbuk beg yang pernah anda lihat) dan nombor yang sama di dinding. Anda boleh memilih untuk memulakan di dinding atau beg, sepanjang kelas anda beralih antara kedua-dua. Di atas beg setiap punch sepadan dengan nombor: di sebelah kiri anda, jab (pukulan lurus ke depan) adalah 1, cangkuk (menumbuk merentas) 3 dan celah atas (menumbuk ke atas) 5, manakala di sebelah kanan anda, jab itu 2, cangkuk adalah 4 dan celah atas 6. Pelatih berkelipkan nombor comel yang berbeza ke dinding sepanjang setiap pusingan.
Ia berbunyi mengelirukan dan ia adalah selama kira-kira 10 minit dan kemudian anda mendapat hang itu, saya berjanji. Kobox adalah sama banyak mengenai teknik yang serius kerana ia adalah tentang mendapatkan kesesuaian, jadi anda digalakkan untuk mengambil pendirian dan penentang petinju seperti yang anda lakukan jika beg itu hendak membalas.
Setiap bahagian dinding bernombor mempunyai sepasang gimnast cincin dan bola perubatan. Sekeliling bilik adalah tikar, dumbbell dan plat berat yang direkrut pada masa yang berlainan sepanjang. Setiap kelas mempunyai fokus yang berbeza: Isnin dan Rabu adalah badan yang lebih rendah, Selasa dan Khamis adalah badan atas, manakala hari Jumaat, Sabtu dan Ahad adalah badan penuh. Setiap pengajar mempunyai gaya yang berbeza, dari senarai main mereka untuk pendekatan pengajaran mereka. Tetapi apa yang standard ialah sepanjang 60 minit anda pergi dari menumbuk beg ke pelbagai latihan di dinding (berfikir burpees, push-up, pull-up, squats dengan plat berat, basikal ab) sebelum beralih kembali ke beg untuk pergi semua lagi.
Daripada selang, melekat dengan tema tinju, masing-masing pergi ke beg dan dinding dipanggil pusingan. Pusingan boleh bertahan di mana-mana dari 3 hingga 7 minit, dan lebih pendek dan lebih tajam dalam pusingan semakin cepat saya merasakan kelas pergi. Tidak perlu dikatakan, anda dibiarkan direndam dalam peluh dan berpelukan dengan hujungnya. Syukurlah terdapat pancuran yang lengkap dengan tuala putih lembut dan produk Ren.
kelab perjuangan
Saya memutuskan pada hari pertama, bahawa tujuh hari berturut-turut berasa terlalu menakutkan untuk difahami dan saya akan mengambil kelas minggu mengikut kelas, pusingan demi pusingan, bersenam dengan senaman. Saya rasa ini adalah pelajaran penting untuk banyak aspek kehidupan, sama ada anda memulakan projek kerja besar atau membina semula rumah anda, anda perlu mempunyai matlamat dan rancangan menyeluruh, pasti, tetapi anda perlu mengambil langkah- demi-langkah supaya tidak merasa terharu.
Ia adalah minggu yang sangat melelahkan; Saya tidak akan berbohong. Saya tinggal di mana-mana berhampiran King's Road (lebih sayangnya) jadi saya terpaksa bangun jam 5.30 pagi untuk membuat kelas 7:15 pagi untuk berada di meja saya dalam masa bekerja. Saya dilatih dan kelaparan pada pukul 11 pagi setiap hari. Perkara itu, saya benar-benar mahu mendapatkan keputusan minggu ini jadi saya tahu saya perlu berada dalam defisit kalori (makan lebih sedikit kalori daripada saya dibakar) jadi saya tahu jika saya makan semua makanan yang saya mahukan setelah latihan ini tidak akan kes itu. Untuk memastikan saya tetap berada di landasan yang betul, saya mengira makro saya.
Sebenarnya, anda tidak akan melihat hasil terbaik dari latihan anda jika anda tidak makan sihat (saya PT yang berkelayakan, saya tahu ini adalah benar). Ini tidak bermakna anda perlu menjalani kewujudan sengsara, saya minum minuman pada hari Selasa, makan malam dengan kawan-kawan pada hari Rabu dan makan siang hari lahir pada hari Jumaat dan saya makan dan minum apa yang saya inginkan pada setiap kesempatan, saya hanya sihat sisa masa.
Keputusan
Walaupun saya telah menolak diri saya di Kobox, saya juga mempunyai minggu yang sibuk secara sosial, jadi saya benar-benar terkejut mendapati, menjelang akhir minggu, saya telah kehilangan 2.5 paun dan satu inci dari pinggang saya. Yang lebih menarik ialah untuk empat hari pertama saya tidak kehilangan apa-apa. Isnin hingga Jumaat saya tidak nampak banyak perubahan tetapi saya benar-benar percaya itu kerana saya tidak tidur cukup lama (berkat 5:30 pagi) untuk meraih faedah. Pada hari Sabtu pagi, saya meletakkan sehingga pukul 10 pagi sebelum mengetuk pintu keluar untuk kelas 11:45 pagi.
Sebelum ini, saya menimbang dan mengukur diri saya dan tidur yang panjang adalah di mana keajaiban itu berlaku, saya nampaknya kehilangan 2 pon dan 3/4 inci dari pinggang saya dalam semalam. Anda lihat, saya suka bersenam tetapi saya suka tidur lebih banyak. Rehat adalah kunci kepada pemakanan dan kejayaan senaman, sehingga tidur harus diambil kira dalam rutin yang sihat, dengan hari rehat menjadi kunci kejayaan. Adakah saya akan memulakan Fight Club lagi? Anda bertaruh saya, saya kehilangan satu inci dari pinggang saya tanpa perlu makan salad dan melepaskan alkohol selama seminggu!
Belum lagi, setiap kali, sangat baik untuk mendorong diri anda ke had yang anda tidak fikir mungkin-ia meningkatkan keyakinan. Saya berasa lebih kuat dan kelihatan lebih leaner, tetapi kali seterusnya saya akan faktor banyak tidur untuk mengimbangi hari rehat yang tidak terjawab itu.
Anda boleh melihat jenis perkara yang kami lakukan di Kobox dalam siaran Instagram saya di bawah …
