Sekiranya Anda Memiliki Masalah Memfokus pada Kerja, Mungkin Cuba Cuba Pernafasan
Pernahkah anda perhatikan bagaimana pada hari Isnin di tempat kerja anda biasanya akan mengalami semacam gangguan otak-tidak seorang pun daripada kita boleh "aktif" sepanjang masa. Bahawa dikatakan, ia boleh menjadi sangat menyusahkan untuk kehilangan tumpuan sebelum mesyuarat besar atau tarikh akhir, itulah sebabnya ia berguna untuk mempunyai beberapa strategi di geladak untuk menghindari kemerosotan apabila kita tidak mempunyai kemewahan untuk memanjakannya Sebagai contoh, snek untuk memberi tenaga.
Tetapi bagaimana jika kami memberitahu anda bahawa ia mungkin semudah itu bernafas ? Memandangkan fakta bahawa ia adalah salah satu daripada beberapa kaedah penyembuhan "alternatif" yang benar-benar mempunyai penyelidikan yang luas untuk menyokong mereka, kerja pernafasan sangat rendah sebagai penggalak otak-terutamanya kerana ia adalah percuma dan mudah diakses oleh semua orang. Satu kajian baru yang diterbitkan dalam The Journal of Neuroscience hanya menekankan ini, sebagai ahli sains di Northwestern University dapat membuat sambungan langsung antara pernafasan hidung berirama dan fungsi kognitif yang lebih baik.
Para saintis sudah tahu bahawa rasa bau kita berkait rapat dengan emosi, ingatan dan tingkah laku-sebab itu berbau makanan tertentu mungkin membangkitkan ingatan keadaan yang kuat dari zaman kanak-kanak, misalnya. Tetapi para penyelidik di Northwestern ingin menyelam lebih mendalam ke dalam pandangan ini dengan melihat jika hanya tindakan bernafas melalui aroma hidung anda atau tidak ada aroma-boleh mempunyai kesan yang sama. Sudah tentu, melalui satu siri percubaan di mana mereka meminta para peserta untuk nafas melalui hidungnya berirama, para saintis mendapati bahawa subjek kajian lebih dapat mengingat kenangan dan membezakan emosi tertentu pada wajah orang lain. Para saintis juga dapat mengasah pada hakikat bahawa fungsi kognitif unggul ini secara khusus berlaku semasa menghirup.
Ini semuanya bermakna bahawa nasihat untuk "menarik nafas panjang" semasa tekanan adalah secara sah secara saintifik-terutama jika anda menghirup melalui hidung anda. Untuk benar-benar meraih faedah, anda akan ingin bernafas dengan perlahan dan terus-menerus menghitung secara harfiah hingga ke lima ketika anda menghirup dan menghembus nafas, supaya otak anda hanya menjadi sifar. Ta-da! Anda hanya mengamalkan bernafas sedar-dan anda sudah bersedia untuk menangani persembahan besar itu. Mahu meningkatkan faedah? Cuba nafas bau seperti Stress Kerja Ini Periksa Nafas Dalam (£ 18), gunakan campuran melalui rollerball ke pergelangan tangan anda dan bernafas.
Pada catatan itu, ketahui bagaimana pernafasan dapat membantu anda menyingkirkan alahan juga.
