Bagaimana saya tinggal dalam bentuk ketika saya sedang dalam perjalanan, oleh Hannah Bronfman

Minggu ini, kami berpuas hati dengan rakan-rakan kami di HBFit! Pendek untuk Kesihatan Kecantikan Kesihatan, HBFIT adalah gagasan DJ, kekasih kecergasan, dan semua gadis keren Hannah Bronfman, dan ini panduan anda untuk menjalani kehidupan yang sihat dan jus hijau. Pasukan HBFit akan menulis mengenai kesihatan, kecergasan, dan permen Halloween di Byrdie, dan anda boleh menuju ke HBFit untuk melihat cerita kecantikan baru dari kami setiap hari (termasuk tetapi tidak terhad kepada rutin penjagaan kulit editor editorial kami dan semua cara anda boleh menggunakan labu dalam rutin kecantikan anda). Pada hari keempat, Bronfman berkongsi tiga cara mudah untuk kekal bersesuaian semasa dalam perjalanan (terutamanya sekarang bahawa Kesyukuran hanya sekitar sudut …)

Saya sentiasa bepergian, dan ia boleh meletihkan. Ia mudah digunakan kerana tidak menjadi rumah sebagai alasan untuk melangkau senaman, tetapi saya mendapati bahawa jika anda mendedikasikan diri anda untuk sekurang-kurangnya 20 minit untuk mengeringkannya semasa anda dalam perjalanan, ia membantu mengurangkan tekanan perjalanan saya dan meningkatkan produktiviti saya semasa saya hari sibuk. Lihat tiga latihan pantas yang boleh anda lakukan di mana-mana gim hotel atau bilik hotel anda.

Latihan Mat juga mudah dilakukan di mana sahaja anda berada. Walaupun anda tidak mempunyai akses kepada bebola ringan atau tikar yoga, anda boleh mengetuk senaman lantai selama 20 minit. Dapatkan tuala dari bilik hotel dan letakkan beberapa push-ups, crunches, lif kaki, dan latihan ab kegemaran saya, papan, untuk membakar peluh cepat.

Ia sangat penting untuk meregangkan otot-otot tersebut. Lima belas minit sehari meningkatkan fleksibiliti dan pelbagai gerakan dan membantu mencegah kecederaan. Ia juga membantu saya berehat selepas penerbangan panjang. Perkara yang terbaik? Anda tidak memerlukan berat apa pun.

Saya suka bola Bosu ($ 99). Mereka membantu dengan keseimbangan dan menambah elemen tambahan untuk latihan anda. Dapatkan kettlebell cahaya dan hop pada Bosu anda. Campurkannya dengan pelbagai lunges dan tendangan kaki yang berlainan. Tiga wakil 20 di setiap sisi akan membakar kaki anda dalam masa yang singkat.

Ikut @HBFIT di Instagram untuk lebih banyak inspirasi kesihatan dan senaman!