Mmm, Probiotik: Inilah Apa Pakar Gut Makan untuk Sarapan

Roshini Raj, MD, adalah pakar dalam bidang gastroenterologi dan perubatan dalaman. Dia juga pengasas bersama Tula, garis penjagaan kulit yang memanfaatkan kuasa probiotik untuk kulit yang cerah dan berkilauan (berteriak-teriak ke Krim Hidrasi & Hidrasi Malamnya, $ 52, pelembap harian yang lembut tetapi tidak berkesan). Tidak perlu dikatakan, dia tahu satu atau dua perkara mengenai penalaan halus dari dalam ke luar. Jadi apabila dia baru-baru ini berkongsi hari yang biasa makan dengan Kesihatan, cukup untuk mengatakan, ia menimbulkan minat kami.

Jadi apa pakar pakar yang berpengalaman, disahkan, dan berpengetahuan ini makan untuk sarapan setiap hari? Tiada yang lain daripada parfait yogurt klasik. Ya, ia lazat, mudah disediakan, dan berkhasiat.

Sebelum anda lari dan ambil parfait yang sudah dibungkus, penting untuk dicatat bahawa dia membuat sendiri, bermakna dia dapat mengawal kandungan gula dan menyekat tambahan tambahan. Dia mencapai yoghurt Yunani tanpa lemak, dan lapisan granola rendah lemak di atasnya. Kemudian, dia meleleh dalam beberapa buah beri campuran. "Berry adalah sumber antioksidan yang hebat, dan yogurt memberikan dos harian saya probiotik, yang bukan hanya memberi manfaat kepada usus tetapi juga sistem imun, dan juga kulit anda," kata Raj. "Saya juga menambah sedikit serbuk flaxseed ke granola untuk memastikan saya memulakan hari ini dengan beberapa lemak yang sihat." Itu sahaja.

Satu sarapan mesra usus yang membuktikan mudah sebenarnya lebih baik. Bukan penggemar yogurt? Dapatkan bakteria baik anda dengan salah satu suplemen go-to kami di bawah.