Jika kamu minum air garam di pagi hari?

Kebanyakan rakyat Amerika memerlukan untuk mengurangkan garam dalam diet mereka untuk mengelakkan kesan sampingan yang berpotensi untuk natrium yang berlebihan, jadi minum air garam pada waktu pagi - atau pada masa lain - biasanya tidak digalakkan. Walaupun badan anda memerlukan sodium untuk fungsi penting seperti aktiviti otot dan saraf, laporan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit yang memakan terlalu banyak boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, yang berpotensi menyumbang kepada penyakit kardiovaskular.

Video Hari

Penggunaan Garam

Purata Amerika tidak perlu minum air garam untuk mengambil natrium yang mencukupi; Sebaliknya, diet biasa mengandungi lebih daripada 3, 400 miligram natrium manakala had harian yang dianjurkan hanya 2, 300 miligram. Kadang-kadang, atlet ketahanan yang berkeringat berlebihan mungkin memerlukan penambahan natrium dari minuman seperti minuman olahraga. Dalam kes-kes ini, Ekstensi Colorado State University menunjukkan bahawa anda membuat minuman dengan kira-kira satu pertiga daripada satu sudu garam setiap satu liter air, bersama-sama dengan 6 sudu gula. Walau bagaimanapun, periksa dengan profesional perubatan sebelum anda membuat minuman asin anda sendiri.