3 Resipi Pancake Protein Yang Sangat Mudah Tidak Membuat
Isi kandungan:
Lempeng protein tidak hanya mengisi secara serius tetapi mereka adalah hidangan tengah hari untuk hidangan Insta yang paling kuat. Gabungan protein dan karbohidrat yang hebat, mereka memicu senaman (ketika dimakan sebelum) dan membantu pembaikan otot (apabila dimakan selepas). Walaupun agak sihat, pancake protein berasa seperti merawat, yang merupakan semangat semangat yang hebat jika anda telah menonton diet anda.
Kami menyeru pasukan di Fresh Fitness Food, perkhidmatan penghantaran hidangan yang sihat, untuk membuat tiga resipi pancake yang penuh dengan protein untuk anda. Perkara yang menarik tentang mereka ialah setiap bahan telah dirangsang dengan bahan-bahan nutrien yang padat. Anda kemudiannya boleh menaikkan penkek segar anda dengan tambahan yang sihat seperti yoghurt Yunani rendah lemak, mentega badam, buah beri, kacang atau benih. Setiap resipi menghidangkan dua orang, tetapi jika anda benar-benar lapar, anda boleh makan semuanya dengan sendiri; kita tidak akan menilai.Jadi, jika anda mahu meningkatkan permainan makan tengahari atau keuntungan latihan di rumah anda, maka ini akan memberikan tiga resipi pancake protein yang dicuba.
Pancake Pro Kelapa Dairy Pro
Bahan-bahan
3 putih telur
1 cawan kelapa kering
1 sudu besar. gula kelapa
1/2 sudu teh. minyak kelapa (masuk dalam campuran untuk lempeng renyah)
1/2 cawan santan
1 sudu kecil. soda bikarbonat
1 sudu kecil. minyak kelapa untuk kuali
3 putih telur
1 cawan kelapa kering
1 sudu besar. gula kelapa
1/2 sudu teh. minyak kelapa (masuk dalam campuran untuk lempeng renyah)
1/2 cawan santan
1 sudu kecil. soda bikarbonat
1 sudu kecil. minyak kelapa untuk kuali
Arah
Pukul bersama semua ramuan campuran pancake sehingga licin. Tambah lebih banyak santan jika diperlukan.
Panaskan kuali dan sikat dengan minyak kelapa. Setelah kuali panas, gunakan kuali, sudu adunan adunan ke dalam pan yang dipanaskan, masak sehingga gelembung kecil muncul di permukaan, dan flip untuk memasak sebelah yang lain (membuat kira-kira enam lempeng).
Pancake Antioxidant Berry Boost
Bahan-bahan
1 pek (50g) berries açai beku (atau blueberries)
1/2 pisang
1 telur keseluruhan
1 cawan almond tanah
1/2 cawan susu badam
1 sudu besar. madu
1 sudu kecil. minyak zaitun (masuk dalam campuran untuk lempeng renyah)
Secubit garam
1 sudu kecil. minyak rapeseed untuk kuali
1 pek (50g) berries açai beku (atau blueberries)
1/2 pisang
1 telur keseluruhan
1 cawan almond tanah
1/2 cawan susu badam
1 sudu besar. madu
1 sudu kecil. minyak zaitun (masuk dalam campuran untuk lempeng renyah)
Secubit garam
1 sudu kecil. minyak rapeseed untuk kuali
Arah
Campurkan semua bahan campuran pancake, dengan menggunakan pengisar berkelajuan tinggi sehingga halus.
Panaskan kuali dan berus dengan minyak rapeseed. Setelah kuali panas, gunakan kuali, sudu adunan adunan ke dalam pan yang dipanaskan, masak sehingga gelembung kecil muncul di permukaan, dan flip untuk memasak sebelah yang lain (membuat kira-kira enam lempeng).
Matcha (Wo) Man Pancakes
Bahan-bahan
1 pisang
2 sudu kecil. serbuk matcha
1/2 cawan vegan kacang serbuk protein (kosong atau vanila)
1/2 cawan tepung gandum
1 garam garam
1 cawan susu mentega
1 sudu besar. sirap maple
1 sudu kecil. jus lemon
1 sudu kecil. soda bikarbonat
1 sudu kecil. minyak rapeseed untuk kuali
1 pisang
2 sudu kecil. serbuk matcha
1/2 cawan vegan kacang serbuk protein (kosong atau vanila)
1/2 cawan tepung gandum
1 garam garam
1 cawan susu mentega
1 sudu besar. sirap maple
1 sudu kecil. jus lemon
1 sudu kecil. soda bikarbonat
1 sudu kecil. minyak rapeseed untuk kuali
Arah
Campurkan semua bahan campuran pancake, dengan menggunakan pengisar berkelajuan tinggi sehingga halus.
Panaskan kuali dan berus dengan minyak rapeseed. Setelah kuali panas, gunakan kuali, sudu adunan adunan ke dalam pan yang dipanaskan, masak sehingga gelembung kecil muncul di permukaan, dan flip untuk memasak sebelah yang lain (membuat kira-kira enam lempeng).
Pakej Makanan Kecergasan Segar kos dari £ 20 setiap hari.
