Hari Penggambaran Hari Kami: Kami Memeriksa Telefon Setiap 12 Minit

Dan itulah sebabnya mengapa kita sedang mempertimbangkan memaksa diri kita untuk mengambil detox digital yang lain. Anda akan ingat pada bulan Mac apabila kami menutup komputer riba kami dan mematikan telefon bimbit kami selama 24 jam. Dan anda tahu apa? Kami hidup untuk memberitahu kisah ini! Sebenarnya, kami cukup menikmati masa untuk meneroka tempat-tempat baru, membaca buku-buku baru dan betul berhubung dengan rakan dan keluarga. Sekarang boleh menjadi masa untuk memulakan detox lain?

Kami tahu internet adalah tempat yang indah yang penuh dengan laman web yang hebat (seperti Byrdie dan Who What Wear), dan media sosial boleh memberi inspirasi, tetapi kami juga tahu menghabiskan masa untuk berfokus pada skrin kecil tidak semua yang baik untuk kesihatan kita. Cahaya biru dari telefon boleh menimbulkan malapetaka pada kitaran tidur kami sementara media sosial boleh menjejaskan kesihatan mental kita secara negatif.

Jadi, jika anda membaca ini, kami ingin menggalakkan anda untuk mengambil masa jauh dari skrin anda juga. Pergi berjalan kaki, cuba meditasi, mengejar rakan, mengambil hobi baru atau membaca buku. Lakukan sesuatu yang anda maksudkan untuk umur tetapi tidak mempunyai masa. "Menjadi pada masa ini adalah salah satu cara terbaik untuk berhubung dengan diri anda dan orang-orang di sekeliling anda. Itulah yang membantu membawa keamanan dan kebahagiaan, "kata Jess Henley, psikoterapi dan jurulatih fikiran. "Sekiranya anda sentiasa dalam talian, anda tidak hadir-anda sedang terganggu, dan fikiran anda ada di tempat lain."

"Dalam talian membawa anda jauh dari tubuh anda, yang menjadi sumber maklumat penting kepada perasaan anda. Idea ini adalah untuk mengintegrasikan minda dan badan anda supaya mereka boleh bekerjasama sebagai satu pasukan, dan detoks digital membolehkan anda ruang untuk dapat melakukan ini. Daripada melihat telefon anda, anda boleh berhubung dengan diri anda, "tambahnya.

Kenapa kita menggalakkan anda untuk meluangkan masa dari internet dan rumah Byrdie? Baiklah, kami mengambil berat tentang anda, dan sementara kami suka mengetahui anda membaca artikel kami, melihat anda dalam kumpulan Facebook kami The British Beauty Line dan menerima komen dan DM anda di Instagram, kami ingin menggalakkan anda mengambil sedikit masa untuk menyambung semula dengan diri sendiri dan orang tersayang anda.

Dan bukan hanya minda anda yang boleh mendapat manfaat daripada detoks digital 24 jam. "Melangkah keluar dari telefon dan komputer sangat bermanfaat untuk kulit anda," kata Sarah-Jane Tipper, pengarah klinikal Pure Swiss Boutique. "Tujuh puluh peratus kerosakan kulit dari segi sinaran UV dicipta oleh cahaya HEV buatan dari skrin dan elektronik kami. HEV boleh menjadi punca penuaan pramatang, dan memandangkan berapa banyak masa yang kita semua habiskan di hadapan skrin sekarang, pendedahan HEV adalah sesuatu yang semua orang perlu berfikir."

Mengapa tidak detox digital 24 jam anda sendiri? Di bawah, kami telah berkongsi beberapa hias dinding yang boleh anda gunakan untuk mengingatkan diri anda untuk tidak memeriksa telefon anda. Sekiranya anda mencuba detoks digital pastikan anda tahu bagaimana anda mendapat DM'ing kami @ byrdiebeauty.uk- selepas anda telah detoxed sudah tentu!

Simpan imej di bawah dan muat naiknya sebagai kertas dinding mudah alih anda untuk menghalang anda daripada melihat telefon anda.

Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang berlaku apabila Victoria Hoff, editor kesihatan Byrdie A.S., berhenti media sosial selama seminggu

Sekali lama, saya tahu bagaimana bosan.

Sebagai seorang kanak-kanak, imaginasi saya sahaja boleh menduduki saya selama berjam-jam. Ibu bapa saya sebahagian besarnya menyaksikan TV (dan kemudian komputer) sebagai menghisap masa dan bahkan korupif kepada adik-beradik saya dan minda saya yang sedang berkembang, dan kerangka kami dengan begitu terhad hanya sejam atau sebulan (selain dari penggunaan pendidikan, kursus). Dan sementara saya mungkin merasakan ketidakadilan pada semua itu pada masa itu, dalam penglihatan, saya tahu bahawa pembelajaran untuk melayan diri saya membantu memupuk pemikiran kreatif yang memacu kehidupan dan kerjaya saya sekarang.

Saya melihat semula pada waktu petang yang lama saya habiskan di luar dengan adik-beradik saya dan jiran-jiran kita, bermimpi permainan dan alam semesta sehingga kita dipanggil di dalam untuk makan malam. Ia amat praktikal.

Dan sekarang? Sekarang, saya seperti kebanyakan ahli generasi berteknologi saya: ketagih pada setiap peranti saya dan menanggung semua crap yang datang dengan itu. Saya tertidur dengan Netflix; Saya secara terperinci merekodkan hidup saya untuk Snapchat. Ia bukan luar biasa bagi saya untuk melayari internet sambil menonton TV dan menatal melalui suapan Instagram saya. Jika saya berhenti sebentar dengan lampu merah, saya rasa gatal untuk memeriksa telefon saya. Saya mengambil alih berita dan ulasan media di sekelilingnya setiap minit-sehingga saya sering merasakan seolah-olah fikiran saya berada di ambang kegunaan maklumat kartun, bukan seperti sketsa "Loop Teknologi" yang lucu episod perintis Portlandia.

(Satu lagi gejala penyakitnya ialah saya sering bercakap dalam rujukan kebudayaan atau memo utama.)

Ironinya semua ini adalah bahawa saya mempunyai semua alat untuk memutuskan sambungan dengan betul. Saya suka yoga; Saya tahu manfaat meditasi dan telah mengalaminya dalam amalan. Saya telah mempunyai hubungan yang sengit dan tidak berkesudahan dengan alam sejak lahir. Saya hidup untuk muzik dan melancong dan menikmati seni dan membuat perkara dengan dua tangan saya sendiri. Dan saya menghabiskan tahun-tahun pembentukan saya memeluk kebosanan, jauh dari elektronik.

Namun, saya sering pulang dari kerja dan segera menghidupkan TV saya. Vegging adalah sesuatu yang saya lakukan dengan baik. Pada petang hujung minggu sekali-sekala yang saya tidak mempunyai rancangan, saya bersenang-senang dalam kesunyian untuk seketika, memikirkan semua perkara yang boleh saya lakukan dengan masa lapang saya. Saya boleh cat! Pergi berjalan-jalan! Masak sesuatu yang baru! Menyelamatkan buku yang saya maksudkan untuk membaca! Bekerja pada menulis buku yang saya selalu bincang! Tetapi kemudian pandangan saya jatuh pada komputer riba saya, dan saat ini berlalu. Saya jarang sekali hanya mendengar muzik, kecuali saya melakukan sesuatu yang lain pada masa yang sama.

Apabila saya bersama kawan-kawan saya, telefon saya sentiasa berada dalam keadaan cemas saya, seolah-olah itu adalah satu lagi lampiran. Apabila saya sedang dalam perjalanan atau jika saya berlaku pada sesuatu yang indah, saya secara langsung mengetuk membuka kamera saya untuk mendokumeninya dan teruskan. Dan kerana ini, saya rasa seolah-olah saya tidak pernah hadir sepenuhnya. Saya tidak pernah benar lihat perkara-perkara. Dengan sentiasa meletakkan skrin di antara saya dan dunia, saya mengamati kehidupan saya dari sudut pandangan yang sama seperti pengikut media sosial saya, dan bukannya sebenarnya yang mengalaminya.

Untuk menjadi jelas, saya fikir teknologi adalah satu perkara yang menarik-saya telah membina karier saya dalam ruang digital, selepas semua. Saya suka bahawa walaupun saya menghabiskan sebahagian besar tahun di pantai bertentangan dari keluarga saya dan ramai kawan saya, saya masih merasa bersambung dengan mereka setiap hari. Saya fikir ia menakjubkan bahawa dalam beberapa cara, kita boleh melakukan perjalanan ke seluruh dunia dengan hanya melalui talian; Saya cinta berinteraksi dengan dan belajar dari orang-orang yang sebaliknya akan menjadi orang asing (seperti anda, pembaca Byrdie!). Dan apa sahaja, saya akan mengatakannya: Snapchat adalah salah satu perkara kegemaran saya.

Walau bagaimanapun, kerana tugas saya sudah menjadi tumpuan secara digital, saya mendapati ia semakin sukar untuk merasa tidak tahu ketika saya sedang dalam talian untuk masa lapang-seperti sebahagian daripada otak saya segera mengklik ke dalam mod kerja setiap kali saya membuka komputer riba atau log masuk ke Instagram, walaupun dari keselesaan katil saya sendiri. Namun saya tidak boleh berhenti logging, sehingga saya melihat ketagihan saya secara fizikal. Keupayaan saya untuk tidur dengan nyenyak sentiasa tidak menentu, dan pada ketika ini, saya tidak merasa terasa dengan baik dalam beberapa bulan.

Saya tidak aktif seperti yang saya tahu saya boleh, dan saya dapat melihat kesan itu pada badan saya. Paksaan untuk tetap berada di atas tajuk-tajuk terkini membuatkan saya berasa cemas sepanjang hari (dan tajuk-tajuk terbaru itu sendiri hanya memburukkan lagi kebimbangan). Di atas segalanya, saya sangat nostalgia untuk zaman kanak-kanak ketika saya dapat bersenang-senang dalam kesunyian dan membuat sesuatu daripada ketiadaan-jauh dari kebisingan kekal saya mengelilingi diri saya sekarang, yang saya tahu menyekat kreativiti yang belum dimanfaatkan, produktiviti, dan hubungan kehidupan sebenar dengan orang lain dan saya sendiri.

Bolehkah saya tidak wujud bersama kekacauan maya ini tanpa dipasangkan sepanjang masa?

Dan itulah perkara itu-ia tidak boleh menjadi satu atau yang lain. Terdapat retret dan juga "kem musim panas dewasa" yang ditujukan kepada seni cabut; telefon bimbit, Wi-Fi, dan semua bentuk sambungan biasanya diharamkan. Saya akan berbohong jika saya katakan saya tidak menganggap ayam belanda sejuk, sama ada melalui salah satu daripada percutian ini atau melalui penahanan kecil saya sendiri. Ia hanya masuk akal untuk menghapuskan godaan sama sekali, bukan? Tetapi sebaliknya, memandangkan tugas saya memerlukan saya untuk berada dalam talian untuk sebahagian besar hari, sepenuhnya memotong diri dari teknologi pada dasarnya akan menjadi sama dengan pembersihan jus: tidak mampan dan tidak praktikal.

Sekiranya matlamat utama saya adalah untuk mencari keseimbangan, saya perlu belajar bagaimana untuk belajar mengamalkan kesederhanaan.

Oleh itu, cabaran saya dipotong untuk saya: Selama satu minggu, saya akan keluar dari semua bentuk teknologi yang tidak perlu untuk tugas saya. Tiada Snapchat, tiada media sosial tanpa berfikiran dan tiada Netflix. Siapa tahu? Mungkin saya suka, membaca buku atau sesuatu.

Teruskan membaca untuk melihat bagaimana cabaran terbabas.

Untuk sebahagian besar hari, saya tidak perlu mengingatkan diri saya pada detox-saya bekerja dan perjalanan hari ini, jadi saya pada dasarnya sibuk dengan seberapa segera apabila penggera saya hilang. Saya telah menghabiskan hujung minggu di rumah ibu bapa saya, dan apabila ibu saya memandu saya ke lapangan terbang pada waktu petang, dia menunjukkan langit-itu benar-benar cantik, dipenuhi awan kapas, awan yang berlainan. Saya secara automatik mendokumentasikannya untuk Snapchat dan Instagram dan kemudian menghantar satu lagi snap yang memberi amaran kepada rakan-rakan saya bahawa saya memang menuju ke JFK kerana mereka pasti perlu tahu apa yang berlaku dalam hidup saya pada setiap masa.

Kemudian saya menyedari bahawa saya telah melanggar peraturan saya sendiri. Oops.

Saya mendapat lebih banyak kerja yang dilakukan di atas kapal terbang dan kemudian dengan sengaja meletakkan komputer riba saya dan mengambil buku yang telah saya kerjakan selama beberapa minggu sekarang-Haruki Murakami Norwegian Wood. Saya telah membenci diri saya kerana mengambil masa yang panjang untuk menyelesaikannya kerana saya menyukainya dan sepatutnya secara teoretis terkoyak dalam masa beberapa hari. Tetapi ada perkara yang disebut Netflix, dan akhir-akhir ini, saya terlalu mudah terganggu. Sudah tentu, saya mengamalkan kata-kata pengarang selama kira-kira satu jam sebelum saya sedar bahawa pantat saya tidak berfungsi, pasangan yang duduk di sebelah saya sedang keluar, dan masih ada dua jam lagi dalam penerbangan ini.

Saya menghidupkan skrin TV di hadapan saya, membenci diri saya. Dan ketika saya akhirnya pulang ke rumah sekitar pukul 1 pagi, apartmen saya merasa tenang, jadi saya menghidupkan Netflix pada jumlah yang rendah dan tidur sebentar.

Saya bangun berasa bersemangat untuk menyambung semula ke detoks saya.Kemudian, ketika saya meninjau berita utama dan berita terkini untuk cerita-cerita yang berpotensi, saya mendaratkan artikel hebat ini tentang implikasi etika dan alam sekitar hampir semua di senarai kedai runcit kami. Ini secara teknikalnya layak sebagai kerja sejak saya sering melindungi kesihatan dan kesihatan di Byrdie. Walau bagaimanapun, saya tidak boleh membenarkan pertandingan tiga perenggan yang saya tulis tentangnya di Facebook. Sekali lagi, saya tidak menyedari apa yang saya lakukan sehingga selepas saya menyiarkan penerbitan.

Melangkah ke rumah selepas hari kerja yang sangat panjang dan agak tertekan terutama selepas tidur sedikit sebelum malam-semuanya kurang menarik kerana mengetahui bahawa saya tidak dibenarkan untuk memasak dengan betul sayur-sayuran. Tetapi saya mengejutkan diri apabila saya memakai rekod bukannya Netflix dan menyedari bahawa saya berasa sangat santai. Tanpa peranti saya untuk mengalih perhatian saya, saya juga dapat membersihkan dapur saya sebelum runtuh di tempat tidur dan tidur dengan serta-merta.

Tiada jenaka: Malam tadi adalah tidur yang paling dalam, paling dalam yang pernah saya ingukan. Saya bangun berasa benar-benar segar, apatah lagi lebih baik mengenai detoks saya pada umumnya. Saya membuatnya melalui hari itu hanya log masuk ke Instagram sekali- untuk menyiarkan foto yang berkaitan dengan pekerjaan, janji! -dan selepas mengklik pada ikon Facebook di bar penanda buku saya beberapa kali dari kebiasaan, saya mengeluarkan butang sama sekali. Di luar pandangan, dari fikiran?

Lebih penting lagi, Snapchat tidak semestinya menyeberang fikiran saya-prestasi yang benar, memandangkan saya sentiasa yakin bahawa di mana ketagihan sebenar saya terletak. Apabila saya membuatnya pulang dari kerja dan pelantikan doktor di dalam genangan keletihan dan kesakitan yang sangat menyakitkan, saya tutup ini untuk mencapai jarak jauh. Sebaliknya, saya melemparkan botol air panas, ambil buku saya dan lenyap dalam beberapa minit.

Apabila saya memulakan proses ini, saya fikir bahawa apabila saya bosan, saya akan melepaskan beberapa bingkap dan pergi mendaki-cara kegemaran saya untuk bersenam dan tidak merosakkan otak saya dalam satu perjalanan. Tetapi agenda saya tidak benar-benar dibenarkan pada minggu ini, jadi pada masa ini hari ini, saya mati untuk keluar dari jejak kegemaran saya.

Semasa saya mula memanjat bukit-bukit di Griffith Park selepas kerja, saya menjadi kecewa buat seketika apabila senarai main Spotify saya mula terhenti kerana perkhidmatan sel darah merah. Kemudian saya menarik nafas panjang, bungkus fon telinga saya dan melangkah masuk, membenarkan diri saya hadir sepenuhnya di persekitaran saya. Walaupun saya suka cara muzik memuntahkan saya semasa canggung sukar, ia benar-benar indah hanya untuk mendengar burung-burung dan kriket pada malam yang tenang ini. Saya berasa benar-benar aman dan bersemangat ketika saya mengambil pandangan yang indah dan panorama, dan walaupun saya telah melakukan perjalanan ini banyak kali, ia tidak pernah terasa begitu cantik atau bermeditasi.

Tidak sampai saya pulang ke rumah saya menyedari bahawa saya tidak mengambil gambar tunggal. Kebetulan? Saya tidak fikir.

(Baiklah, terdapat #tbt yang saya hantar ke Instagram pada awal hari tetapi dalam pertahanan saya, saya Perancis, dan Hari Bastille tetapi sekali setahun. #ViveLaRepublique!)

Satu lagi kesan sampingan yang mengalu-alukan detox: Dengan mengeluarkan beberapa saluran komunikasi skrin-ke-skrin dari hidup saya, saya telah mengidamkan masa muka dengan manusia sebenar. Sebagai introvert yang dilahirkan, saya mengalu-alukan masa untuk diri sendiri dan sering memerlukannya untuk mengisi semula dan berehat. Tetapi apabila perkara-perkara seperti Netflix dimainkan, agak mudah untuk melangkah ke kawasan pertapa sosial. Minggu ini, saya tidak memikirkan apa-apa rancangan dengan kawan-kawan, banyak yang terkejut (bersuara). Saya juga teruja kepada trafik jam sibuk yang berani untuk memilih seseorang di lapangan terbang petang ini.

Siapa am Saya ?!

Selepas menjalankan banyak tugas pagi ini, saya tidak berasa sihat, dan semua yang saya mahu lakukan adalah tanpa memikirkan masa petang yang panas di rumah. "Ya, detoksifikasi Netflix tidak berfungsi apabila anda tidur di tempat tidur," kata rekan saya Amanda ketika memberitahu saya tentang masalah saya melalui teks. Tetapi, dia mempunyai idea: "Baca Kanak-kanak perempuan ! "Dia berkata-kami berdua telah bercakap mengenai buku baru yang buzzy, yang tiba di depan pintu saya beberapa hari lebih awal. "Ia adalah aktiviti sakit hari yang sempurna." Saya mengambil nasihatnya dan tersesat dalam novel (hebat) sebelum terjatuh tidur pada jam awal yang tidak menyenangkan.

Ia adalah hari terakhir detoks saya, dan ketika saya sudah mempunyai beberapa slip-up minggu ini, saya tidak dapat mengatasi betapa hebatnya perasaan saya (penyakit walau apa pun). Saya berpuas hati dan produktif, dan meskipun saya masih sedikit di bawah cuaca hari ini, saya mengetuk sedozen tugas yang telah duduk di senarai tugasan saya selama berbulan-bulan. Saya juga duduk dan menghabiskan beberapa jam menulis hanya untuk diri sendiri-dan perhatikan bahawa catatan terakhir dalam jurnal saya bertarikh Januari. Saya merasakan kekecewaan dengan diri saya sendiri. Bagaimana saya boleh mengabaikan sesuatu yang terasa begitu baik?

Tetapi dalam satu cara, saya gembira kerana saya mendarat di Facebook dan Instagram beberapa kali minggu ini, walaupun usaha terbaik saya. Contoh-contoh ini berkhidmat sebagai bukti bahawa saya masih boleh menikmati kebiasaan tersebut tanpa pergi ke laut. Dan kesedaran itu sendiri membawa kepada yang lain: Ini akhirnya tidak benar-benar detoks, tetapi perbaikan gaya hidup.

Tidak sampai keesokan harinya saya faham sepenuhnya betapa benarnya ini. Selepas hari yang produktif di tempat kerja, saya duduk di atas katil sambil menangkap Snapchat dan melayari internet, separuh mengharapkan merasakan kelegaan kerana tidak terbatas dan sebaliknya, selepas beberapa minit, gelombang kebimbangan membasuh saya. Saya menutup komputer riba saya, buang kasut saya dan bersiaplah untuk berjalan keluar untuk membersihkan kepala saya. Semasa saya berjalan keluar pintu, saya secara naluri merebut kunci dan telefon saya.