Saham Pemakanan Bella Hadid Bagaimana Menghancurkan Kembung Cepat

Di dunia yang sempurna, kita semua akan melanggan makanan seimbang dengan sayur-sayuran organik, bijirin bebas gluten seperti quinoa, dan protein mudah dicerna seperti ayam dan ikan. Kami akan berdagang dalam minuman cocktail jam gembira untuk air dan mengelakkan sebarang kesan makanan berlemak dan asin. Walaupun agak idealistik, ini adalah Charles Passler, DC, pengasas Perubahan Murni dan pakar pemakanan kepada selebriti seperti Bella Hadid dan Adriana Lima, mengesyorkan untuk mengelakkan perasaan umum mengumpan sama sekali.

Malangnya, jadwal yang sibuk dan kemudahan makanan pengambilan yang cepat boleh menjadikannya sukar untuk tetap berada di landasan dengan diet yang sihat yang tinggi serat dan mengandungi jumlah lemak dan protein yang sederhana. Tambah pada faktor lain yang boleh menyebabkan kembung seperti dehidrasi, sembelit, PMS, dan melampiaskannya pada sayur-sayuran seperti brokoli, kubis, kembang kol, dan kacang-pesat - pesakit kembar yang paling teruk, menurut Passler-dan anda boleh terjebak dengan perut yang tidak kentut walaupun usaha terbaik anda.

Mujurlah, ada cara untuk memerangi kembung perut untuk bantuan cepat daripada gejala paling teruk dalam masalah penghadaman pesakit ini. Ikut nasihat Passler tentang bagaimana untuk menyingkirkan kembung cepat supaya anda dapat kembali kepada rutin anda dan merasa yang terbaik. Berikut adalah enam perkara yang perlu dilakukan saat anda merasa kembung.

Minuman Herba Minum

Menurut Passler, pengecut herba mengaktifkan reseptor pada lidah anda yang menandakan penghasilan jus pencernaan yang lebih rendah di dalam saluran pencernaan anda. "Ini akan membantu mengurangkan keradangan usus dan pengeluaran gas yang berkaitan dengan memakan makanan yang menyinggung perasaan," jelasnya. Campurkan diri anda dengan elixir air yang berkilauan dan bitter herbal-Passler mengesyorkan Angostura-untuk menenangkan perut kembung.

Angostura Aromatic Bitters $ 10

Ambil Suplemen Pencernaan

Dalam secubit, suplemen pencernaan yang mengandungi bahan-bahan seperti amilase, lipase, protease, atau HCL dapat membantu menghilangkan kembung dengan cepat. Bahan-bahan utama ini membantu proses pencernaan dan dapat mengurangkan pengeluaran gas. Dia mencadangkan cuba SpectaZyme Lengkap dari Metagenik atau Probiotik Harian dari Perubahan Murni.

Metagenics SpectraZyme Lengkap $ 22

Mempunyai Rasa Lemon

Sekiranya anda mencari penyelesaian untuk masalah kembung anda yang mungkin telah ditampung di dapur anda, anda boleh beralih kepada limau mudah untuk membantu melegakan gejala anda. Menurut Passler, menghisap seperempat lemon dapat membantu mencetuskan pengeluaran jus pencernaan dengan mengaktifkan rasa citarasa tertentu.

Chef'n Citrus Juicer $ 25

Ambil Laxative

Jika kembung anda disebabkan oleh sembelit, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil julap untuk meredakan masalah perut anda. Passler mengesyorkan mengambil 500 miligram sitrat magnesium dengan secawan kopi organik hitam untuk memulakan sistem pencernaan anda.

Kapsul Magnesium Kehidupan Alam $ 18

Minum Teh Dandelion

Apabila kembung disebabkan oleh pengekalan air, membancuh secawan teh dandelion mungkin penyelesaiannya. Passler menjelaskan bahawa ia "berfungsi sebagai diuretik untuk membantu mengurangkan kembung dengan menumpahkan berat badan berlebihan yang berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon seperti PMS."

Obat Tradisional Organik Dandelion Organik Daun & Teh Herba $ 6

Buat yoga

Akhirnya, sesi yoga yang bagus boleh melakukan keajaiban untuk sistem pencernaan anda. "Yoga adalah cara terbaik untuk meregangkan otot perut dan meningkatkan pergerakan di seluruh usus," jelas Passler. Dapatkan tikar dan lakukan sedikit pose mudah untuk meregangkan perut anda.