Meletakkan Telefon Saya dalam Mod Pesawat Sebelum Bed Telah Membuat Saya Jadi Lebih Sihat
Isi kandungan:
Mengapa mod kapal terbang?
Jika anda bergantung pada penggera dan dengan itu tidak dapat mematikan telefon anda pada setiap petang, sebenarnya terdapat beberapa faedah untuk hanya mematikan data. Yang jelas ialah anda menghentikan apa-apa jenis pemberitahuan atau interaksi media sosial-penting jika anda, seperti saya, bersalah menamatkan jam ke dalam feed Instagram anda setelah menerima lulus seperti atau bahkan teks yang tidak berkaitan. (Anda tahu perasaan itu: Sebaik sahaja anda berada di telefon anda, tidak ada yang mengatakan di mana anda akan berakhir.) Pada asasnya, anda menghapuskan semua gangguan yang boleh menghalang tidur anda atau lebih teruk, memburukkan lagi kebimbangan-kerana sama ada ia sedar atau Tidak, itu pasti sesuatu.
"Tidur dengan telefon anda di atau berhampiran tempat tidur anda boleh meningkatkan tingkah laku yang kompulsif, mood tertekan, insomnia, dan kebimbangan," jelas Heather Silvestri, Ph.D., psikologi berpusat di New York City. "Mengakses laman media sosial secara berterusan telah dikaitkan dengan suasana yang lebih buruk dan peningkatan keseluruhan dalam kebimbangan umum. Dan apabila telefon anda berada di dalam mata anda, anda boleh dengan mudah melepaskan diri ke dalam posisi hubungan pasif, menunggu dan mengecewakan tentang sama ada orang lain akan suka atau mengulas mengenai apa yang telah anda hantar dan bukannya menanggalkannya untuk tidur.'
Ia juga mustahil untuk memisahkan tol psikologi ini dari segi fizikal, kerana ia saling tegas. Anda mungkin sudah tahu mengenai kesan negatif cahaya biru elektronik pada tidur-sebagai penyegar, ia pada dasarnya menipu otak anda ke mod "bangun", mengganggu pengeluaran hormon tidur melatonin dan akhirnya mengacaukan dengan siklus tidur semula jadi awak anda untuk selebihnya malam itu. Tetapi apabila telefon kami berada berhampiran dengan kami dan meniup pemberitahuan, kami masih sukar untuk terlibat, kata Silvestri-ia adalah paksaan.
Di sinilah mod kapal terbang berguna. "Untuk melindungi irama tidur anda, jangan gunakan elektronik untuk dua jam sebelum berangkat tidur," dia berkata.
Tetapi di sini di mana perkara mendapat sedikit lebih rumit. Dengan mematikan data telefon anda, anda menghentikannya daripada memancarkan dan menerima apa-apa pelepasan radio-yang secara teknikal (sangat, sangat) tahap radiasi yang rendah. Berikut adalah fakta yang pelik: IPhone anda sebenarnya mempunyai halaman amaran yang diprogramkan ke atasnya (Tetapan> Umum> Tentang> Perundingan> Pendedahan RF) mengenai pendedahan frekuensi radio, menasihatkan untuk menyimpan telefon sekurang-kurangnya beberapa milimeter dari badan anda setiap masa.
Pada ketika ini, perlu diperhatikan bahawa sesetengah pakar berpendapat bahawa penyelidikan merangkumi radiasi telefon bimbit dengan kanser atau apa-apa kerosakan lain adalah tidak meyakinkan. Pakar-pakar lain termasuk Pertubuhan Kesihatan Dunia-membantahnya dengan cara yang lain: Sebarang kajian mengatakan bahawa ia selamat juga tidak dapat disangkal. Analogi yang dibawa oleh Vaughn semasa makan tengah hari adalah salah satu yang saya fikirkan sendiri: 70 tahun yang lalu, kebanyakan orang menganggap bahawa rokok adalah baik-baik saja. Tidak semestinya sihat, tetapi tidak juga tidak selamat.
Ini gambaran kasar, tetapi pastinya makanan untuk pemikiran-bagaimana saintis dapat memahami sepenuhnya kesan peranti kita pada badan kita ketika teknologi masih begitu baru?
Yang membawa kita kembali tidur: Beberapa kajian awal menunjukkan bahawa frekuensi ini sebenarnya boleh memberi kesan kepada aktiviti otak, walaupun pada tahap yang sangat minim. Dan walaupun sains masih agak baru-walaupun samar-pada ketika ini, saya tahu bahawa saya segera melihat peningkatan yang ketara dalam kualiti tidur saya selepas saya mula beralih ke mod pesawat setiap malam. Vaughn berpendapat bahawa ia boleh menjadi kesan plasebo, tetapi saya tidak pasti jika saya mempunyai sebarang keraguan dengan itu, sama ada-walaupun ia adalah psikologi semata-mata, ia adalah satu perkara kecil yang membuat perbezaan besar pada tahap tenaga harian saya, tumpuan, dan kesejahteraan keseluruhan.
Pada akhirnya, saya hanya mahu tidur dengan lebih baik. Dan walaupun saya hanya boleh memikirkan mengapa beralih ke mod kapal terbang telah membantu saya melakukannya, maksudnya adalah bahawa ia telah membantu-a banyak.
