Adakah Ia Buruk Keretakan Kembali Anda? Kami Tanya Chiropractor

Anda Boleh Mengalami Kesilapan Kronik

"Ramai kali, orang yang retak kerap mereka adalah orang yang tidak menentu atau kelemahan kronik," jelas Brick. "Memecahkan punggung mereka menyebabkan kelegaan dari penumpukan tekanan atau sesak, yang pada asasnya adalah pembebasan gas membina di dalam sendi. Dorongan untuk retak belakang anda benar-benar berpunca daripada segmen di tulang belakang anda tidak bergerak dengan betul.”

Bata terus: "Penurunan dalam pelbagai gerakan, kesakitan semasa retak, dan kebas atau kesemutan yang memancar ke kaki anda selepas anda retak belakang andaadalah semua tanda-tanda bahawa anda harus berhenti dan menindaklanjuti dengan profesional mahir."

Anda Boleh Lakukan Peregangan Sehat Daripada Menghancurkan Punggung Anda

"Peregangan yang menggalakkan pergerakan ke semua arah dapat membantu melegakan tekanan tanpa retak belakang anda," menasihati Brick. "Kedudukan yoga, seperti kobra dan pose kanak-kanak, kedua-duanya mungkin merasa baik, dan juga peregangan yang dikenali sebagai 'buku terbuka.'"

Untuk melakukan regangan buku terbuka, Brick mencadangkan anda berbaring di sebelah anda dengan pinggul dan lutut yang ditekuk ke 90 darjah. Peregangan kedua-dua tangan ke satu sisi, jadi kedua-dua tangan menyentuh, kemudian pusingkan bahagian atas badan anda untuk membuka dada anda sambil menggerakkan lengan atas tubuh anda. Pegang pose ini selama dua hingga lima saat. Anda boleh melakukan ini 10 hingga 15 kali pada setiap sisi untuk benar-benar menghulurkan punggung anda.