10 Makanan Secara Saintifik Terbukti untuk Menghapuskan Kulit Anda

Anda mungkin pernah diberitahu oleh penatua yang bijak bahawa kecantikan bermula di dalam. Dan sebanyak yang kita suka produk penjagaan kulit dan kosmetik pembetulan, kita harus mengakui kata-kata kebijaksanaan ini benar-benar benar. Sekiranya anda tidak makan dengan betul, kulit anda adalah yang pertama menunjukkannya. Sekiranya anda ingin kulit yang jelas, berseri, rambut berkilat dan kuku yang kuat, anda perlu bermula dengan apa yang anda masukkan ke dalam badan anda.

Walaupun terdapat banyak pendekatan untuk makan sihat, makanan tertentu dijamin untuk permainan kecantikan anda. Semakin banyak penyelidikan sedang mengkaji hubungan antara apa yang kita makan dan bagaimana ia mewujudkan dirinya dalam penampilan kita. Oleh itu, perhatian telah beralih daripada pembetulan cetek memihak kepada strategi yang lebih mampan yang menumpukan pada permulaan. Oleh itu, jika anda ingin membuat luaran anda, anda perlu terlebih dahulu membuat diet anda. Untuk memberi anda permulaan kepala untuk mengamalkan langkah pertama dari penjagaan kulit, kami membungkus perkara teratas yang perlu anda makan untuk mempromosikan kulit yang lebih jelas.

Teruskan membaca untuk melihat 10 makanan terbukti secara saintifik untuk membersihkan kulit anda, serta sebab-sebab kesan kecantikan mereka.

BERRIES

Blueberries, blackberries, dan cranberries-belum lagi berry goji yang berkuasa tinggi-tinggi dalam antioksidan dan penuh dengan nutrien. Antioksidan adalah anti-radang yang membantu badan untuk menyembuhkan dirinya sendiri dan juga melindungi daripada kerosakan radikal bebas yang lebih jauh-melakukan keajaiban untuk kulit anda.

GREEN LEAFY

Sayur hijau seperti kale dan bayam juga cara yang hebat untuk mendapatkan beberapa antioksidan tambahan untuk sel-sel kulit yang sihat. Mereka menyediakan tubuh dengan vitamin A, yang berfungsi melawan kulit yang kering dan berkeringat; C, yang membatalkan kerosakan matahari kepada kolagen dan elastin; dan E, yang membantu melawan keradangan. Tambahan pula, sayur-sayuran berdaun mengandungi folat, nutrien yang diperlukan untuk pembaikan DNA.

KOMBUCHA

Doktor telah lama menunjuk kepada probiotik untuk menangani penyakit dalaman, dan ketika datang ke kulit, mereka masih merupakan solusi yang bagus. "Selain mengatasi pertumbuhan bakteria buruk dan meningkatkan pencernaan, mereka telah terbukti membendung peradangan, menguatkan imuniti, dan meneutralkan radikal bebas yang menyumbang kepada penuaan," Brooke Alpert, RD, pengarang Gula itu Detox, memberitahu Health.com. Ahli dermatologi New York City Dr. Robyn Gmyrek juga memberitahu laman web bahawa "terdapat sambungan yang tidak dapat disangkal antara saluran gastrousus kita dan kulit kita, dan keradangan dalaman sepenuhnya boleh ditunjukkan secara luaran." Kombucha adalah cara popular untuk mendapatkan probiotik serta vitamin dan mineral.

TURMERIC

Kunyit tidak tertanya-tanya untuk keradangan dan juga telah ditunjukkan untuk menyokong fungsi otak yang betul dan lebih baik sistem imun anda. Ambilnya dengan air suam untuk mengimbangi flora semulajadi kulit anda dan melindungi sel kulit anda daripada radikal bebas.

TELUR

Ada sebab krim telur adalah trend kecantikan Korea terkini. Jeruk telur menyuburkan dan melegakan kulit sambil menyediakan vitamin A untuk pembaikan kulit.

KACANG BRAZIL

Selenium, yang terdapat di kacang Brazil, adalah satu lagi antioksidan yang kuat yang membantu melindungi kulit daripada radikal bebas. Bukan itu sahaja, tetapi kajian telah menunjukkan bahawa selenium dapat membantu membersihkan kulit, mengurangkan risiko jerawat dan menurunkan jerawat.

BUAH-BUAHAN SITRUS

Buah jeruk seperti limau dan limau gedang dipenuhi dengan vitamin C, yang membantu ketegasan kulit dengan sokongan kolagen. Ia juga menggalakkan badan anda untuk bermetabolisme lebih cepat dan dapat membantu anda berasa lebih kembung.

TEH HIJAU

Wanita Jepun percaya teh hijau menjadi sumber kulit yang cantik dan cantik. Beberapa manfaat yang banyak membantu untuk memperlambat kerosakan DNA, menghentikan keradangan, dan juga melindungi terhadap kerosakan matahari dan luka bakar. Terdapat sebab yang superfood memasuki banyak kosmetik. Mengingati kesepakatan sebenar secara langsung menyampaikan sifat-sifat yang menenangkannya ketika berusaha mencapai hasil yang berkekalan.

IKAN

Ikan mempunyai senarai panjang manfaat untuk kesihatan anda, terutama untuk kulit anda. Salmon, tuna, halibut, cod, kakap dan sardin semuanya mengandungi selenium. Ikan air sejuk seperti salmon, sardin, dan makarel dipenuhi dengan asid lemak penting seperti omega-3s dan omega-6s, yang membantu penghalang minyak semulajadi kulit anda, mengatasi kekeringan dan rapi yang tidak rata untuk rangsangan yang bersinar.

MINYAK BAIK

Minyak zaitun seperti minyak zaitun yang ditekan sejuk sejuk dipenuhi dengan nutrien yang memberi manfaat kepada kulit anda-termasuk asid lemak penting dan vitamin E.

Apakah makanan kegemaran anda untuk memastikan kulit yang jelas? Marilah kita tahu mengenai perjalanan anda dalam komen!