Psikologi Menjelaskan Masalah Dengan Pemikiran Positif

Komoditi Positif

Untuk mendapatkan pandangan kebahagiaan yang lebih sihat, kita harus terlebih dahulu memahami bagaimana pendekatan Amerika untuk positivity mendapat begitu cockeyed. Tidak mengejutkan, Hefferon mengatakan kita mempunyai kapitalisme untuk dipersalahkan. "Ada yang mendorong secara sosial dan korporat ke arah mendesak kebahagiaan sebagai nilai tertinggi, kerana ia, secara teknikal, meningkatkan produktiviti dan kesihatan," katanya. Penyelidikan mengenai perkara ini adalah cogent. "Pekerja yang lebih bahagia, anggota keluarga yang lebih bahagia, dan orang yang lebih bahagia cenderung lebih produktif, lebih penyayang, lebih aman, dan lebih mematuhi undang-undang," tegas Hefferon.

Tetapi kerana budaya Amerika berkembang maju dengan keuntungan, syarikat mengambil pengetahuan ini dan menjualnya kembali kepada kami dalam bentuk buku bantuan diri, kelas meditasi, dan poster "bertenang". Dalam erti kata lain, selama tiga dekad yang lalu atau lebih, kebahagiaan telah menjadi perusahaan untung.

Tetapi perniagaan besar bukan satu-satunya faktor. Menurut Helen Odessky, PsyD, ahli psikologi dan pengarang Hentikan Keresahan Daripada Menghentikan Anda, Penyelidikan kesihatan mental itu sendiri juga telah menyumbang kepada usaha budaya kami untuk positivity (walaupun tidak pada tujuan). "Sebagai bidang, psikologi pergi dari belajar kemurungan untuk belajar kebahagiaan. Seiring dengan kemajuan ini, kami mula merasa tekanan untuk menjadi bahagia dan membandingkan tahap kebahagiaan kami," katanya. Kompleks tetapi benar, penyelidikan saintifik, komodifikasi, dan tekanan masyarakat semuanya memainkan peranan dalam kebiasaan Amerika untuk kebahagiaan.

Harapan yang tidak realistik

Masalah dengan pemikiran positif lebih mendalam daripada terlalu banyak menggembirakan coffee cozies. "Sebagai masyarakat, kita menjadi semakin tidak toleran terhadap perasaan negatif, "kata pakar psikiatri, Samantha Boardman, MD, dari Preskripsi Positif. "Kami meloloskan patah hati, kesedihan, kehilangan, dan lupa bahawa ia adalah semula jadi dan sebahagian daripada pengalaman manusia kadang-kadang merasa buruk." Sebagai ahli psikologi berlesen Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., menerangkan, tabiat ini kembali beratus-ratus tahun. "Budaya A.S. sangat dipengaruhi oleh sejarah Puritan yang memegang perasaan kita dan tidak membincangkannya," katanya.

"Kami … lupa bahawa ia adalah semula jadi dan sebahagian daripada pengalaman manusia untuk merasa kadang-kadang buruk."

Tambah iklan televisyen yang penuh dengan kegembiraan hari ini dan jawatan media sosial yang berkilauan, dan fobia negatif hanya membesar. "[Ia] telah menubuhkan harapan yang tidak realistik dan penafian … kerumitan emosi kita," kata Sidhu. Pada tanda pertama kesedihan, dorongan kita adalah untuk menindasnya, mengubati atau menganggap positif pada media sosial untuk meyakinkan orang lain (dan diri kita sendiri) bahawa ia tidak berlaku. "Saya fikir ini berjalan seiring dengan dunia pembetulan yang cepat sekarang," kata Boardman.

"Kami menuntut kepuasan segera dalam semua domain, termasuk kesihatan mental."

Itu bukan untuk mengatakan kita tidak perlu berusaha untuk kebahagiaan. Tetapi ahli psikologi menggalakkan kami untuk menimbang semula idea bahawa mencapai keadaan 100% yang selamat dan kekal seperti itu-adalah matlamat yang munasabah. "Apabila seseorang mengubah 'mengejar kebahagiaan' ke arah 'desakan kebahagiaan' dapat berubah secara dramatis, "kata Hefferon." Mana-mana orang secara semulajadi akan menjadi lebih teruk dengan mengejar apa yang tidak dapat ditangkap."

Menerima Apa yang Kita Tidak Boleh Kawal

Realiti keadaan manusia, melankolis kerana mungkin, adalah kita tidak dibina untuk mengekalkan tahap positif yang dipromosikan oleh barangan dan suasana hati kita. "Ia tidak sihat untuk memaksa diri untuk cuba merasakan apa-apa, dan kebahagiaan tidak terkecuali," kata Hefferon. "Percubaan untuk bersenang-senang atau memaksa orang lain untuk berbangga sentiasa menentang pembinaan biologi dan neurologi kami. Ini pasti akan menyebabkan keputusasaan lagi."

Sebagai Hefferon menjelaskan, emosi semula jadi kita akan "memandu bersama" seperti yang mereka lakukan; kerana perasaan adalah secara teknikal akibat tindak balas kimia dan hormon dalam tubuh yang tidak selalu rasional, mereka tidak boleh dikawal secara semulajadi. Di samping itu, ramai pakar psikologi bersetuju bahawa kecenderungan semula jadi individu terhadap positivity atau negativity jatuh sepanjang spektrum. "Sesetengah orang cenderung ke arah lebih banyak kebahagiaan dan keyakinan … sementara yang lain cenderung lebih pesimisme dan pandangan yang lebih gelap. Dalam kedua-dua kategori ini, terdapat penggredan," jelas O'Connor.

Bagi orang yang lebih pesimis dengan sifat, Tekanan besar masyarakat untuk "berfikir positif" dapat merasa seperti "cuba membuat orang kidal tiba-tiba hanya menggunakan tangan kanan mereka, "katanya." Kini, mereka menyalahkan mereka kerana tidak dapat menulis dengan baik semasa mereka menyalahkan diri mereka sendiri. "Ia sememangnya tidak munasabah.

Pendekatan yang lebih baik kepada emosi negatif

Walaupun seseorang tidak dapat mengubah suai emosi mereka, tidak kira betapa banyak petikan inspirasi yang mereka pasangkan semula, apa yang boleh diubah adalah "keamatan, makna, dan tempoh perasaan itu," kata Hefferon. Dengan kata lain, sangat penting untuk mengakui emosi sebenar anda, dan apabila anda melakukannya, anda boleh menjadi strategik tentang bagaimana anda bertindak balas kepada mereka.

'Salah satu mitos tentang orang yang sihat secara emosi adalah bahawa mereka tidak mengalami emosi negatif seperti kesedihan atau kemarahan, "kata Boardman." Perbezaan utama adalah bahawa orang yang emosi secara sihat tidak memikirkan emosi negatif atau membenarkan mereka mengambil alih. Sebaliknya, mereka menggunakannya untuk kelebihan mereka-untuk memberikan perspektif dan membantu mereka mengatasi situasi tertentu untuk bergerak ke hadapan. "Sebagai contoh, seseorang mungkin memilih untuk melihat dari pekerjaan mereka sebagai" peluang daripada kegagalan peribadi, "tawaran Williams.

Semua ini adalah untuk mengatakan bahawa emosi negatif tidak seteruk apabila kita dipimpin untuk mempercayai-mereka melayani tujuan bahawa kebahagiaan tulen tidak boleh. "Mereka mengingatkan kita untuk bertanya, motivasi semula, dan merangkul matlamat baru," kata Boardman. Mereka membantu kita membuat perubahan kehidupan yang penting, menghindari pengaruh buruk, dan secara keseluruhan penting untuk terus hidup. "Sesungguhnya, dengan menggunakan emosi negatif dengan bijak dapat mencipta harapan dan kemungkinan baru," kata Boardman.

Jadi, kali anda merasakan kesedihan, tekanan, atau rasa tidak selamat, jangan membeli sendiri jurnal "bertenang" yang lain dan berharap yang terbaik. Sebaliknya, "berjalan-jalan dalam emosi dan mencucuk ke sudut-sudutnya-fikirkannya sebagai spelunking emosi, "kata O'Connor.Jika anda fikir anda berasa sesuatu yang serius, seperti depresi klinikal, O'Connor mengesyorkan menggunakan sumber seperti MentalHelp.net untuk menentukan sama ada rawatan diperlukan. Walaupun kapitalisme Amerika tidak menyokong anda, profesional ahli psikologi (dan pasukan Byrdie) pasti melakukannya.

Apakah pendapat anda tentang tekanan untuk "berfikir positif?" Bunyi dalam komen di bawah!