Berita Baik: Memiliki Semua Rasanya Sebenarnya Benar Baik untuk Anda

Kita semua mempunyai hari-hari di mana kita mempunyai pelbagai emosi rollercoaster. Mempamerkan perasaan yang kuat boleh membuat anda berasa seperti, tetapi terima kasih kepada satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal, Emosi, ternyata ini bukan perkara yang paling buruk. Dalam realiti, pelbagai emosi adalah asas untuk mengembangkan kesihatan psikologi dan fizikal.

Penyelidikan menunjukkan hubungan antara emosi positif dan anti-keradangan di dalam badan sebelum ini: Analisis dalam Perbatasan dalam Imunologi melihat intervensi minda-badan (MBI), dan lebih dua dekad kajian menunjukkan bahawa yoga dan meditasi membawa kepada tindak balas anti-radang di dalam badan anda. Kajian-kajian lain menggalakkan idea bahawa pengesahan positif mempunyai kesan ke atas badan kita. Pengajar yoga kami adalah betul (dan jauh di hadapan sains).

Emosi ' kajian yang lebih mendalam berbanding yang lain pada masa lalu, dan ia melihat pelbagai dan pelbagai emosi yang kita alami dan bagaimana ia memainkan peranan dalam semua ini. Para penyelidik meminta 175 orang dewasa pertengahan untuk mengesan emosi mereka setiap hari selama sebulan. Para peserta mencatat berapa kerap dan seberapa kuat mereka mengalami 32 emosi yang berbeza pada skala 1 hingga 5. Strata emosi dipecah menjadi 16 emosi positif dan 16 yang negatif. Enam bulan kemudian, saintis menguji darah mereka untuk penanda keradangan sistemik.

Penulis kajian mencipta istilah "emodiversity" untuk menggambarkan mempunyai pelbagai emosi positif, atau kualiti yang didapati menyebabkan keradangan sistemik yang lebih rendah dalam tubuh. Keputusan? Orang yang mengalami pelbagai emosi positif mempunyai keradangan yang kurang daripada orang yang melaporkan jangkauan yang lebih kecil.

Jadi, adakah kita semua akhirnya melabur dalam tikar yoga? Mungkin. Peluang yang lebih besar adalah kita harus cuba melaksanakan apa yang Anthony Ong, penulis utama dan seorang profesor pembangunan manusia di Cornell, memanggil "amalan harian mudah melabel dan mengelaskan emosi positif dalam istilah diskret." Pada asasnya, kita perlu memberi perhatian kepada apa yang kita rasa dan dapat mengenali bila dan mengapa kita merasakannya. Lakukan dari keselesaan katil anda, dalam perjalanan ke tempat kerja, atau hanya apabila pemikiran fikiran anda memerlukan daya angkat.

Menggambarkan-itu bagus untuk anda.

Bagaimana anda membantu diri anda untuk kekal positif? Bunyi di bawah!