Adakah Dehydrating Kopi?

Terdapat sedikit keraguan bahawa tinggal terhidrat adalah penting. Kulit cantik, tahap tenaga yang bertambah baik, dan keupayaan untuk menyerap sepenuhnya semua nutrien daripada makanan yang anda makan adalah terima kasih kepada bekalan H2O yang berlimpah. Tetapi ada banyak lagi untuk terus terhidrat daripada berapa banyak air yang anda keluarkan dari Botol Air Bkr anda ($ 55) setiap hari. Banyak faktor-dari makanan yang anda makan ke tahap aktiviti fizikal anda-boleh mempengaruhi tahap penghidratan anda. Apabila ia datang kepada cecair yang berpotensi mendidih, mereka yang tinggi kafein sering di kalangan suspek pertama.

Walaupun kopi telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan yang berpotensi, ada baiknya bertanya: Adakah kopi mendidih anda? Inilah yang anda perlu ketahui.

Adakah Dehydrating Kopi?

Menurut pakar diet Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, RDN, "Walaupun minuman berkafein mungkin mempunyai kesan diuretik ringan-yang bermaksud bahawa mereka boleh menyebabkan keperluan buang air kencing-mereka tidak kelihatan untuk meningkatkan risiko dehidrasi. "Ini, jelas, berita baik bagi mereka yang memerlukan 12 auns Sumatera untuk mendapatkan apa-apa yang dilakukan sebelum tengah hari. "Namun," kata Zeratsky, "minuman berkafein boleh menyebabkan sakit kepala dan insomnia pada sesetengah orang." Untuk mengelakkan kemungkinan risiko ini, penting untuk kekal selari dengan tindak balas badan anda dan untuk mengelakkan minum kopi selepas pukul 2 petang.

Mencari Baki

Salah satu sebab utama kopi dianggap sebagai dehydrating ialah ia boleh mengalih perhatian daripada mengambil cecair yang sebenarnya membantu untuk menghidratkan badan. Jika anda mengambil beberapa cawan kopi setiap hari, cubalah mematuhi peraturan koktail: Lapisan dalam segelas air antara minuman lain. Sekiranya anda bukan peminat air minuman lurus, menambah makanan berkhasiat untuk diet anda juga boleh menjadi strategi yang berharga.

Walaupun kopi tidak boleh dehydrating dalam dan dari dirinya sendiri, ia tidak menggantikan cecair yang sebenarnya menghidratkan. "Air mungkin menjadi taruhan terbaik untuk terus terhidrasi," kata Zeratsky. "Ia bebas kalori, bebas kafein, murah, dan mudah didapati." Salah satu faedah tambahan yang terus terhidrat ialah ia menjadikan faedah pemakanan kopi lebih mudah untuk tubuh anda dapat dituai. Faedah minum kopi yang pelbagai mungkin termasuk kesihatan jantung yang lebih baik, kesihatan hati, dan peningkatan pengambilan antioksidan.

Jika anda benar-benar berfikir untuk mengambil pengambilan kopi anda ke peringkat seterusnya, berikut adalah faedah minyak yang kurang dikenali, menurut ahli kesejahteraan.