Bagaimana Mengubati Perut Kering & Retensi Air

Pengekalan air dan kembung perut adalah dua gejala yang tidak selesa yang semua orang mengalami dari semasa ke semasa. Penyebabnya adalah dari sindrom pramenstruasi kepada diet yang buruk, tetapi penyelesaiannya adalah sama. Perubahan gaya hidup yang mudah adalah semua yang biasanya diperlukan untuk mengalahkan pengekalan kembung dan cecair.

Video Hari

Langkah 1

Beritahu doktor tentang masalah anda dengan kembung dan pengekalan air. Pengekalan cecair yang berkaitan dengan kadang-kadang atau PMS dan kembung perut adalah normal, tetapi kelengkungan yang kerap atau tidak dapat dijelaskan adalah tanda keadaan perubatan lain yang memerlukan perhatian doktor.

Langkah 2

Kurangkan pengambilan natrium anda, kerana terlalu banyak garam boleh menyebabkan pengekalan air. Gunakan herba dan rempah-rempah untuk menambah rasa untuk makanan anda berbanding garam meja dan cuba meminimumkan pengambilan makanan yang dibungkus dan diproses, termasuk sup kalengan, makanan beku dan perasa, yang sering dikemas dengan natrium. Apabila anda makan makanan yang dibungkus, cari jenis natrium rendah.

Langkah 3

Menghapuskan alkohol dan gula daripada diet anda sebanyak yang munasabah, kerana kedua-dua menyumbang kepada pengekalan kembung dan cecair, laporan West Virginia University. Selain dari gula-gula dan gula-gula yang biasa digunakan gula-gula, perhatikan gula dalam sos barbeku, bijirin, jeli, jus, granola dan yogurt berperisa.

Langkah 4

Minum sekurang-kurangnya lapan 8-oz. gelas air setiap hari. Ia mungkin terdengar balas intuitif, tetapi air minuman sebenarnya boleh membantu tubuh anda menghilangkan air tambahan yang dipegangnya, kerana air adalah diuretik semulajadi.

Langkah 5

Meningkatkan pengambilan makanan kaya air seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Semua buah-buahan dan sayur-sayuran adalah tinggi di dalam air, tetapi tembikai, saderi dan timun sangat berguna dalam mengurangkan pengekalan cecair.

Langkah 6

Latihan setiap hari. Peluh yang berjalan bersama dengan senaman dapat membantu tubuh anda menyingkirkan air berlebihan, jadi apa-apa aktiviti yang menaikkan kadar denyutan jantung dan membuat anda berpeluh adalah pilihan yang baik.

Tips

• Jika anda mengalami kembung hanya di kawasan perut, ia mungkin hasil daripada gas, yang boleh mempunyai beberapa punca. Untuk mengelakkan masalah, makan lebih perlahan, mengunyah makanan dengan teliti, makan makanan yang lebih kecil, lebih kerap sepanjang hari dan berhenti mengunyah gula-gula dan makan gula-gula keras. Sekiranya anda masih kembung, cuba hapuskan makanan penyebab gas yang berpotensi satu demi satu. Mulailah dengan susu dan tenusu, kemudian cuba kacang, buah-buahan seperti pear, epal dan pic, sayuran seperti bawang, kubis, brokoli dan asparagus, bijirin dan minuman berkarbonat.