Bagaimana Saya Menghilangkan Dingin dalam Kurang dari 24 Jam

Pada hari Rabu pagi, saya bangun dengan tekak yang sakit, sakit yang membosankan dalam sinus saya, dan perasaan ketakutan di lubang perut saya. Mungkin ia hanya menjadi masalah sebelum saya menangkap musim sejuk pertama saya, tetapi mengetahui ini tidak betul-betul membuat prospek menghidu dan batuk saya melalui beberapa hari akan datang lebih mudah perut. Jadi, saya memanggil semua bantuan yang ada: saya meletakkan air panas di atas dapur, mengumpul penggalak daya tahan terbaik saya, dan terpaksa bekerja. Jika tidak ada yang lain, saya fikir, sekurang-kurangnya boleh cuba melegakan beberapa gejala saya.

Selepas beberapa jam bekerja dengan teliti TLC, badan saya memutuskan untuk berbuat lebih baik kepada saya: Saya bangun pagi esok yang berasa mustahak segar, dengan hanya gema paling gentar yang menggeliat di kerongkong saya. Sehari kemudian, saya berasa kembali kepada diri saya yang sihat. Mungkin saya semata-mata diberkati dengan penerbangan paling sejuk di dunia; seorang rakan sekerja mencadangkan bahawa mungkin ia adalah satu pertarungan alahan, walaupun saya tidak pernah mendapatnya pada masa ini tahun sebelumnya. Sama ada cara, saya dapat mengembalikan semua gejala saya dalam masa beberapa jam-dan saya akan menggunakan strategi saya untuk melakukannya sehingga penyakit seterusnya akan merebak dengan kepala yang hodoh.

Teruskan membaca untuk melihat bagaimana saya menghapuskan gejala saya semalaman.

Langkah 1: Isikan makanan tambahan imuniti

Bulan Juice Reishi $ 48

Perkara pertama yang saya lakukan apabila saya bangun setiap pagi adalah membuat smoothie hijau yang dibekalkan nutrien, jadi saya mengambil perhatian yang lebih baik untuk memberikan yang satu ini menendang-menendang sejuk. Ini bermakna menambah beberapa sapuan herba adaptogenik, yang membantu badan kita menyesuaikan diri dengan tekanan dengan menelefon kembali kortisol. (Cortisol, "hormon tekanan" badan kita, telah ditunjukkan dengan ketara melemahkan sistem imun.)

Saya memilih reishi khususnya, cendawan adaptogenik yang diraikan di Timur (dan, perlahan-lahan, Barat) ubat untuk faedah meningkatkan imuniti. Di samping itu, saya juga menambah beberapa titik echinacea ke air saya-pejuang sejuk semulajadi, saya pergi untuk menghentikan gejala di trek mereka.

Langkah 2: Minum tan air (dan makan juga dengan baik)

S'well Opal Marble Water Bottle $ 25

Bermula dari hari itu dengan cawan air panas yang mengukus dengan lemon, ia tidak dapat mengejutkan untuk meredakan tekak saya, dan secubit halia yang dicincang membersihkan sinus saya juga. Saya membuat keputusan untuk menjadi sangat beragama tentang pengambilan cairan saya dan bangun untuk mengisi semula botol air saya dengan banyak kali sepanjang hari. Bagi kepentingan mengekalkan tubuh saya dalam bentuk perbalahan, saya juga memastikan tidak mengendahkan apa-apa keinginan gula dan berpegang kepada diet yang sederhana tetapi berkhasiat: Memenuhi hari dengan sup mangkuk sup sayur-sayuran yang besar yang berkhasiat.

Langkah 3: Yoga, peregangan, dan pembebasan myofascial

Kieba Massage Lacrosse Balls $ 10

Studio yoga tempatan saya menawarkan kelas belakang mingguan yang merupakan definisi "sakit yang sangat baik" - kebanyakannya dibelanjakan menggunakan lacrosse dan bola tenis untuk menghidupkan fascia, tisu penghubung yang sering diabaikan yang melekatkan otot dan organ kita. Menjelang akhir kelas, saya telah melancarkan begitu banyak tekanan dan ketegangan yang tertanam di sudut-sudut kecil dan cengkaman sistem muskuloskeletal saya. Ini dipanggil pelepasan myofascial, dan ia sebenarnya mempunyai kesan yang sangat mendalam terhadap sistem imun.

Sejujurnya, saya ingin pergi ke kelas supaya saya boleh bernafas, meregangkan, dan mengurut cara saya untuk melegakan gejala sejuk. Tetapi demi kepentingan tidak mendedahkan studio orang kepada penyakit yang semakin meningkat, saya memilih untuk mengalir melalui siri saya sendiri yang terbentang di rumah. Bola lacrosse ini adalah pembelian Amazon kegemaran saya dalam sejarah baru-baru ini, dan mereka serius mendapatkan pekerjaan yang dilakukan-saya biasanya duduk atau berbaring di atasnya dan melancarkan badan saya perlahan-lahan, seperti yang saya lakukan dengan roller buih, membolehkan mereka untuk mengasah ke dalam otot saya.

Langkah 4: Merapikan dan tenangkan ketegangan yang tinggal

Stadler Form Jasmine Aromatherapy Diffuser $ 50

Panggil saya kekacauan, tetapi ia benar-benar menjadi sejuk di Los Angeles kali ini-dan ketika merkuri jatuh ke pertengahan 40-an pada waktu malam, saya akan menghidupkan panas saya. Ini menjadikan apartmen saya menjadi padang pasir, yang tidak baik untuk pelinciran kerongkong dan sinus saya. Oleh itu, pada hari ini, saya menghidupkan penyebar aromaterapi saya, yang melepaskan sedikit stim ke udara, dan bergerak ke tempat tidur saya untuk penyedutan maksimum. Menghidu aroma santai lavender dan nilam tidak betul-betul menyakiti perkara sama ada.

Langkah 5: Tidur

Slip tidur tidur $ 45

Menjauhkan diri dari menutup mata adalah salah satu perkara yang paling teruk yang boleh anda lakukan apabila anda berada di bawah penyelidikan cuaca yang luas menunjukkan bagaimana tidur penting untuk sistem imun berfungsi dengan baik, yang merupakan sebahagian daripada sebab kami cenderung merasa sangat penat apabila kita melawan jangkitan. Sudah cukup, saya berasa letih pada penghujung hari dan memutuskan untuk tidak mengambil sebarang peluang: Saya mematikan lampu saya pada pukul 10 malam, mengetuk makanan tambahan herba, menghidupkan meditasi berpandu dengan Stop, Breathe, & Think (percuma), dan hanyut ke tanah bermimpi … hanya untuk bangun di sisi lain perasaan sejuta kali lebih baik.

Mahu lebih? Lihat tips lain untuk meningkatkan sistem imun anda.