Apakah Manfaat Sprinting? Latihan sprint
Isi kandungan:
Sprint berjalan adalah salah satu rutin latihan yang paling mencabar yang ada. Ia memerlukan berjalan dengan lancar seperti yang anda boleh untuk jangka masa yang singkat, dengan menggunakan semua kuasa dan tenaga otot anda untuk pecah sengit yang singkat. Nasib baik, manfaat adalah usaha yang patut. Sprinting adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik, ia meningkatkan ambang anaerobik anda dan membakar banyak kalori dalam masa yang singkat.
Video Hari
Latihan
Semasa anda pecut, kadar degupan jantung anda meningkat untuk mengimbangi peningkatan keperluan untuk aliran darah ke otot-otot anda yang sedang berlari. Sprinting membawa kadar denyutan jantung anda kepada kelajuan maksimumnya. Dari masa ke masa, latihan pecut boleh meningkatkan kadar denyut jantung maksimum anda, membolehkan anda bekerja dengan lebih cekap. Sprinting juga meningkatkan kecergasan kardiovaskular anda, yang membantu anda mengambil lebih banyak oksigen semasa bersenam dan meningkatkan kecergasan.
Ambang Anaerobik
Dua jenis asas latihan adalah anaerobik dan aerobik. Exericise aerobik memerlukan sejumlah besar oksigen untuk tenaga. Tidak seperti senaman sprit dan anaerobik, senaman aerobik bukanlah otot keletihan. Latihan aerobik mampu dikekalkan. Sprinting adalah senaman anaerobik, yang bermaksud bahawa ia memerlukan semburan tenaga yang pendek yang menghasilkan asid laktik. Penumpukan asid laktik menyebabkan kesakitan dan kesakitan semasa bersenam, kadang-kadang mengkritik. Dalam senaman yang biasa tubuh anda mengeluarkan asid laktik kerana ia dicipta, memelihara asid laktik pada tahap yang boleh diurus. Latihan Sprint meningkatkan ambang anaerobik anda dan kadar di mana tubuh anda boleh memproses asid laktik, membolehkan anda bekerja lebih keras, lebih lama.
Metabolisme
Sprinting membakar banyak kalori dalam masa yang singkat. Profesor James Timmons dari Universiti Heriot-Watt di Edinburgh melaporkan bahawa pecut "dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan ketara, membantu untuk mencegah penambahan berat badan dan diabetes. "Sprinting bukan sahaja membakar kalori selama tempohnya, tetapi sangat meningkatkan metabolisme keseluruhan, membolehkan anda membakar lebih banyak kalori walaupun tidak berlari.
Bangunan Otot
Kerana sprinting adalah latihan anaerobik, ia berfungsi untuk membina otot dengan cara yang sama yang latihan berat badan. Apabila latihan berat badan, tubuh anda dikehendaki menghasilkan semburan tenaga pendek yang meningkatkan kekuatan otot. Sprinting berfungsi dengan cara yang sama. Walau bagaimanapun, tidak seperti senaman angkat berat, latihan menggunakan lusinan otot pada masa yang sama, menjadikannya salah satu latihan latihan otot yang paling lengkap.
